Drs. oz & roizen: da jalkojen tuska

Tässä kuussa vastaamme kysymyksiisi jalkojen koettelemuksista. Haluamme auttaa sinua seisomaan omilla kahdella onnellisella, terveellä jalalla.

K: Kantapääni kivuni diagnosoitiin jalkaporsaantulehdukseksi. Mikä aiheutti tämän? Lääkärini määräsi harjoituksia; pitäisikö minun jatkaa niiden tekemistä jalkani parantumisen jälkeen?

V: Plantaarinen fascia on paksu kimppu kudosta, joka kulkee varpaista jalan pohjassa olevaan kantapäähän. Kudoksen yliajottaminen repii fastion, aiheuttaen tulehduksen, voimakkaan kivun (tuntuu vakavalta mustelmilta kantapään pohjalta) ja ihanan raajan käynnistyä. Alueen verentoimitus on rajoitettua, joten plantaarinen fasciitis voi parantua hyvin hitaasti.

Vaurio johtuu tyypillisesti ylikuormituksesta tai jalan etuosan vierimisestä liian pitkälle sisälle. Olet alttiimpi juoksijalle, vaikka tämä vahinko vaikuttaa myös niihin, jotka eivät galoppu. Käytät todennäköisemmin tätä vahinkoa myös, jos sinulla on tiukka akillesjänne tai korkea kaari tai jos käytät korkokenkiä, huonoa kaaritukea tai kuluneet pohjat. Koska olet erittäin ylipainoinen, se voi myös maksaa jalkapohjallesi.

Olemme yhtä mieltä lääkärisi suosituksista, mutta painotamme enemmän: Suorista venyttelysi (yksityiskohdat alla 1.) joka päivä, ilman tekosyitä … koko loppuelämäsi. Venytys vähentää kipua, joka huipentuu aamulla, kun laitat painoa loukkaantuneelle jalkalle. Toipuminen voi viedä kahdeksan viikkoa - pidempään, jos käytät paljon jalojasi. Tässä ovat parhaat hoidot:

1. Aamuvenymä: Istu ylös ja risti jalat asettamalla vaurioituneen jalan nilkka toisen jalan polveen. Tartu kiinni kipeän jalan varpaisiin ja vedä niitä itseäsi kohti. Pidä viisi minuuttia.

2. Venytys päivän aikana: Aseta kipeän jalan pallo askeleen reunaan, pidä kaidetta ja anna kantapään roikkua alas; yritä pitää minuutin ajan. Tai toista kärjen venytys 1: stä.

3. Jäähieronnat: Pyöritä jalkaa edestakaisin purkitetun mehukannun läpi 10-15 minuutin ajan kahdesti päivässä lisätäksesi verenvirtausta ja hajottaaksesi tulehduksia.

4. Ei-steroidinen tulehduskipulääke: Ota sellainen tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni, päästäksesi kipuun - älä odota, kunnes se asettuu.

5. Kantapäät: Aseta söpöt lisäosat, joita myydään apteekkeista, molemmat jalat kengän sisälle.

Ennaltaehkäisy: Tallenna koristekorut häitä ja juhlia varten, hanki oikein asennettavat kengät (tai jos tarvitset suuntausta, hanki ortoosi) ja tee taas venyttelyjä joka päivä.

K: Minulla on icky keltainen varpaankynsisieni. Lääkärin puhdistettava lääke ei toiminut, ja olen kuullut, että sienilääkkeet voivat vahingoittaa maksaasi. Kuinka voin parantaa tämän?

V: Ensin heitä kenkäsi, koska sieni voi elää siellä. Pidä varpaankynnet kuivina imukykyisillä sukkilla ja käytä avoimia kengät, kun mahdollista. Älä mene paljain jaloin. Sienet piiloutuvat lattioiden rakoihin, etenkin suihkulattiaan. Tapa ne kloorivalkaisulla tai muulla desinfiointiaineella, ennen kuin he löytävät jalat.

Pidä kynnet lyhyinä, kuivina ja puhtaina. Leikkaa kynnet suoraan poikki, jotta voidaan estää bakteereja keräämästä kynnen alle. Käytä pientä hiomalevyä tai kynsiviilaa terävillä reunoilla. Kuivaa jalat (jopa varpaiden välillä) uimisen jälkeen, koska sienet pitävät kosteudesta. Älä valitse tai leikkaa ihoa tai kynsinauhoja kynsien ympäriltä, ​​mikä antaa bakteereille pääsyn.

