Drs. oz & roizen: 10 terveydenhuollon asiantuntijaa, joiden tulisi olla hyvinvointitiimissäsi

Haluamme sinun pysyvän terveenä varmistamalla, että sinulla on unelma asiantuntijaryhmä ja tukijoita puoleltasi. Suosittelijoita on 10 lähtötason jäsentä. Voi tulla, saatat ajatella, että on liian monta ! Mutta kun olet lukenut kummankin eduista, olet mukana.

1. Kapteeni: sinä

Olet yksi työssä päivittäin. Vain sinä tiedät miltä sinusta tuntuu ja mitkä ovat rajanne. Useimmiten olet ensimmäinen, joka huomaa mitään ongelmia, joten kuuntele kehosi. Kirjoita muistiin kysymyksiä lääkäriltäsi ja tee muistiinpanoja käyntien aikana, jotta voit tarkistaa vastaukset ja ohjeet myöhemmin. Olet vastuussa myös toiseksi tärkeimmän henkilön: kapteenin, rekrytoinnista.

Liittyvät: 13 tapaa huolehtia itsestäsi joka päivä

2. Päällikkö: Perussairaanhoitajasi

Sinä ja kapteenisi työskentelet yhdessä varmistaaksesi, että olet tiptop-kunnossa. Perusterveydenhuollon ammattilaisen pääroolit ovat opettaa sinulle, kuinka pysyä terveenä ja diagnosoida ja hoitaa sinua, kun olet sairas. On tärkeää, että sinulla on ammattilainen, jonka kanssa voit mukavasti keskustella arkaluontoisista asioista.

Suosittelemme valitsemaan lääkäri, perhelääketieteen sertifioitu lääkäri tai sairaanhoitaja. Etsi ensiapuhoitoalan ammattilainen, joka on ainutlaatuisesti asiantuntija kokoamalla loput wellness-tiimisi ja ohjaten sinut asiantuntijoihin, jotka voivat etsiä ongelmia, kun tarvitset lääkärin etsintätoimintaa.

3. Terveyskaveri

Tämä henkilö, yleensä perheenjäsen tai ystävä, seuraa sinua vierailuille, kun olet sairas ja auttaa sinua pitämään terveellisiä elämäntapoja koskevassa ohjelmassa. Sinulla voi myös olla sairaanhoitaja (rekisteröity maisterinhoitaja ja mahdollisesti tohtori, jolla on kokemusta potilaiden kouluttamisesta) terveyskaveriksi. Sairaanhoitaja voi tehdä tietäsi hyvinvointiin helpommaksi opettamalla sinulle lääkkeitäsi ja ottamalla sinut kunto-ohjelmaan.

4. Stressinhallintavalmentaja

Stressin hallinta on ratkaisevan tärkeää, koska ylimääräinen stressi voi häiritä unta, johtaa painonnousuun ja heikentää immuniteettiasi; stressi voi jopa pahentaa sairauksia, kuten diabetes ja sydänsairaudet. Stressin hallintavalmentaja opettaa sinulle tekniikoita ahdistuksen pitämiseksi hallinnassa. Tämä henkilö voi olla:

• Sosiaalityöntekijä.

Hänellä on oltava sosiaalityön maisterin tutkinto sekä henkilö-, ryhmä- ja perheterapian koulutus. Hän voi olla myös lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä, mikä tarkoittaa, että hän on läpäissyt valtiontentin ja hänellä on maisterin tutkinto.

• Psykologi.

Tällä henkilöllä on yleensä psykologian tohtori (joskus vain maisterin tutkinto) ja hänellä on yksilö-, ryhmä- ja perhepsykologian koulutus. Muutama istunto psykologin kanssa voi auttaa erityisen stressaavan ajanjakson aikana. Tai voit nähdä sellaisen pitkällä aikavälillä kestävämpien ongelmien ratkaisemiseksi.

• Psykiatri.

Tämä on lääkäri, joka tarjoaa neuvontaa ja voi myös määrätä lääkkeitä mielenterveysongelmien, kuten masennuksen, hoitoon.

• Avioliitto- ja perheterapeutit.

Lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti auttaa sinua perhettäsi, avioliittoa tai työpaikkaa koskevissa asioissa. Hänellä on oltava mielenterveyden maisterin tai tohtorin tutkinto.

Jos sairausvakuutusyhtiösi ei kata mielenterveysvierailuja, voit käyttää ilmaisia ​​tai edullisia resursseja. Esimerkiksi Cleveland Clinic tarjoaa 40 dollarin kuuden viikon online-ohjelman nimeltä Stress Free Now, joka opettaa tekniikoita stressin hoitamiseksi.

