Chris Freytagin toimintakehotus

Osallistu Chris Freytagin kuntoblogin haasteeseen tänään osoitteessa blog.success.com.

Jos Chris Freytag olisi henkilökohtainen kunto-kouluttajasi, hän selvitti, mikä motivoi sinua. lyhennys muodosta 'she had'
kuuntele litaniasi syistä, miksi elämäsi on liian kiireistä liikunnalle tai terveelliselle syömiselle, mutta hän selvittää a
ratkaisu juuri sinulle. Ja sitten hän rohkaisi sinua toimimaan.

”Olen motivoitunut löytämään” a-ha ”hetken ihmisille”, sanoo kuntoyrittäjä ja kirjoittaja.

Freytag on omistanut aikuiselämänsä ihmisten motivoimiseen elää terveellisempää elämää. Prevention-lehden avustava toimittaja,
hän on myös kirjoittanut kaksi kirjaa, pikakuvakkeet pikapainoon, ja viimeisimmän, 2 viikon kokonaiskehityksen käännöksen .
Hän on myös esiintynyt NBC: n Today- näyttelyssä ja MSNBC: n Weekend Update -sivustolla .

Freytag tietää kuntoharjoittelua ja motivoivaa puhetta tarjoavan yrityksen Motivating Bodies perustajana ja omistajana
Ensinnäkin, kuinka vaikeaa on pienyritysten omistajille löytää aikaa omistautua terveellisempiin elämäntapoihin. ”Minä olen minun
kuluttaja ”, hän sanoo.

Aktiivinen teini-ikäinen Freytag oli juoksija ja cheerleader. Hän sai aerobic-virheen Jane Fonda -kauden aikana 1980-luvulla.
Freytag halusi tuolloin harjoittaa kuntouransa, vaikka se ei ollut niin suosittu kuin nykyään. Hänen yliopistossaan
neuvonantaja käski häntä ajattelemaan kenttää päämiehen kanssa, joten hän valitsi toisen rakkautensa, journalismin. Kun hän päätyi menemään
kuntoksi, hän käytti journalismin tutkintonsa hyödykkeenä liiketoiminnan kehittämisessä.

Tekosyiden poistaminen

Nyt hän on sertifioitu melkein kaikessa kuntoon liittyvässä - jooga painonhallintaan - ja käyttää tietojaan
valtuuttaa muita. Hänen mukaansa motivaatio on välttämätöntä saada ihmiset muuttumaan ”, koska kaikki tietävät kuinka häviää
paino. Se ei ole rakettitiede: syö vähemmän, liikuta enemmän. Joten miksi kaikki eivät tee sitä? ”3. toukokuuta 2010 alkaen
Freytag jakaa motivaatiostrategiansa SUCCESS- lukijoiden kanssa 30 päivän kuntohaasteessa. "Minä en
haluavat, että ihmiset vain lukevat sen; Haluan heidän ryhtyvän toimiin ja sitoutumaan muutokseen. ”

Freytag auttaa ihmisiä löytämään hetken, jolloin se napsahtaa, ja he sanovat: minun täytyy tehdä tämä. Hän huomaa, että motivaatio toimii täydellisesti
ympyrä - hän auttaa ihmisiä, ja puolestaan: "Ihmiset täyttävät energia-ämpärini, koska tunnen oloni todella hyväksi, kun autan jotakuta
muuta.”

Hän on tottunut löytämään ratkaisuja ihmisille, joilla on täynnä työaikatauluja ja rajoitettu aika. ”Minulla oli keski-ikäinen
nainen kysy minulta: 'Olen yksinhuoltaja. Työskentelen kahdeksan plus tuntia päivässä. Olen työmatkalla kaksi tuntia päivässä, ja minulla on kolme lasta.
Kerro minulle kun aion harjoittaa. ' Se on vaikea tilanne ”, sanoo Freytag, jolla on itse kolme
teini-iässä.

”Mutta silloin meidän on rikottava sääntöjä, ja tunnin harjoituksen sijasta päivässä kysyn:” Onko siellä
miten voisit tehdä 10 minuutin harjoituksen lounaalla? Voisitko kävellä lounaalla? Voisitko tehdä puolen tunnin kotona lasten kanssa?
Voisitko tehdä fyysistä toimintaa kotona? Voitko nostaa painoja viikonloppuisin? ' Uskon, että tulee olemaan aina
vastaus; se tulee olemaan erilainen ihmisten ja heidän elämäntapojensa perusteella. ”

Todellinen menestys merkitsee todellista työtä

Freytag sanoo, että tulokset tapahtuvat asettamalla tavoitteita, tekemällä pieniä muutoksia ja tekemällä kovaa työtä. "Pidän tarjouksesta" The
ero tavoitteen ja unelman välillä on määräaika. ' Unet ovat upeita, mutta muuttavat ne tavoitteiksi, aseta määräaika
heille. Sinun on oltava vastuussa. ”

