Keskity henkilökohtaiseen

Seuraavan kerran kun katsot baseball-peliä, huomaa, kuinka syöttäjä tuijottaa kiinnittäjääsi ennen kentän toimittamista. Tai kun olet konsertissa tai katsot televisiosta, tarkkaile, kuinka esiintyjät liimaavat silmänsä kapellimestariin varmistaakseen, että aloitat oikein yhdessä. Kannu ja muusikot käyttävät keskittymistä tehdäkseen juuri sen, mitä tarvitaan parhaan suoriutumisen suorittamiseksi. Keskittyminen on yksi avain menestykseen; se on ehdottoman välttämätöntä korkean suorituskyvyn saavuttamiseksi.

Intensiivinen keskittyminen parantaa suorituskykyäsi ja vapauttaa henkisen potentiaalisi voiman, riippumatta siitä, mitä teet. Aivan kuten käytät vain pientä osaa fyysisistä kyvyistäsi, käytät yleensä vain pienen osan aivojen kapasiteetistasi. Voit olla kohtuullisen menestyvä, kun käytät vain murto-osa kykyäsi, mutta voit suorittaa vielä paremmin, jos keskityt ja napautat jonkin verran käyttämätöntä voimaa.

Jokainen voi parantaa keskittymistä. Vaikka keskittyminen alkaa yksinkertaisesta keskittymispäätöksestä, se vaatii harjoittelua ja se ei ehkä ole aluksi helppoa. Suorita nämä vaiheet parantaaksesi kykyäsi keskittyä henkisiin voimisi ja keskittyä:

Rentoutua. Kun olet hermostunut, huolissasi tai "kiihtynyt", kehosi ei pysty toimimaan parhaimmillaan. Ennen kuin aloitat tärkeän toiminnan, hengitä syvään rytmiin, kunnes kehosi on rentoutunut. Tutustu muihin rentoutumismenetelmiin löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.

Kokeile tätä keskittymisharjoitusta. Kuva mielessäsi taulu luokkahuoneessa, johon on kirjoitettu yksi numero. Keskity tähän numeroon hetkeksi, kuvittele sen viereen toinen numero ja lisää sitten kolmasosa. Jatka numeroiden lisäämistä, kunnes et enää pysty pitämään yhdessä kuvan uudesta suurimmasta numerosta. Paikallisen kirjaston kirja voi antaa sinulle muita ehdotettuja harjoituksia keskittymiskyvyn parantamiseksi.

Opi häiriöittävien vaikutusten virittämiseen. Harjoittele häiritsevien melujen ja nähtävyyksien huomioimisen taidetta. Aluksi yritä virittää televisiomainokset, katuäänet ja muut häiriötekijät. Kyky poistaa häiriötekijät osoittautuu arvokkaiksi sinulle, kun sinun on suoritettava parhaimmillaan.

Tee keskittymisestä tapa. Kurina mieltäsi, kun teet tärkeitä töitä. Keskittyminen kaikkeen tekemäsi tekee helpommaksi keskittää ajatuksesi tärkeiden tavoitteidesi saavuttamiseen. Keskittyminen voi parantaa suorituskykyäsi korkeammalle tasolle kuin olet koskaan ajatellut mahdollista!