Aiheeseen liittyviä: 7 huomaavaista tapaa vähentää stressiä

5. Dieetti- tai ravitsemusasiantuntija

Ruoka on lääkettä. Ihmisillä, jotka syövät enemmän terveellisiä rasvoja, palkokasveja, tuottaa ja kokonaisia ​​jyviä - ja jotka rajoittavat sokeria, punaista lihaa ja puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista pastaa ja riisiä - on vähemmän todennäköistä, että heillä on kroonisia sairauksia. Ravitsemusasiantuntija voi auttaa sinua selvittämään ruokatarpeesi haluamasi painon, verenpaineen, verensokeritason ja muiden tavoitteiden perusteella. Tämä ryhmäsi jäsen voi myös opettaa sinua arvioimaan elintarvikkeiden etiketit tehokkaasti. Suosittelemme ravitsemusasiantuntijaa:

• Rekisteröity ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin rekisteröinti.

Tämä henkilö on koulutettu ravitsemuksesta, hänellä on kandidaatin (tai maisterin) tutkinto ravitsemusalalla ja hän on suorittanut kansallisen tutkinnon.

Jos haluat mennä askeleen pidemmälle, terveellisen ruoanlaittoon koulutettu kokki voi auttaa sinua parantamaan kulinaarisia taitojasi. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos joudut muuttamaan ruokavaliotasi diabeteksen kaltaisen tilan hallintaan.

6. Fyysisen kunnon valmentaja

Jos olisi lääkettä, jolla olisi yhtä paljon terveydellisiä etuja kuin liikunnalla, olisimme kaikki sitä! Liikunnan avulla voit hallita verenpainetta, hallita painoasi ja vähentää stressiä. Jos joku vieressäsi on koulutettu kuntotieteelle, se ei vain motivoi sinua, mutta auttaa myös välttämään vammoja. Lääkäri voi ohjata sinut ammattilaiseen. Ja muista: Hanki aina doc-hyväksyntä ennen uuden kunto-ohjelman aloittamista.

7. Apteekki

Apteekin tulee tehdä enemmän kuin täyttää reseptejä tai näyttää sinulle, missä aspiriini on. Farmaseutit ovat korkeasti koulutettuja ammattilaisia, jotka tietävät paljon lääkkeen vaikutuksesta kehoon. On tärkeää löytää haluamasi apteekki ja pysyä hänen kanssaan. Tällä tavalla hän voi pitää ajan tasalla profiilia sairaushistoriastasi, allergioistasi ja lääkkeistäsi. Apteekki voi myös tarkistaa profiilisi nähdäksesi, voiko jokin nykyisistä lääkkeistäsi olla vuorovaikutuksessa uuden määräämäsi lääkkeen kanssa.

8. Hammaslääkäri

Hammasvierailut ovat välttämättömiä hoitamaan koko vartaloasi. Kumetauti on johtava syy kehon laajuisiin tulehduksiin ja voi lisätä riskiä sairauksiin, kuten diabetes. Suosittelemme tapaamista kuuden kuukauden välein puhdistusta ja tarkastusta varten.

9. Silmälääkäri

Pippurit tarvitsevat säännöllisiä kokeita, koska silmäongelmat ovat hyvin hoidettavissa varhaisessa vaiheessa. Silmälääkärisi tulisi olla silmälääkäri - lääkäri, joka tarjoaa täydellistä silmähoitoa, näön tarkistuksista tautien diagnosointiin ja leikkaukseen. Sinun pitäisi nähdä silmäsi doc ainakin kerran vuodessa. (Myös optometristit ovat hienoja, ja jotkut silmälääkärit työllistävät heitä, mutta he keskittyvät enemmän näönhoitoon eikä täydelliseen silmähoitoon.)

Haluat löytää ja pysyä silmäsi kanssa, jonka haluat, koska yksi heidän päärooleista on huomata, muuttuvatko silmäsi ajan myötä.

10. Ihotautilääkäri

Ihotautilääkäri arvioi kaikki ihon, hiusten tai kynsien tilat. On erityisen tärkeää tarkistaa koko vartalon iho kerran vuodessa 50-vuotiaana tai vuosittain missä tahansa iässä, jos sinulla on epäilyttäviä moolia tai riskitekijöitä, kuten ihosyövän perheen historia, vaalea iho, vaaleat silmät, punainen tai vaaleat hiukset, ihonpinta, joka on pisaroittunut tai helposti palanut, tai jos hänellä on ollut parkitus. Suurin osa ihosyövästä on hoidettavissa, jos se havaitaan varhain.

***

Muista aina pitää ensilääkärisi ajan tasalla hoidostasi muiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Hän voi silti tarjota arvokasta työtä hoitosuunnitelmasi räätälöinnissä ja hänen on pysyttävä silmukassa, jotta saat parhaan hoidon. Mene Team You!

Tämä artikkeli ilmestyy SUCCESS- lehden maaliskuun 2016 numerossa.