Detox aivosi hiljaisesti

Neurotieteilijät ovat havainneet, että munkit, jotka viettävät vuosia hiljaisessa meditaatiossa, todella kasvavat aivonsa (etupuolen aivokuori), kuten urheilija rakentaa hauislihaa.

Älä huoli - sinun ei tarvitse viettää vuosia vietetyssä, celibatussa hiljaisuudessa kokeaksesi lisäystä. Ota vain viisi minuuttia päivittäin katsoaksesi hengityksesisi sisään ja ulos. Yritä olla kärsivällinen. Jos huomaat, että mielesi ajautuu, vie se vain hitaasti takaisin keskittyäksesi kuin koiranpentu takaisin kulhoon vettä.

Meditaatio on yksi tehokkaimmista onnellisuusinterventioista. Tutkimukset osoittavat, että hetkessä mietiskelyn jälkeen koemme rauhallisuuden ja tyytyväisyyden tunteita sekä lisääntynyttä tietoisuutta ja empatiaa. Ja tutkimukset jopa osoittavat, että säännöllinen meditaatio voi aivot kehittää pysyvästi uudelleen onnellisuuden lisäämiseksi, stressin vähentämiseksi ja jopa immuunitoiminnan parantamiseksi.

Ja meille multitaskereita, meditaatio toimii detox aivoihin. Aivan kuten kun sammutat todella kovan television tai astut pois kovasta konsertista, kehosi rentoutuu ikään kuin se olisi rasituksen alla kaikesta melusta. Hiljennä melu ja käynnistä tajuttomat aivot päästäksesi löytämään rauhan lisäksi uusia ratkaisuja kiireisen elämäsi haasteisiin.

Joten miten voit itse hiljentää mieltäsi? Opi yksinkertaisia ​​strategioita pääsemiseksi yleisten omien esteiden yli.