Drs. oz & roizen: parempien aivojen kasvattaminen

Perusajatuksemme on: Kehosi on uskomaton. Saat tehtävävaiheen; se ei vie niin kauan eikä ole niin vaikeaa, jos tiedät mitä tehdä.

Näissä sarakkeissa annamme sinulle lyhyen kurssin siitä, mitä sinun tulee tehdä, jotta siitä tulee sinulle helppoa. Sitten voit opettaa muita. Haluamme sinun tietävän, kuinka paljon hallitset laatuasi ja ikääsi.

Tänään haluamme puhua kanssasi yhdestä elämäsi tärkeimmistä suhteista: suhteesta lapsesi kanssa. Erityisesti haluamme puhua kanssasi auttaaksesi lapsesi kehittämään terveet aivot.

Vanhempana pelaat ensisijaista roolia lapsesi kehittymisessä, jopa aloilla, joiden luulet olevan synnynnäisiä, kuten kuinka hänen aivonsa toimivat ja kasvavat. Mutta aivojen kehitystä ei ole esiohjelmoitu. Ymmärtääksesi mitä tehdä, katsotaanpa muokattua otetta siitä, kuinka lapsesi aivot kehittyvät uudesta kirjastamme, sinä: Lasten kasvattaminen, Omistajan käsikirja ensimmäisestä hengityksestä ensimmäiseen luokkaan.

Vauvan hermoverkon rakennuksen vauhti on todella mielenkiintoista. Kohdussa, aivot rakentavat 250 000 neuronia minuutissa, mikä tuottaa noin 100 miljardia vauvan syntymään mennessä. Toimiakseen tehokkaasti aivojen on kyettävä sopeutumaan, oppimaan uusia asioita, unohtamaan vanhat asiat. Onneksi se voidaan muovata ja muotoilla, ja tämän plastisuuden takia aivot voivat mukautua ympäristöönsä, oppia tarvitsemiaan asioita eikä kuluttaa resursseja asioihin, joilla ei ole merkitystä. Autat vauvaasi päättämään, mitkä ne ovat.

Varhaisen kehityksen aikana aivojen tehtävä on kasvaa kuin metsä. Tavoitteena on, että siitä tulee paksu, rehevä, rikas ja voimakas neurologisten punapuiden verkosto. Kaudella (keskimäärin 40 viikkoa) suurin osa koskaan olemassa olevista neuroneista on oikeissa paikoissa, vaikka vauvan aivot ovat vain noin neljäsosa aikuisen aivoista. Suurin osa synaptisista yhteyksistä (yhteydet tietoa välittävien aivosolujen välillä) muodostuu ensimmäisen elämän vuoden aikana, jakson aikana, jolloin aivot laajenevat nopeasti lähes aikuisen kokoon, ja synapsien kokonaismäärä lähestyy kaksinkertaista aikuisten nähtyä.

Mielenkiintoista on, että synaptiset yhteydet muodostetaan tietyssä järjestyksessä. Ensin tulevat ensisijaiset aistin synapsit, jotta vauva voi aistia ympäröivää maailmaa, jota seuraa ne synapsit, jotka hallitsevat brutto motorisia taitoja, jotta hän voi paeta kaikista havaitsemistaan ​​uhista, sitten hienot motoriset taidot, jotta hän voi kirjoittaa tekemästään. Viimeiseksi tulevat synapsit, jotka kontrolloivat aivojen korkeampia toimintoja, kuten motivaatiota, arviointia ja päättelyä, jotta hän oppii mitä hän on voinut tehdä oikein ja väärin kussakin tilanteessa. Nämä lopulliset reitit eivät ole täysin toimivia vasta myöhässä teini-ikäisten tai jopa 20-luvun alkupuolella. Selittää paljon, eikö niin?

Noin vuoden iästä alkaen, kun vauva altistuu uudelle ympäristölleen, painopiste siirtyy kasvusta karsimiseen. Ajattele sitä metsänhoitoon. Vahvoimpien, terveellisimpien puiden kasvun edistämiseksi alusharja on puhdistettava. Aivot tekevät tämän poistamalla tarpeettomat ja vajaakäyttöiset synaptiset yhteydet. Jos vauva kuulee kotona sekä kiinaa että englantia, kieliyhteydet vahvistuvat. Mutta jos vauva jätetään katsomaan videoita koko päivän, synaptiset yhteydet näyttävät tavallaan harvoilta. (Ajattele Charlie Brownin kuvioitua joulukuusi.) 3-vuotiaana synaptisten yhteyksien lukumäärä on puolitettu. Siksi on niin tärkeää, että lapsella on asianmukainen stimulaatio syntymästään 3 ikään asti, jotta hän leikkaa hermosolut viisaasti.

