Älä stressaa niitä huolenaiheita

Stressi vanhentaa ihoa hyvin nopeasti, ja krooninen stressi saa sinut rypistymään ennen aikaasi. Clevelandin klinikan asiantuntijoiden mukaan seuraavaa tapahtuu kehollesi, kun saat stressiä:

Kun kehon stressivaste laukaistaan, aivosi ja hormonisi liikkuvat nopeasti. Ensinnäkin hypotalamus, mantelin koon ohjauskeskus syvällä aivoissa, lähettää viestit lisämunuaisille. Nämä rauhaset lähettävät sitten kortisolia (“stressihormonia”) ja adrenaliinia, kemiallista sanansaattajaa, joka saa sinut hypätä, kun joku yllättää sinut, verenkiertoosi. Hormonit vetävät sokeria maksasta ja rasvahappoja rasvasoluistasi työntääksesi lihaksesi toimintaan.

Kun stressi kaskadia jatkuu, sydämesi kilpailee, hengityksesi lyhenee ja oppilaasi laajentuvat. Adrenaliini puristaa ruokahaluasi, jotta voit keskittyä. Viimeinkin stressihormonit auttavat aivoja ottamaan valokuvamaisia ​​kuvia siitä, mitä juuri tällä hetkellä tapahtuu - ehkä niin et koskaan unohda sitä.

Voi olla mukavaa tietää, että kehosi stressivaste on täysin luonnollinen, yhtä johdoton kuin nälkäinen tai väsynyt. Taistelu-tai-lento-vastaus auttoi esivanhempiemme pakenemaan tiikereistä ja selviytymään nälänhätästä.

Nykyään, kun tällaisia ​​uhkia on vähemmän, tohtori Morledge sanoo, että jotkut meistä - etenkin eläkeläiset - voisivat kestää jonkin verran tuottavaa stressiä (huomioi sana tuottava). "Hyvän tyyppisen stressin lisääminen lisää pohjimmiltaan merkityksellisiä haasteita elämäämme", hän selittää. "Hankkeet ja määräajat antavat ihmisille energiaa."

Vaikka stressivaste voi kuulostaa energistävältä ja jännittävältä, se tuottaa pian uuvuttavan krapulan. Liian paljon adrenaliinia jättää sinua palamaan seuraavana päivänä, hidastaen refleksejäsi. Sukupuolesi vähenee, mikä on luonnon tapa pitää sinut sopusoinnussa käsillä oleviin uhkiin. Ja kortisoli voi tehdä sinusta alttiita virusinfektioille, kuten kylmähaavojen puhkeamiselle, koska se vähentää immuunijärjestelmän vastustuskykyä.

Kun aikaa meditoida, nukkua paljon ja liikunta, se tekee ihmeitä stressitasollesi ja ihosi värille. Löydä stressin vähentämisresurssit ja tietoa tohtori Mike Roizenin StressFreeNow-ohjelmasta Clevelandin klinikasta osoitteesta www.360-5.com.