Drs. oz & roizen: omena päivässä (pitää lääkärin poissa?)

Jotkut ovat vanhojen vaimojen tarinoita ja toiset ovat oikeutettuja nykyajan huolenaiheita, mutta nämä terveyskysymykset ovat jakaneet yleisen mielipiteen. Joten asiakirjamme kertovat meille tosiasiat.

K: Onko matkapuhelimien pitäminen korvissamme yksimielisyys? Jotkut sanovat, että se on vaarallista aivoillemme.

V: Matkapuhelimet lähettävät kehosta tunkeutuvaa sähkömagneettista säteilyä, joka vaikuttaa soluihin tavalla, joka voi aiheuttaa niiden muuttumisen syöpään. Lasten pienemmät ruumiit ovat vielä alttiimpia, koska heidän kudoksensa absorboi enemmän säteilyä. Tuomaristo selvittää edelleen, lisäävätkö matkapuhelimet ehdottomasti aivokasvainten riskiä, ​​koska kaikki tutkimukset eivät osoita yhteyttä. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin löytäneet yhteyden, ja tulokset osoittavat todellisen riskin.

Kansainvälinen syöpätutkimusvirasto (IARC), joka on osa Maailman terveysjärjestöä, asetti äskettäin matkapuhelimen säteilyn luokkaan 2B, tarkoittaen, että se on syöpää aiheuttava ihmisille. Kutsumme tätä luokkaa 2B vältetyksi. Koska IARC on arvostettu organisaatio, suhtaudumme virheeseen varovaisuuteen ja otamme sen havainnot vakavasti. Muutama työympäristö:

1. TXT enemmän, puhu vähemmän. Tee mitä nuoret aikuiset tekevät keskimäärin 110 kertaa päivässä: Teksti; älä soita. Tekstiviestien lähettäminen pitää puhelimesi käden ulottuvilla ja tuumaa merkitsee säteilyaallot.

2. Käytä kaiutintoimintoa tai kuulokemikrofonia. Jälleen: mitä kauempana, sitä parempi. Kuulokemikrofonit tai korvanaput pitävät valotuksen alhaisempana kuin langattomat korvalaitteet, jotka myös säteilevät. Parasta ovat “ilmaputkijärjestelmät”, jotka lähettävät ääntä onton putken kautta. Useimmat elektroniikkakaupat kantavat niitä, kuten myös Amazon.com.

3. Älä tasku puhelinta. Ota laite taskustasi aina kun pystyt. Muuten, miehet, sähkömagneettinen säteily voi heikentää hedelmällisyyttäsi.

K: Nivelteni popping on minulle stressin lievittäjä, mutta olen aina kuullut, että se johtaa niveltulehdukseen. Onko se totta?

V: Niveletsi murtaminen voi olla tuskallinen ympärilläsi olevien ihmisten kuulemiseksi, mutta et vahingoita niveliäsi tai luitasi tai lihaksiasi murtumalla - ellet tunne kipua. Tavanomaisilla ryppykekseillä on kuitenkin havaittu merkkejä pehmytkudoksen vaurioista nivelkapselissa ja vähentyneestä pidon lujuudesta. Popping-äänen aiheuttaa kaasun korkeapaineinen imu, kun nivelet liikkuvat toisistaan. Jos se sattuu, kun nipussa tai polvissasi murtunut, sinun tulee nähdä lääkärisi arvioida, millaisia ​​nivelvaurioita sinulla voi olla.

K: Tänään vietämme melkein kaikki hereillä olemisen tunnet valaistuihin suorakaiteisiin. Mitä nämä tietokone-, älypuhelin-, tabletti- ja TV-näytöt tekevät silmillemme?

V: Koko päivän näytöllä pysyminen ei vahingoita näköäsi tai tee sokeudeksi, mutta liian suuri näyttöaika saattaa tehdä silmäsi ärtyneiksi ja väsyneiksi. Silmäsi on työskenneltävä hiukan vaikeammin, kun haluat lukea sanoja ja numeroita näytöltä, johtuen häikäisystä, sanojen ja taustan välisestä kontrastin puutteesta tai muusta tekijästä.

Jos saat kuivia, silmien polttavia, näön hämärtymistä tai päänsärkyä istuessasi tietokoneen eteen, sinulla voi olla tietokoneen visiooireyhtymä - joka kuulostaa vakavammalta kuin se on. Joitakin vinkkejä sen välttämiseksi:

• Kallista näyttöä hieman alaspäin, jotta sen keskipiste on noin 4 tai 5 tuumaa silmäkorkeuden alapuolella. Tämä estää silmäsi tulemasta liian kuiviksi, koska silmäluomien ei tarvitse avautua yhtä leveiksi.

