Sitoutuminen suuriin muutoksiin

Vuosien varrella minulla on ollut tilaisuus tavata ja haastatella monia maailman parhaimpia urheilijoita ja mestaria. Vaikka heidän suuruutensa liittyi enemmän heidän sisäisiin ominaisuuksiinsa kuin kykyyn koskettaa varpaitaan, olisin poissa kosketuksesta, jos jättäisin täysin huomioimatta suurten fyysisen kunnon. Tähän päivään mennessä Michael Jordan näyttää siltä, ​​että hän voisi laittaa paidan ja tehdä NBA-listan. Michael Phelpsin ylivoimainen fysiikka oli ihanteellinen historiallisten olympiaolosuhteiden tekemiseen, mutta hänen kurinalaisuuttaan vahvan terveyden ja kestävyyden saavuttamisessa ei voida sivuuttaa.

Ja ei minun. Äskettäin SUCCESS-julkaisijan Darren Hardyn korkean suorituskyvyn keskustelufoorumille San Diegoon istuin Englannissa toimivan yrittäjän Jeff Smithin vieressä. Keskustellessamme usein tien päällä elävän elämän haasteista jakoin Jeffin kanssa, että minulla oli halu laihtua. Hän ehdotti puhelua henkilökohtaisen valmentajan kanssa nimeltä Dan Forbes. Useita merkittäviä keskusteluja myöhemmin walesilainen sai minut aloittamaan sen, mikä voisi olla vielä yksi suurimmista haasteistani. Aion menettää 25 kiloa 1. tammikuuta mennessä.

Vaikka se ei ole ylitsepääsemätön tavoite, se ei ehdottomasti ole pala kakkua, mikä olosuhteissa on hyvä asia. Tätä päämäärää ei kuitenkaan täynnä liikuntatekniikoiden ja ravitsemuksellisten tekemisten joukkoa. Sen sijaan Forbes haastoi minut muuttamaan yhden tavan kerrallaan, jokainen kahden viikon ajan. Konsepti on, että kun henkilölle ladataan suuri luettelo muutoksista tehdä kaikki kerralla, hyvin harvoin heillä on kestävyyttä päästäkseen tavoitteeseensa.

Forbes sanoi, että jos "sitoudut rikkomaan yhtä tapaa kahden viikon ajan, mahdollisuutesi rikkoa yksi tapa on noin 85 prosenttia." Hän jatkoi selittäen, että onnistumisprosentti laskee huomattavasti, kun lisäät enemmän jo elämään. -muutosrajoitus. "Yritä rikkoa kaksi tapaa samanaikaisesti ja onnistumisaste on 30 prosenttia", hän jatkoi. "Yritä rikkoa kolme tapaa samanaikaisesti, ja sinulla ei ole mitään mahdollisuuksia."

Tässä avautuvassa oppitunnissa keskitytään yksinkertaisesti siihen, miten luot voittamistavat henkilökohtaiseen elämääsi ja liike-elämääsi. Tavan muuttaminen tai luominen kerrallaan varmistaa paremman tarkkuuden tavoitteesi saavuttamisessa.

Jos vain oppitunti pysähtyi siihen. Sitten Forbes haastoi minut “menemään julkisuuteen” tavoitteeni kanssa. Logiikka, joka tekee siitä osan käyttöjärjestelmästäni, on saada minut suoraan vastuuseen sen onnistumisesta tai epäonnistumisesta. Kukaan ei halua puhua omista epäonnistumisistaan, ja nyt kun tavoitteeni on julkinen, epäonnistuminen ei ole vaihtoehto.

Mitä olet halunnut muuttaa, joka voidaan tosiasiallisesti jakaa yksittäisiin sitoumuksiin tietyn ajanjakson ajan? Mitkä tottumuksesi estävät sinua menemästä hyvästä hyväksi? Liity keskusteluun tänään.