Drs. oz & roizen: kylmä sää totta tai vääriä

Tässä kuussa vastaamme kysymyksiisi, jotka lähetit meille kylmästä myytistä. Tässä on meidän tehtäväsi, jotka voit tehdä pysyäksesi terveinä, kun nuo koleat tuulet puhaltavat.

K: Äitini sanoi aina, että menemällä ulos kylmällä säällä, kun hiukseni ovat märät, sai minut saamaan kylmä. Onko tämä totta?

V: Se on vanhojen vaimojen tarina, että voit saada kylmyyttä juoksemalla talvella märillä hiuksilla tai jopa ilman hattua. Tutkimukset osoittavat, että jäähdytyksellä tai märkällä ei ole vaikutusta siihen, saavatko ihmiset yleisen kylmän.

Ja muuten, tässä on toinen myytti: Nälkää kylmää ja ruokki kuume. Vai onko se päinvastoin? Sillä ei ole merkitystä. Onko sinulla kylmä tai kuume, sinun tulisi syödä normaalisti (ellei normaalisti tarkoita rasvalla liotettua buffet-ruokaa). Tärkeintä molemmille on pysyä hydratoituneena - varsinkin jos sinulla on kuume. Paljon nestettä auttaa huuhtelemaan koko kehosi tartunnan. Ja lepää, lepää, lepää - se auttaa immuunisolujasi valmistautumaan taisteluun.

K: Kylmä sää näyttää tekevän ihostani kuivemman ja raakamman: totta vai vääriä?

Totuus. Ilmassa on vähemmän kosteutta talvella. Jos ihosi näyttää siltä, ​​kuin tekisit vain hubba-hubba-mansikkapeitteessä, se voi olla kyse tavallisesta ihotaudista. Tämä on eräänlainen allerginen reaktio, ja se hoidetaan helposti halvoilla ihon kosteusvoiteilla. Se on erityisen yleistä talvella, jolloin kuiva ilma aiheuttaa pieniä taukoja ihoon, päästäen kemikaaleja, jotka rakeuttavat ihon, etenkin käsien yli. Käsittele ihoasi kuin urheilija, joka treenaa kuumuudessa - pidä se hydratoituneena. Päivittäisen suihkusi jälkeen, kun olet vielä kostea, levitä heti vaseliinia tai mietoa tuoksutonta voidetta (Eucerin, Keri, Nivea), jotta kosteus lukittuu - ja ihottumaa ärsyttävä kuivuus pidetään poissa.

K: Näyttää painostani aina talvella. Saako kylmä sää pakkaamaan puntaa?

V: Kukaan ei tiedä varmasti, koska tiedot ovat ristiriitaisia. Ensinnäkin on mahdollista, että sisälämmitys talvella voi tehdä sinusta lihavampaa, vaikka se voi tehdä sinusta vähemmän hankala. Jos olet kylmässä huoneessa, kehosi on tehtävä enemmän aineenvaihduntatyötä lämpötilan normalisoimiseksi, mikä lisää aineenvaihduntaa. Sama pätee liian lämpimään huoneeseen, mutta päinvastoin: Kehosi täytyy työskennellä jäähtyäksesi sinusta.

Toisaalta, yksi teoria aineenvaihdunnasta sanoo, että kylmä lämpötila stimuloi ruokahalua. (Oletko koskaan huomannut, että syöt enemmän talvella tai et ole nälkä harjoittelusi jälkeen kun kehosi on lämmin?) Tiedämme myös, että ihmisillä, joilla on matala kehon lämpötila, on alhaisempi metabolismi ja he ovat alttiita painon nousuun.

Joten lopullinen asia on, että emme todellakaan ole varmoja siitä, lisääkö talvi painonnousua vai ei. Mutta tiedämme, että ihmiset voivat käyttää kylmää säätä tekosyynä syödä enemmän ja käyttää vähemmän liikuntaa (varsinkin jos he haluavat kävellä tai juoksua ulkona), joten ole erityisen valppaana tottumukseesi nyt.

