Käveletkö stressistä?

Coloradon yliopiston äskettäinen tutkimus osoittaa, että yrittäjien psykologiseen hyvinvointiin (PWB) vaikuttaa suoraan heidän stressinhallintamekanismi - hoidetaanko he heti ongelmia heti vai vältetäänkö ne ensin.

Tutkimuksen aikana 156 yritysomistajaa keskustelivat stressaavimmista viimeaikaisista työtilanteistaan ​​ja kuvasi vastauksiaan. Ehkä yllättävää, kokeneet yrittäjät osoittivat PWB: n määrän nousua, kun he välttivät selviytymistä lyhyellä aikavälillä - ottaen hiljaisia ​​hetkiä toimistossaan, sanoen tai lähtemällä lounastauolle. Sitä vastoin uudemmat yrittäjät todennäköisemmin puuttuivat välittömästi ongelmiinsa ja pitivät välttämistä negatiivisesti, mutta tämä johti PWB: n laskuun.

Tutkijat havaitsivat, että kun yrittäjät käyttivät vain välttämättömiä selviytymisiä pitkään, heidän PWB laski. Joitakin strategioita stressitekijöiden hallintaan:

›Älä tunnu syyllisyydeltä tauollesi tilanteestasi. Muistuta itsellesi, että tauko tekee sinusta tehokkaamman paluun yhteydessä.

›Käytä välttämistä vain lyhytaikaisena ratkaisuna. Kun olet saanut tilaa ongelmasta, aloita aktiivinen ratkaisu siihen.

›Ole kärsivällinen itsesi suhteen. Sekä aktiivisen että välttämättömän selviytymisen integrointi työkalupakkiisi vaatii käytännössä.

Avain stressin hallintaan on arvioida stressitekijöitäsi. Opi tuntemaan stressi ja sen vaikutukset 11 lisästrategian avulla.