Chris guerriero: mitata edistymistäsi

Erittäin tärkeä osa terveysohjelmaasi on kyky mitata edistymistäsi. Kehorasvan testaaminen ei ole tuskallista, eikä se ole myöskään kallis. Itse asiassa voit saada sen suorittamaan korkeintaan missä tahansa kuntosalilla tai kuntokeskuksessa. Kysy vain, onko heillä asiantuntija, joka voi mitata kehon koostumusta.

On myös hyvä idea ottaa valokuvat ennen ja jälkeen valokuvia ja lähettää ne jonnekin, jolloin näet ne joka päivä. Mutta mikä tärkeintä, älä lopeta siihen!

Mittaa viisi - 10 erilaista näkökulmaa edistymisestäsi. Menestyneimmät asiakkaani mittaavat kaiken elämässään, mitä heidän painonpudotus vaikuttaa, yleensä yksinkertaisella asteikolla 1–10, kuten:

- päivittäinen energiataso
- heidän asenteensa
- miten he tuntevat katsoessaan peiliin
- tapa, jolla ne sopivat vaatteisiinsa
- kiitokset, joita he saavat ihmisiltä
- heidän henkisen keskittymisen tasonsa
- vyötärön, lonkan ja reiden mitat
- heidän painonsa
- kehon rasva-arvo
- heidän kestävyytensä harjoituksissa
- jne, jne, jne …

Luo pitkä luettelo tavoista, joilla voit mitata edistymistäsi. Muista sisällyttää asiat, jotka ovat sinulle todella tärkeitä. Jos energiakuormien hankkiminen on sinulle tärkeää, sinun tulee mitata energiatasoa päivittäin nähdäksesi, hoitaako ruokavaliosi tai treenisi työtäsi.

Toisaalta, jos sinulla on jo paljon energiaa, et ehkä halua mitata sitä; saatat mieluummin mitata muita asioita, jotka ovat sinulle tärkeämpiä elämäsi vaiheessa.

Käytä aikaa luettelon suunnitteluun ja kartoita sitten edistymistä päiväkirjassa jokaisen luokan luokissa joka päivä. Otetaan koko päivän keskiarvo ja kirjoita se sivusi yläosaan.

Tässä on megaterveesi,
Christopher Guerriero