Himo sokeria? Kokeile näitä korvikkeita sen sijaan

Yksi minuutti, kun meille kerrotaan, että sokeri on meille huono, ja seuraavana minuutissa, meille sanotaan, että jotkut sen korvikkeista, kuten aspartaami ja sukraloosi, ovat aivan yhtä huonoja, elleivät jopa pahempaa. Hieman sokeria on OK. Mutta tehdään yksi asia suoraan: liikaa sokeria voi olla vaarallista. JAMA Internal Medicine -julkaisussa löydettiin liikaa lisättyä sokeria ruokavaliossasi, mikä voi lisätä riskiä kuolla sydänsairauksiin, vaikka et olisi ylipainoinen. Se lisää myös diabeteksen ja diabetekseen liittyvien komplikaatioiden, kuten munuaistaudin, sydänkohtausten ja aivohalvauksen riskiä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut sokerin korvikkeet, kuten aspartaami, agave-nektari ja sukraloosi, eivät myöskään ole hyviä ylimäärin. Kokeile näitä saadaksesi terveellisemmän sokerivaihtoehdon.

Aiheeseen liittyviä: 4 ruokavalion parannukset, jotka eivät ime

RAAKA HUNAJA:

Vaikka hunaja sisältää edelleen sokeria, sillä on myös terveydellisiä etuja, jotka tekevät siitä arvokkaan korvikkeen. Se sisältää lukuisia ravinteita ja antioksidantteja, ja yhdessä Saudi Medicine Annals -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka söivät merkittäviä määriä raakahunajaa kahdeksan viikon ajan, vähensivät allergian oireita.

Stevia:

Tämä makeutusaine uutetaan stevia-kasvista. Se on sinulle parempi kuin aspartaami tai sukraloosi, koska se ei sisällä kemiallisia lisäaineita eikä se yleensä nosta verensokeriasi.

Puhdasta MAPLE -SYRUPI:

Pysy poissa Jemima-tätiltä tai rouva Butterworthin siirapista ja valitse sen sijaan puhdasta vaahterasiirappia makeutusaineena. Oikeat tavarat sisältävät 54 antioksidanttia ja vähemmän kaloreita.

Liittyvät: 6 helppoa (ja maukasta!) Tapaa syödä terveellisesti

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden huhtikuun 2017 numerossa.