K: Käteni ja jalat kipuvat joskus kylmällä säällä, ja kuulin sen huonosta liikkeestä. Totta vai tarua?

A: Ehkä totta. Se, mikä sinulla on, kuulostaa Raynaud'sta (sano “ray-NODES”). Raynaudin ilmiö on ongelma veren virtauksessa. Raynaudin hyökkäyksen aikana kehosi reagoi yli kylmiin lämpötiloihin rajoittamalla veren virtausta lämmön säästämiseksi tai lämpötilan pitämiseksi normaalin lähellä. Joten estää elintärkeitä sisäelimiäsi menettämästä lämpöä, keho rajoittaa veren virtausta käsiisi ja jalkoihisi. Tämä saa sormesi tai varpaasi kylmiksi ja tunnottomiksi ja muuttuvat joskus valkoiseksi tai siniseksi. Useimmissa tapauksissa tämä kestää lyhyen ajan, kun kehosi reagoi liian kylmiin lämpötiloihin. Kun verenvirtaus palautuu ja sormet tai varpaat lämpenevät, ne voivat muuttua punaisiksi ja alkaa heittää ja tuntea kipua. Harvinaisissa tapauksissa Raynaud's vaikuttaa nenään tai korviin.

Raynaudia on kahta tyyppiä. Ensisijainen Raynaud's on yleisin muoto ja esiintyy yksinään; sillä ei ole tiedossa olevaa syytä. Useimmille ihmisille ensisijainen Raynaud's on enemmän haittaa kuin vamma. Toissijaista Raynaudin tautia kutsutaan myös Raynaudin oireyhtymäksi. Se muodostaa useimmiten osana toista sairautta, kuten kroonisesti huonoa verenkiertoa, tai se voi olla oire toiselle sairaudelle, kuten lupus, skleroderma, nivelreuma tai ateroskleroosi. Tiettyjen lääkkeiden käyttö, värisevien sähkötyökalujen käyttö usean vuoden ajan, tupakointi tai paleltuminen voi myös aiheuttaa Raynaudin oireyhtymän.

K: 15. joulukuuta jälkeen tai sen jälkeen, kun lämpötila on laskenut alle 40 astetta, on liian myöhäistä saada rokoterokotetta. Totta vai tarua?

V: Väärä. Influenssavirus aktivoituu alle 55 asteen lämpötiloissa - siksi se tulee talvella - ja flunssakausi ulottuu uuteen vuoteen. Voit saada flunssakuvauksen ennen influenssakautta tai sen aikana. Parhaat ajat laukauksen saamiseksi ovat syys- tai lokakuussa, mutta flunssaamun saaminen joulukuun aikana tai sen jälkeen suojaa edelleen etenemistä. (Influenssarokotteen saaminen ei estä influenssavirusta, joka jo nauttii vieraanvaraisuudestasi - hanki rokote nyt ja ensi syksyn alussa, jotta virheet palautuvat, ennen kuin voivat asettua sisään.)

K: Puolisoni kertoo, että jos sinulla on sydänsairautesi, talven voimakkaimman harjoituksen tulisi olla katsomassa suosikki korkeakoulujalkapallojoukkueesi pelaamassa kulhopeliä 1. tammikuuta.

V: Väärä kahdesta syystä. Ensinnäkin suosikkijoukkueesi katseleminen voi olla erittäin stressaavaa ja liittyy sydänkohtausten ja aivohalvauksien lisääntymiseen. Joten kiistelet puolisosi kanssa. Kerro vain hänelle, että kun kävelet television edessä mainosten aikana, tai vielä parempaa, vaihda sohvasi kuntopyörällä. Hitaasti polkeminen (riippumatta siitä, kuinka nopeasti lääkärisi sanoo voivan) auttaa luultavasti hänen sydäntään vahvistumaan ja antamaan hänelle enemmän energiaa.