Älä ole kehon rasvan orja ... tee siitä mieluummin palvelijasi!

Haluatko vihdoin hallita kehosi rasvatasoa? Joo? Lue sitten tämä oppitunti huolellisesti. Kaava paljastetaan tässä.

Yhtenä ihmiskehon tärkeimmistä osista vesi muodostaa noin 70 prosenttia lihaksistamme ja noin 75 prosenttia aivoistamme, sillä sillä on tärkeä tehtävä kehon moitteettomassa toiminnassa ja siitä on välttämätön osa terveellistä ruokavaliota. .

Juomavesi pakottaa rasvan myös käyttämään polttoaineena, joten se on yksi tärkeimmistä avaimista menestykseen ylimääräisten kilojen irtoamisessa. Ilman riittävää vettä munuaiset eivät pysty toimimaan kunnolla - kehottaa maksaa poimimaan löysyyttä. Tämä aiheuttaa laihduttajille lisäongelmia, koska maksa ei pysty metaboloimaan varastoituneita rasvoja energiana, jolloin kehossa varastoituu enemmän rasvaa.

Lisäksi vesi tukahduttaa tehokkaasti ruokahalun, auttaa oikeassa ruuansulatuksessa ja toimii yhtenä välineenä ravinteiden ja hapen kiertämiseksi kehon läpi, samoin kuin auttaa kehoa jätteiden poistamisessa. Vesi voitelee niveliä, suojaa elimiä, auttaa ylläpitämään normaalia kehon lämpötilaa ja on ehdottoman välttämätöntä liikunnalle ja jopa päivittäiselle suoritukselle. Tätä silmällä pitäen on helppo ymmärtää, miksi tarpeeksi veden juominen - vähintään 10, 8 unssin lasit päivässä joka päivä - on ehkä tärkein yksittäinen askel ruokavalion ja kunto-menestyksen määrittämisessä.

Koska keskimääräinen vartalo menettää 8 - 12 kupillista vettä päivässä, tämä voi olla haaste. Aloita yrittämällä juoda 10 lasillista päivässä ja työskentele korkeintaan yksi gallona päivässä.

Kuulostaako kovalta? Älä lannistu. Seuraavilla ehdotuksilla löydät, että juominen tarpeeksi vettä ei ole kovaa, ja se on ensimmäisen vaiheen arvoista, sillä se tuo nopeasti elämääsi kaikki etsimät positiiviset muutokset, mukaan lukien rasvan menetys; terveellisempi iho, hiukset ja kynnet; lisääntynyt energia ja valppaus ja paljon muuta.

Aloita huomenna juomalla lasillinen vettä herääessään. Saatat jopa lisätä muutama ruokalusikallinen sitruunamehua ja pieni ripaus cayenne-pippuria ensimmäiseen lasiisi mukavaksi aamuna noutoksi. Valmistele sitten suuri vesipullo, joka voidaan ottaa mukaasi ajettaessa töihin tai kouluun. Voit jopa yrittää laittaa pullon pakastimeen iltana ja täyttää sen vedellä heti ennen lähtöä aloittaaksesi päiväsi. Tämä pitää veden jäähdyttimen pidempään ja varmistaa, että se on hyvä juomalämpötila aamulla työmatkalla.

Juo lasillinen vettä jokaisen aterian ja lasi välillä illalla, mutta ei liian lähellä nukkumaanmenoa. Ota täytetty vesipullo mukanasi. Tämä tekee tarvitsemasi veden hankkimisesta helppoa ja varmistaa, että näytät paremmalta (ja tunnet paremmalta). Pidä työssä vesipullo täynnä ja kanssasi pöydälläsi. Saavuta se tarpeettomien, runsaasti sokeria sisältävien, runsaasti rasvaa sisältävien välipallojen sijaan. Maista sitä koko päivän, lisäämällä jääkuutioita ja ylimääräistä vettä tarpeen mukaan.

Seuraavaksi vaihda kofeiiniton kahvi, tee ja sooda kofeiinittomiksi vaihtoehdoiksi. Kofeiini kuluttaa vedenjakelua ja voi vaikeuttaa vartaloasi kaiken tarvitsemasi veden saamista. Jokaisesta juomaasi kofeiinittomasta juomasta juo ylimääräinen lasillinen vettä. Tämä pieni askel voi vaikuttaa suuresti.

Muista, että liikunta, kuuma ilma, alhainen kosteus, korkeus, runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio sekä kofeiinin ja alkoholijuomien kulutus lisäävät päivittäistä vesihäviötäsi. Näinä aikoina suorita lisätoimia varmistaaksesi, että kompensoit lisääntyneet vesihäviöt lisääntyneellä vedenkulutuksella. Pidä vedenottoa yllä.