Opiskelijat ja päänsärky

PeopleImages / Getty Images

Finaalit voivat olla päänsärky - kirjaimellisesti. Jokainen saa ajoittain päänsärkyä, mutta college-lapset näyttävät erityisen alttiiksi heille, sanoivat kansallisen päänsärky-säätiön lääkärit. Näiden oireiden yhdistäminen, uupumus, ahdistuneisuus, stressi, epätasainen ravitsemus, asento ja kofeiini (ja / tai alkoholi) on käytännössä resepti jännitys päänsärkyä. Jos lapsesi valittaa päänsärkyä - ja se ei ole krooninen ongelma, kuten migreeni tai jotain vakavaa - nämä vinkit helpottavat välitöntä kipua ja estävät toistumisen:

Pikahaku on luonnollisesti kaksi ibuprofeenia, runsaasti vettä ja 20 minuuttia pimeässä huoneessa, jossa on viileä kanka otsalle. Lämmin kylpy ja olkapään ja kaulan hieronta voivat auttaa myös. Mutta pidemmän aikavälin korjaus sisältää seuraavat asiat:

• Kaikki työ ja ei pelata (tai rentoutumista) eivät vain tee Jackia tylsää poikaa, vaan he tekevät hänestä stressaantuneen. Jopa keskellä tenttiä, kannustat oppilaitostasi ottamaan satunnaisia ​​taukoja - varsinkin jos hän käyttää kannettavaa tietokonetta pitkillä matkoilla. Kerro hänelle kävelemään, pelaamaan peliä tai hemmotellaan toiseen suurta stressaavaa toimintaa.
• Kaikki pelit ja työt eivät ole katastrofin resepti. Hyvän ajanhallinnan - joka ei tallenna kaikkea ennen yhdentoista tuntia - estää viime hetken paniikkia, stressiä ja ahdistusta. Ja jos kaikki pelaavat alkoholia, se on resepti krapulaa aiheuttaville päänsärkyille. Ihannetapauksessa lapsesi ei ymmärrä ylipäänsä (ja ihanteellisesti, jos hän on alaikäinen, hän ei ole hemmottelua lainkaan, mutta …). Mutta hänen pitäisi juoda aina yksi tai useampi lasillinen vettä jokaisen alkoholijuoman välillä.

• Jos kollegio-lapsi on kuin minun, hän todennäköisesti käyttää kannettavaa tietokonettaan käpertyessään nojatuoliin, makuuasentoon sängyssä tai vastaavalla vääntyneellä, kaula-kallistetulla hartialla. Vaikka se ei vahingoita hänen päänsä, täsmälleen se asettaa rasitusta kaulaansa, selkäsi ja hartioihinsa ja tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa jännitteitä päänsärkyä.

• Nukkumoidon tai epäsäännöllisen nukkumisajan voi olla päänsärkyä tekevä tekijä, koska se voi viivästyttää aterioita ja liikaa kofeiinia. Joten klassisen äidin neuvoja - saada runsaasti lepoa, syödä oikein ja huolehtia kehosta - on toistettava. Mutta mitä useimmat college-lapset eivät ymmärrä, on se, että java junkie - tai kuka tahansa, joka tukahduttaa testin kruunua murhalla Red Bullia - liian vähän kofeiinia aiheuttaa päänsärkyä. Jos lapsesi on kaivannut kahvia (tai kofeiinittuja virvoitusjuomia, mustia teetä tai energiajuomia), kylmä kalkkuna laukaisee huonon päänsäryn. Vapauta sen sijaan.
• Ruokakulman osalta on syytä syödä hyvin, kun lyödä automaatista 2 a: ssa.m. Vanhemmat voivat auttaa täyttämällä laatikon, jossa on tuoreita hedelmiä, juustoraastetta ja muita hyvää hoitoa, ja toimittavat sen finaalipäivän hoitopaketiksi.
• Jos mikään edellä mainituista ei auta - päänsäryt tulevat kroonisiksi, ibuprofeeni ei toimi tai epäilet migreeniä - lapsen pitäisi tehdä tapaaminen lääkäriinsa tai käydä pian kampuksen terveyskeskuksessa. Jotkut päänsäryt aiheuttavat välitöntä lääketieteellistä huomiota . Näihin kuuluu päänsärky, joka seuraa pään vammaa tai auto-onnettomuutta; päänsärky, johon liittyy kouristuskohtauksia, huimausta, puheongelmia tai muita neurologisia oireita; oksentelua aiheuttavat päänsäryt; päänsärkyä niin voimakasta, että he herättävät lapsesi nukkumasta tai itse asiassa, jotain uutta ja sokaisevaa vakavaa; tai päänsärky, johon liittyy kuume ja jäykkä niska - varsinkin jos lapsellasi ei ole ollut aivokalvontulehdusta.