Hänen mielestään ihmiset tarvitsevat toteutettavissa olevia tavoitteita ja venytä tavoitteita. Saavutettavissa oleviin tavoitteisiin kuuluvat seuraavalla viikolla saavutettavat tavoitteet, kuten työskentely
kahdesti ulos tai yhden huonon ruokailutottumuksen muuttaminen. Joustaviin tavoitteisiin voi kuulua 75 kilon menetys tai maratonin juokseminen. "Minä todella
uskovat, että ihmisten on saatava "A" jokaisesta, jotta voidaan luoda itseluottamus ja siirtyä seuraavaan vaiheeseen. Jos epäonnistut
koko ajan, et koskaan aio saavuttaa sitä venyvää tavoitetta. Edistyminen antaa itsetuntoa ”, hän sanoo.

”Rakastan täysin sitä koko reunasta, tee-se-tapahduksi, The Biggest Loser, unelma-iso ajattelu. Mutta jos sinä
olet normaali ihminen, aseta jotain tavoitettavissa olevaa, joten olet vain viihtymässä sitä kohti ”, Freytag sanoo.

Saavuttamasi tavoitteen asettaminen on hänen kirjansa 2 viikon kokonaiskehon käännös taustalla oleva konsepti. Hän myöntää ohjelmansa
vaatii työtä ja sitoutumista - tunnin harjoituksen päivässä -, mutta se antaa ihmisille itsetunnon, kun he ymmärtävät ne
voi tehdä sen. Ja sitten se lisää vauhtia. "Ihmiset sanovat:" Jos voin tehdä tämän ensimmäisen viikon, voin tehdä kaiken seuraavan
viikko.' ”

Vaikka Freytag on rohkaiseva, hän ei hyväksy tekosyitä. Kun asiakkaat treenaavat, mutta eivät näe toivottuja tuloksia,
Sanon: 'No, mikä on sykesi? Kuinka kovaa yrität? Missä intensiteetissä työskentelet? '
”

Kyse on pyrkimyksistä. "Se on kuin kun ihmiset sanovat minulle:" Olet niin onnekas. "
En ole onnekas. Tein ahkerasti töitä saadakseni ansaitsemani. Useimpien ihmisten kanssa, jotka näyttävät olevan hyvässä kunnossa, niin ei
tapahtuu onnesta. Toki, jotkut ihmiset ovat perustettu kauniisti genetiikan avulla. Genetiikka lataa aseesi. Mutta ympäristö
vetää liipaisimesi. ”

Suunnitelma stressille

Arkielämä voi vahingoittaa terveyttäsi, jos annat sen, Freytag sanoo. Syömme liian paljon jalostettuja ruokia, koska emme
mielestäni meillä on aikaa syödä terveellisesti. Elämme enemmän istumista, osittain tekniikan ansiosta - ”Voit vain katsoa
tietokoneesi sanomalehdessä sen sijaan, että menisit postilaatikkoosi ”, hän sanoo.

Freytag ei ​​kerro ihmisille hidastaa, vaan löytää aika itselleen - vaikka he olisivatkin vilkkaimpia
ihmisiä maailmassa. ”Stressillä oli ennen jotain, jolla oli määräaika. Nykyään uimme stressissä. Kylpemme siinä. ”

Yksi stressin seuraus on emotionaalinen syöminen. "Ihmiset syövät mielettömästi stressin tai fyysisen väsymyksen takia, ja
se voi olla katastrofi ”, hän sanoo.

Ruokapäiväkirjat voivat kuitenkin auttaa ihmisiä tiedostamaan, mitä he syövät, ja se on osa Freytagin kuntosuunnitelmaa
sanoo. ”Aivan kuten yrityksesi kanssa, sinun on kirjoitettava suunnitelma. Se on sinun karttasi. ”Hän sanoo, että suunnitelmat voivat
auttamaan ihmisiä suistumasta suistumiseen, kun elämästä tulee stressaavaa.

Kun ihmiset eivät ole tavanneet, ota hänen neuvojaan kiitos ja kiitos hänelle heidän motivoimisesta kirjojensa tai DVD-levyjensä kautta, Freytag
reagoi yllätyksenä. "Olen kuin" todella? Koska en edes tunne sinua ja tunnen olevani niin motivoitunut
sinä.' ”Hän kuitenkin tietää, että hänellä on lahja ihmisten motivoimiseen, koska se oli jotain, jonka hän tunsi varhaisessa vaiheessa
elämään. "Rakastan sitä, että voin käyttää tätä taitoa rakastani", hän sanoo.

Ja jos hän voisi jättää sinulle vain yhden pienen kärjen, se on tämä: "Terveellinen elämäntapa ei ole jotain mitä olet"
Freytag sanoo. "Se on matka, ja sen keskipisteenä on jatkuva motivaatio."

voimavarat

SUCCESS-myymälä: Siirry Chrisin Lose-tyyliin
Freytag

Lisätietoja Chris Freytagista: www.chrisfreytag.com