Neuronit on koteloitu kovaan myeliinivaippaan. Tämä suojaava pinnoite estää oksat takertumasta - siten sekoittamasta viestejä ja häiritsemästä yhteyksiä - ja varmistaa viestien nopean kuljetuksen. Koska myeliini koostuu 80 prosenttia rasvasta ja 20 prosenttia proteiinista, terveelliset rasvat ovat tärkeitä terveiden aivojen kasvattamiseksi ja ylläpitämiseksi. Siksi suosittelemme tuleville äideille DHA-lisäravinteen antamista raskauden aikana. DHA tai dokosaheksaeenihappo sisältää jopa 97 prosenttia aivojen terveellisistä omega-3-rasvoista. Sinun tulisi myös yrittää sisällyttää terveelliset rasvat, kuten avokadot, oliiviöljy ja DHA-väkevä maito lapsesi ruokavalioon jo varhaisesta iästä lähtien. Muuten, terveelliset rasvat ovat tärkeitä myös aivojen terveyden ylläpidossa.

Nyt haluamme antaa sinulle vinkkejä, joiden avulla voit auttaa lapsesi aivojen rakentamista.

Keskustele. Paras tapa puhua lapsesi kanssa on teeskentelemällä, että hän voi keskustella. Tarvitsetko torkut? Nämä jamssit ovat aika ilkeä, eikö niin? Puhu hänen kanssaan ikään kuin hän täyttäisi aukot. Se auttaa häntä tunnistamaan kieli- ja sanamallit. Puhu hitaasti ja käytä lyhyitä lauseita, eleitä ja ilmeitä vahvistaaksesi sanojesi merkitystä.

Näytä ja kerro. Aina kun olet poissa, ole yksi niistä osoittimen ulommista vanhemmista. Osoita asioihin, jotka näet, kuulet ja haistat; opeta lapsellesi maailmaa. Tämä pätee minne ikinä oletkin, luonnossa tai ostoskeskuksessa. On myös todella hyödyllistä näyttää lapsellesi kuinka asiat muuttuvat: lehdet muuttavat väriä, kukat kukkivat, taikina muuttuu evästeiksi ja niin edelleen.

Vanhempana pelaat ensisijaista roolia lapsesi kehittymisessä, jopa aloilla, joiden luulet olevan synnynnäisiä.

Lue se ääneen ja ylpeänä. Emme voi sanoa sitä tarpeeksi usein: Lue ääneen. Lukea ääneen. Lukea ääneen. Sen lisäksi, että hän palvelee ihanaa kerrallaan, lukeminen lapsellesi tekee myös hämmästyttäviä asioita hänen sanastonsa puolesta. Itse asiassa sanasto, joka lapsella on 2-vuotiaana, on verrannollinen sanojen määrään, jonka hän on kuullut puhutuksi. Vaikka hän ei pysty vastaamaan suullisesti sinulle, hän käsittelee kuulemaansa. Muista ne neuronit: Jokaisella lauseella voit luoda vahvempia kieliyhteyksiä.

Tilaa musiikkitunteja. Musiikkitunttien edut ovat pidempi kuin pienen Mozartin (tai Metallican) soittamisen oppiminen. Lapset, jotka opiskelevat soitinta kolmen vuoden ajan, pärjäävät paremmin kuin ei-musikaaliset lapset, joilla on taidot, joita ei liitetä musiikkiin, kuten sanallinen kyky ja manuaalinen osaaminen. Muut tutkimukset osoittavat, että musiikki parantaa myös yleistä muistia.

Ohita ruumiilliset videot. Monet markkinoilla olevat vauvavideot väittävät, että lapsestasi tulee nero. Ongelmana on, että jotkut tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka katsovat videoita käyttämällä mieluummin ääniä kuin näkyviä kaiuttimia, saattavat tosiasiassa saada pienemmän sanaston kuin ne, jotka eivät katso niitä. Miksi? Vauvat oppivat kieltä paitsi äänien kautta myös tarkkailemalla kasvoja (autismin spektrin lapset yleensä katselevat huulia) ja seuraamalla sanojen alkamista ja loppua. Vain äänen avulla sanat kuulostavat pikemminkin kuin oikealta kieltä.

Voit auttaa joka ikäryhmässäsi lapsiasi tai lapsenlapsiasi kehittämään ja ylläpitämään aivotoimintaa terveellisesti auttamalla häntä tekemään asianmukaisia ​​ruokavalintoja (mukaan lukien hyvät rasvat), lukemalla ja puhumalla hänen kanssaan ja kannustamalla häntä jatkuvasti oppimaan ja kokeilemaan uusia asioita.