Hyvän kuuntelijan haittapuoli

Meillä kaikilla on yksi ystävä tai perheenjäsen. Henkilö, jonka mielestä olemme mukava, päästämällä kaiken turhautumisen, surun ja vaikeat tunteet. Soitat hänelle ilmaamaan ja valittamaan, kun pomo sanoo jotain tunteettomia tai päivämääräsi ei ole esillä. Jos et usko, että sinulla on tätä henkilöä elämässäsi, saatat olla se henkilö - siihen, johon kaikki luottavat, kun meneminen tulee kovaksi. Harvard Business Review kutsuu näitä ihmisiä myrkyllisiksi käsittelijöiksi, ja sellaisena voi olla haitallisia vaikutuksia.

Termi myrkyllinen käsittely ei ole uusi. Alun perin vuonna 1999 kehitettiin määrittelemään henkilö organisaatiossa, joka antaa työntekijöiden aina tyhjentyä tai joka ottaa vastaan ​​suuremman ryhmän vihan ja turhautumisen. Työpaikoilla myrkylliset aineet käsittelijät ovat usein ihmisiä, jotka kattavat useita osastoja ja ovat vuorovaikutuksessa eri tason työntekijöiden kanssa. Alkuperäisessä Harvard Business Review -raportissa kuvataan myrkyllisiä aineiden käsittelijöitä seuraavasti:

Vaikka raportti kuvaa henkilöä toimistoympäristössä, myrkyllisiä aineita käsittelevät henkilöt voivat olla myös jonkun perheen tai ystäväryhmän jäseniä.

Imettäessä kaikkien negatiivisuutta kuin sieni, myrkyllinen käsittely antaa muiden tuntea ja ilmaista positiivisia tunteita. Turhautumisesta ja vihasta kärsivän henkilön vaarana on kuitenkin, että hän kokee nopeasti uupumisen, ja se vaikuttaa hänen työhönsä ja henkilökohtaiseen elämäänsä. Vaikutukset voivat olla myös fyysisiä: Harvard Business Review -lehden mukaan kaikkien ongelmien sisällyttäminen sisälle voi johtaa stressiin ja stressiin liittyviin tiloihin, kuten migreeniin, sydänkohtauksiin ja haavaumiin.

Emme ole täydellisiä. Meidän kaikkien on päästävä tunteemme muiden kanssa ja annettava heidän tehdä sama kanssamme. Kun elämä tuntuu ylivoimaiselta ja stressaavalta, puhuminen muiden kanssa voi auttaa hengittämään helposti. Tärkeintä on välttää tuuletusta liian usein ja kertoa ystävillesi ja perheellesi, kun he ovat tuulettaneet sinua vähän liian paljon. Tasapaino on avain.

Jos luulet olevan myrkyllinen käsittelijä, tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla se ei pääse spiraalin ulkopuolelle ja johtaa uupumiseen:

• Kun seuraavan kerran toimistosi krooninen myyjä yrittää hävittää hänen huolensa puolestasi, kerro hänelle, että et voi pudottaa nykyistä tehtävääsi keskustellaksesi. Hän alkaa ymmärtää, että joskus sinulla on muita prioriteetteja, jotka ovat etusijalla.
• Jos joku pyytää toistuvasti tuulettamaan, ja hän ei tunnu saavan vihjettä, että et ole käytettävissä, kokeile rehellistä ja avointa keskustelua. Selitä, että muiden stressitekijöiden kantamistaakka painaa sinua toisinaan liian voimakkaasti.
• Jos sinulla on perheenjäsen, joka pyytää jatkuvasti neuvoa ja haluat auttaa - et vain koko ajan - sano se. Kerro äidillesi, sisarellesi tai veljellesi, että keskustelet mielellään ja tarjoat neuvoja, mutta et voi olla käytettävissä ympäri vuorokauden.
• Jos olet ihmisiä nauttivampi ja poistat ihmiset, joiden on tuuletettava, tuntuu sinulle liian vaikealta, tee pieniä askelia. Aluksi tuntuu mukavalta sanomalla ei. Sano kohteliaasti ei, kun ystäväsi pyytää sinua juomia, kun olet uupunut, tai sano ehkä seuraavan kerran, kun sisaresi tarvitsee viime hetken lastenhoitajan, mutta sinulla on jo suunnitelmia. Ihmisten syrjäyttäminen pienten asioiden takia saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi olemalla luja suurempien asioiden suhteen.
• Tiedä ero hyvänä ystävänä ja niin hyvänä ystävänä olemisen välillä, että se vaarantaa oman hyvinvointisi. Terveellisen tasapainon löytäminen näiden kahden välillä on kriittinen asia.

Jos luulet rasittavan myrkyllistä käsittelyä tekevää elämääsi, tässä on joitain vinkkejä tietää, milloin ilmata ja milloin odottaa:

• Ajattele kuinka usein lähestyt ystävääsi, joka tarvitsee tuuletusta. Jos se tapahtuu useammin kuin kerran viikossa tai kahdessa, se on todennäköisesti liian usein. Ota askel taaksepäin ja ajattele aikoja, jolloin todella tarvitset neuvoja. Jos säästät tuuletusaikaa silloin, kun se on tärkeää, saat ystävältäsi merkityksellisempiä neuvoja.
• Yritä kysyä ystävältäsi, onko hänellä jotain mitä he haluaisivat keskustella tai puhua ennen kuin puhut omista aiheistasi. Tällä tavalla voit alkaa luoda vastavuoroisen tunteellisen suhteen.
• Yritä puhua ammattilaisen, kuten psykiatrin tai terapeutin, kanssa selvittääksesi joitain ongelmasi. Jos tämä ei kiinnosta sinua, kokeile muita tapoja selviytyä stressistä, kuten harjoittelu tai päiväkirjaan kirjoittaminen.