Yritit todennäköisesti ajankohtaisia ​​sienilääkkeitä, kuten Lamisil, sienen tappamiseen. Ajankohtaiset voiteet tai voiteet ovat vain noin 10 prosenttia tehokkaita. Penlac, reseptillä kynsien lakka, on ollut tehokkaampi joillekin potilaille, mutta se ei ole varma parannuskeino.

Tehokkaimmat lääketieteelliset hoidot ovat potentiaalisesti toksisia suun kautta otettavia sienilääkkeitä, kuten ketokonatsoli, Lamisil (jälleen), Sporanox ja Diflucan. Ne aiheuttavat vakavia maksakomplikaatioita noin yhdellä tuhannesta ihmisestä, joten sinun tulee välttää niitä pintaan liittyvien ongelmien vuoksi.

Suosittelemme sen sijaan kotihoitoja. Levitä teepuuöljyä ja anna sen kuivua ennen sukkien asettamista. Tai liota jalat liuoksessa, jossa on kaksi osaa vettä yhdeksi osaksi omenaviinietikkaa 15 - 20 minuutin ajan joka päivä. Tai kokeile 5 grammaa kiinalaista kultaisen lehtikuoren kuorta 2 unssia etikkaa; levitä kynnille ja anna liuoksen kuivua ilmassa. (Puutuotteita on saatavana siemenistä, joissa myydään yrttejä.) Toinen hoitomenetelmä on alueen kastelu valkosipulin kynsi- ja 8 unssin etikkaseoksessa viiden minuutin ajan kahdesti päivässä. Viimeiseksi, voit kokeilla hieroa sairastuneita kynnet päivittäin Vicks VapoRubilla.

(Muuten, useimpiin kuntosalipyyhkeisiin käytetyt pesuprosessit eivät tappaa edellisen käyttäjän sieniä, bakteereja ja viruksia, joten sinun kannattaa hankkia omat.)

K: Isot varpaani saavat sisään kasvaneet kynnet, jotka leikkaan pois kivun lievittämiseksi. Mikä aiheuttaa heille? Mitä hoitoja on saatavana?

V: Kasvanut varpaankyntti - jossa kynnen kulma kaareutuu alas ihoon - johtuu kynsien virheellisestä leikkaamisesta, kireistä kengistä tai huonosta asennosta. Infektioiden välttämiseksi ota yhteys lääkäriisi, joka tunnistaa varpaan ja leikata turvallisesti kasvaneen kynnen. Lääkärisi voi estää uusiutumisen lisäämällä 80-prosenttista fenoliliuosta kynsiä kasvavien solujen tuhoamiseksi sairaudelle. (Laserpoisto on yhtä tehokasta, mutta maksaa enemmän.) Parantuessasi suojaa varpaankynnet bakteereilta suojaamalla imukykyisiä sukkia ja avojalan kengät, kun mahdollista.

K: Minulla on iso bunioni, joka ei ole liian tuskallinen, vaikka on vaikea löytää oikein sopivia kenkiä. Lääkärini suosittelee leikkausta, mutta ystäväni ei ole koskaan kävelenyt mukavasti bunionektomiansa jälkeen. Mitä minun pitäisi tehdä?

V: Ellei sinulla ole hyvin kapeita jaloja, terävien korkokenkien usein käyttäminen työntää iso varvassi kohdistuksesta johtuen varvasten osittaisen siirtymisen. Tämä luo luisen näkyvyyden eli bunionin isovarpaan alle. Jos jatkat tiukat, terävät kengät, bunion pahenee.

Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: Muokkaa kenkiäsi tai anna kirurgin muokata jalkaa korjaamalla varvasten kohdistus. Etsi kengät, joiden varvaslaatikko on leveä ja korkea; tämä pysäyttää kohouman ärsytyksen ja hidastaa muodonmuutoksen etenemistä.

Bunionektoomia on vaihtoehto, jos et löydä asianmukaisia ​​kenkiä ja kipu pahenee. Paras aika leikkaukseen on, kun kipuoireesi ovat kohtalaiset tai kun kengän mukavuus on vähentynyt huomattavasti. Leikkauksen jälkeen et voi käyttää normaaleja kenkiä useita kuukausia. (Ystäväsi ei ehkä ole parantunut riittävästi leikkauksen jälkeen.)

Jos valitset bunionektomian, valitse erittäin kokenut kirurgi. Jalkaterapian on täytynyt suorittaa kirurginen residenssi, ja ortopedilla olisi pitänyt olla jalka- ja nilkkari-apuraha.

Vältä myöhemmin tiukkoja, teräviä kenkiä hinnalla millä hyvänsä.