Ohita huonot tapansa viidessä yksinkertaisessa vaiheessa

Tottumuksesi määrittävät tulevaisuuden, ja jos jatkat tekemistä asioilla tietyllä tavalla, pystyt ennustamaan tulokset. Se on yksinkertainen syy-seurauslaki: Menestyvät tottumukset luovat positiivisia etuja. Negatiiviset tottumukset lisäävät negatiivisia seurauksia.

Jos unohdat terveelliset tottumukset laiskojen sohva-aikajen tai pikaruokapaikkojen puolesta, sinun ei pitäisi odottaa tuntevan terveyttäsi. Jos sinulla on tapana nälkää tärkeimmät ajan, energian ja rakkautesi suhteet, et voi nauttia loistavasta suhteesta. Jos käytät rahaa huolimattomasti tai et säästä rahaa, saatat joutua odottamaan loputonta työjaksoa.

Eikö pidä tapa, jolla nämä skenaariot pelataan? Siirrä sitten itsesi pois pahimmista tottumuksistasi taataksesi itsesi onnellisena ikinä. Tarvitsee vain joitain soveltuvia keskittymiä. Ja tämä vaiheittainen suunnitelma auttaa sinua pääsemään alkuun:

1. Tunnista selkeästi huonot tai tuottamattomat tottumuksesi. Kirjoita ne ylös.

Ole tarkka ja täysin rehellinen. Muista harkita pitkän aikavälin seurauksia, jos jatkat tätä huonoa tapaa. Mieti tottumuksia kotona, työssä, vapaa-ajallasi ja fyysiseen, emotionaaliseen ja henkiseen terveyteesi liittyvissä asioissa.

2. Määrittele uusi onnistunut tapa ja visualisoi sen tulokset elämässäsi.

Uusi tapa on yleensä yksinkertainen vastakohta pahallesi. Ajattele kaikkia etuja ja palkintoja, joita nautit, kun omaksut uuden onnistuneen tapan. Mitä kirkkaammin kuvaat etuja, luomalla uuden kuvan mielessäsi, sitä todennäköisemmin teet muutoksia.

3. Luo kolmiosainen toimintasuunnitelma.

Jokaista huonoa tapaa varten on ainakin 15 toimintavaihetta, joiden avulla voit lopettaa. Vie aikaa tähän ja mietti sitä. Vaikuttaa siltä, ​​että toimintavaiheiden keksiminen voi olla helppoa, mutta ne on räätälöitävä sinulle, tiedät toimenpiteesi, jotka ovat toteutuksen valtakunnassa. Älä lue sydämessäsi asioita, joita et tee.

4. Aikata nämä toimintavaiheet päiväsi kolmeksi seuraavalle viikolle.

Olipa uusi tapa ja sen toimintasuunnitelma, työskentele jokaisen askeleen seuraavan kuukauden aikataulussa. Suurin osa tottumuksista - jopa kaikkein rumin - voidaan muodostaa kokonaan uudelleen tässä lyhyessä ajassa.

5. Suorita toiminta.

Aloita yhdellä tapaa, jonka haluat epätoivoisesti muuttaa. Keskity kolmesi välittömään vaiheeseen ja laita ne toimintaan. Tee se nyt.

Muista, että mikään ei muutu ennen kuin teet.

Mitkä tunteet saavat meidät menemään mukavuusvyöhykkeidemme ulkopuolelta ja luopumaan vanhoista tottumuksista? Selvitä, mitkä 4 perustunnetta voivat laukaista uskomattomimmat aktiviteetit.