Drs. oz & roizen: rx kannattajakannasta

K: En halua olla tappaja, mutta inhoan perheeni sukkien täyttämistä karamelleilla ja nopeasti hajoavalla roskalla. Onko sinulla hauskoja, mutta terveellisempiä kuin karkkeja?

V: Tässä on joitain suosikkiasioistamme, joiden hinta on alle 25 dollaria ja jotka antavat terveyden lahjan tulevina vuosina:
• Tumma suklaa. Tuhlaa tuotemerkkejä, joissa on yli 70 prosenttia kaakaota ja jotka eivät sisällä maitorasvaa tai kiinteitä aineita saadaksesi hyötyä flavonoideista, jotka pitävät valtimoiden nuoret. Tumman suklaan syöminen vapauttaa myös dopamiinia, hyvän olon hormonia.

• Kuivasti paahdetut saksanpähkinät. Kuivaa paahto näitä morseleja 275–350 asteessa yhdeksän minuutin ajan (kuivapaahtaminen on terveellisin tapa keittää ne - rasvaa ei tarvita) ja lahjakääri hienolla keulalla ja käsintehtyllä kortilla. Annoit rakkaillesi välipalan, joka on täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka johtavat terveempaan sydämeen, parempiin mielialoihin ja naarmuuntumattomiin niveliin.

• Kokin veitsi. Tee tuoreiden tuotteiden pilkkominen helpoksi. Etsi 8-tuumainen korkealaatuinen kokkiveitsi, joka pysyy erittäin terävänä. Kutista muutama terveellinen resepti myös laatikkoon.

• Askelmittari. Hyvät ovat 15 dollaria (halvemmat voivat olla epätarkkoja). Potilaidemme mielestä Omron HJ-112 Digitaalinen askelmittari

(noin 22 dollaria) vaikeasti hävitettävästä hihnastaan, luotettavuudestaan, muistista ja helposti luettavasta näytöstä. Jos vietät vähän enemmän laitteeseen, kuten Fitbit

, Leukaluu

tai Nike Fuel

, nämä seurantalaitteet voivat näyttää päivittäisen askellaskeman näytöllä ja / tai antaa sinun seurata edistymistä tietokoneellasi.

• Uudelleen täytettävä ruostumattomasta teräksestä valmistettu vesipullo. Tyylikkäät, kevyet ja kannettavat, nämä pullot varmistavat, että kukaan ei saa vaarallisia muovikemikaaleja huipuessaan. Ja ne vähentävät kaatopaikkajätteitä muovipulloissa myytävästä vedestä.

• Hienot pedikyyrityökalut. Ottamalla omat kynsitarvikkeet salonkiin, rakkaasi todennäköisemmin poimii vaikeasti ravistettava sieni.

• Gourmet-kahvi. Kahvi on suurin antioksidanttien lähde Pohjois-Amerikan ruokavaliossa, joten kenenkään ei pitäisi tyytyä vähemmän ihanaan panemiseen.

• Nousevia aromaterapiapaketteja (ShopAscents.com). Nämä tuotteet - jotka on valmistettu kasveista kuten laventelista, sitruunasta ja bergamotista valmistettujen eteeristen öljyjen kanssa - on muotoiltu kliinisen tutkimuksen perusteella ja niiden on osoitettu auttavan kaikkea nukkumisen parantamisesta energian hankkimiseen, pahoinvointiin, mielialan nousuun. Jos tavoitteesi on, sisällytä myös hierontaöljy: Hieronta vapauttaa sitä halauttavaa hormonia.