• Katso joka 15. minuutti sivulta toiselle. Katsele etäisyyteen. Nähtävyyksien muuttaminen voi auttaa estämään silmäsi ärtymästä tai väsymästä.

• Pidä pieni tauko ainakin muutaman tunnin välein kävelläksesi ja antaa silmiesi tyhjäkäynnillä. Tee mitään, joka ei edellytä voimakasta keskittymistä.

• Käytä säilöntäaineettomia silmätippoja tarpeen mukaan. Vilkutat vähemmän, kun katsot näyttöä.

• Kysy optometristiltä häikäisyä vähentävistä tietokonelasista. Voit vähentää häikäisyä myös tietokoneesi näytön suodattimella.

• Saa seitsemän tai yhdeksän tuntia unta niin usein kuin mahdollista. Silmäsi kalvot tarvitsevat unen elvyttämiseksi. Toinen vaihtoehto: 10 - 20 minuutin voimanotto.

K: Minulla on vaikeuksia nukahtaa joskus, ja lämmin maito ja kylpy eivät ole koskaan toimineet minulle. Onko mitään varmaa tapaa nukahtaa muu kuin unilääkkeen ottaminen?

V: Pillereihin turvautumisen tulisi olla viimeinen keino, ja vain lääkäri voi määrittää, onko sinulle hyötyä.

Aloita valmistelemalla makuuhuoneesi unta varten. Varaa sänkysi nukkumiseen… ja ainoa muu tehtävä sängyssä! Pidä huone pimeänä ja viileänä; tutkimus osoittaa, että viileämpi lämpötila on parempi nukkumaan - 54–75 astetta, mukavuustasostasi riippuen.

Vältä pelottavia televisio-ohjelmia, jotka saavat adrenaliinia pumppaamaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Sinun on puhdistettava mieltäsi ja poistettava melu, joten kehitä rauhoittava rutiini, ja jos asut meluisassa ympäristössä, harkitse korvatulppia. Sinun tulisi myös syödä ja juoda hyvää unta varten. Vältä kofeiinia lounaan jälkeen ja älä syö rasvaista illallista. Sen sijaan valitse vähärasvaiset proteiinit, kuten kalat, jotka ovat vähemmän herkkiä oreksiinille, hormonille, joka pitää sinut hereillä.

Puolella kaikista unihäiriöistä kärsivillä ihmisillä on oikeutettu pelko pimeästä, joka voi katkaista silmän. Jos näin on, etsi terapeutti auttamaan sinua ja käytä punaista yövaloa: Punaiset aallonpituudet eivät tukahduta melatoniinituottoa, joka on unen aiheuttama luonnollinen hormoni.

K: Onko mitään ajatusta siitä, että äkilliset lämpötilan muutokset - lämmin yksi päivä, kylmä seuraavana - aiheuttavat sairauden?

V: Ei - vain virukset ja bakteerit voivat aiheuttaa sairastumisen. Voi tuntua, että ihmiset sairastuvat, kun lämpötilat lämpenevät yhtäkkiä, mutta vain siksi, että he todennäköisemmin pääsevät ulos talosta ja ovat julkisissa paikoissa, joissa jaetaan bakteereja. Olipa lämpötila kuuma tai kylmä, tasainen tai vaihteleva, viruksia ja bakteereita on aina läsnä. Joten jatka käsinpesua säästä riippumatta.

K: Nyt kun olen vanhempi, mietin: Onko jotain, joka kauko-ohjauksella osoittaa, että kanan keitto on lääke kylmälle? Vai onko se vain perinne ja mukavuusruoka?

V: Totuus on, että et voi parantaa kylmää. Voit vain nopeuttaa sen etenemistä. Äiti (tai isoäiti) oli oikeassa: Tutkimuksissa on löydetty, että kanan keitto voi auttaa sinua paranemassa nopeammin. Sinkin imeskelytabletit ja C-vitamiini ovat myös melko kokeiltuja apuvälineitä. Emme todellakaan tiedä miksi nämä asiat toimivat, mutta tekevät.

Annostele oireesi alussa ja seuraavan kahden tai kolmen päivän ajan jollain näistä: kupillinen kanan keittoa neljä kertaa päivässä, 500 milligrammaa C-vitamiinia neljä kertaa päivässä - runsaalla vedellä - ja yksi sinkin imeskelytabletti kuuden tunnin välein. Saatat pystyä vähentämään kylmäsi viidestä päivästä kolmeen.