Drs. oz & roizen: auta muita auttamaan terveyttäsi

Perusajatuksemme on: Kehosi on uskomaton. Saat tehtävävaiheen; se ei vie niin kauan, eikä se ole niin vaikeaa, jos tiedät mitä tehdä.

Näissä sarakkeissa annamme sinulle lyhyen kurssin siitä, mitä tehdä. Haluamme sinun tietävän, kuinka paljon hallitset laatuasi ja ikääsi. Ja tässä kuussa haluamme sinun tietävän kuinka keskittyminen muutoksen tekemiseen pitää sinut nuorempana ja onnellisempana.

Joillekin onnellisuus on pullo viiniä, joka jaetaan romanttisen mielenkiintosi mukaan. Muille onnellisuus on hiljainen kävely rannalla kevyessä sateessa. Mikä tahansa onnen määritelmäsi voi olla, uskomme, että yksi tärkeä tekijä voi olla se, että uskot tekeväsi muutosta.

Lähes jokainen pitkäikäisyystutkimus osoittaa yhden salaisuuden, joka tekee ihmisistä terveellisempiä ja onnellisempia: auttaa muita. Jotkut tutkimukset osoittavat, että muiden auttajien kuolleisuuslukemat ovat vähentyneet 60 prosentilla; he auttavat sitä, mitä kutsutaan ”auttajan korkeiksi”. Erityisesti ihmisarvo, ilo, intohimo ja tarkoitus auttaa muita, joilla on nämä hyödylliset vaikutukset, autatko toista ihmistä lopettamaan tupakointi, rakentamalla kotia apua tarvitseva perhe tai mentorointi lapsi koulussa.

Ihmiset, jotka lahjoittavat rahaa, ovat onnellisempia kuin ihmiset, joilla on sama määrä rahaa ja jotka eivät lahjoita muille. Muiden auttaminen inspiroi kiitollisuutta siitä, mitä elämä on sinulle antanut, ja tämä on todella turboahtainen onnellisuutesi ja auttaa sinua määrittelemään oma elämäsi tarkoitus. Loppujen lopuksi todellinen salaisuus voi olla ymmärtää, että todellinen rauha ei tarkoita olemista onnelliseksi, tylsäksi ja tunneksi kuin olisit kofeiinin varaa koko ajan. Kyse on hidastamisesta tarpeeksi ymmärtääksesi, että sinulla on paljon lahjoja - lahjoja, jotka sinun pitäisi välittää muille.

Käytämme pensaikoita, ei kauluksia. Me toimitamme lääkettä, emme saarnaa. Ja erikoisuutemme on biologia, ei teologia. Joten emme aio seisoa saarnatuolissa ja yrittää antaa kymmenen käskyä moraaliseen elämiseen. Kuitenkin hylätä hyvinkin erityinen yhteys kauniin olennon katsomisen, tunteen ja olemisen välillä olisi suuri virhe. Joten seisomme täällä ja tarjoamme reseptiämme oikeiden tekojen tekemiseksi, muutoksen aikaansaamiseksi ja löytääksesi sinulle onnellisemman. Joten kokeile näitä vinkkejä saadaksesi aikaan muutoksen.

Anna, sitten siirrä. Maailmassa on vähän tunteita, jotka ylittävät tietämisen siitä, että olet auttanut jotakuta - olipa kyse sitten taloudellisesta lahjoituksesta tai mentorointiohjelmasta tai luopumisesta paikoilleen tungosta bussissa. Se tuntuu hyvältä - ja on myös hyvä. Itse asiassa niin hyvä, että jotkut tutkijat ovat havainneet, että pienten ja isojen altruismien antamisen vaikutus on samanlainen kuin ns. Juoksijan korkea (endorfiinien kiire). Mutta toisin kuin liikunnan euforiaa, tämä kiire voi kestää kauan. Todisteet: 90 prosenttia ihmisistä, jotka kokevat tämän korkean tason, antavat terveydentilaansa paremman arvosanan kuin ne, jotka eivät.

Syy? Vaikuttaa siltä, ​​että hyväntekeväisyys voi todella alkaa kotona. Ajatuksesi muiden auttamisesta auttavat sinua. Nämä ajatukset näyttävät kykenevän tekemään kehossa asioita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi, lisäävät positiivisia tunteita, vähentävät kipua ja helpottavat stressiä. Erilliset tutkimukset osoittavat, että hyväntekeväisyysinfarktipotilaat paranevat nopeammin kuin ne, jotka eivät ole, ja vapaaehtoistyötä tekevien potilaiden kuolleisuus on 60 prosenttia alhaisempi kuin niiden, jotka eivät.

Mutta tässä on saalis: Kun annat jotain jollekin, haluamme sinun löytää tapa antaa kyseiselle henkilölle arvokkuuden välittää se jonkun toisen mukana. Vaikka ihmiset tarvitsevat usein apua, he eivät myöskään halua tuntea olevansa hyväntekeväisyystapauksia. He haluavat tuntea voivansa siirtää jotain myös muille. Tämä tekee myös antamisesta houkuttelevamman, koska olet todella valmistamassa ketjureaktion pumppua, joka auttaa paljon enemmän ihmisiä kuin se ryhmä, johon kohtelit ystävällisyydelläsi. Ole siis selkeä antaessasi ja kysy, kuinka vastaanottaja välittää sen eteenpäin. Yritä valita tilanteita, joissa tämä odotus on selvä.

Siirrä intohimo. Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että heidän pitäisi antaa hyväntekeväisyyteen tai tehdä jotain palauttamiseksi, se ei ole ainoa tärkeä käsite. Se ei ole velvollisuus antaa takaisin, mutta etuoikeus tehdä jotain itseäsi suurempaa. Sinun ei tarvitse lahjoittaa rahaa, vain aikaa ja intohimoa. Sinulla ei ole velvoitetta yhteiskuntaa kohtaan löytää isompi tarkoitus - sinulla on velvollisuus omaan terveyteesi ja onnellisuuteen. Ja mitä enemmän arvostat sitä, mitä teet mielesi kanssa, sitä enemmän teet terveellisempiä asioita kehosi kanssa. Näytä kiitollisuus. Jokainen lapsiä kasvattava vanhempi tietää kuinka paljon aikaa vietetään lapselle joidenkin tapojen opettamiseen. Sano kiitos, kun joku antaa sinulle lahjan. Sano kiitos, kun joku pitää ovea. Sano kiitos, kun palvelin huomaa, että jätit lapsesi suosikkileluasi kopein alle ja ryntäsi ulos ravintolasta antaaksesi sen sinulle.

Aikuisena on tärkeää, että otamme kiitokset seuraavalle tasolle. Kokeile harjoitella kiitollisuuttasi säännöllisesti ja mennä niin pitkälle, että lähettää käsin kirjoitettuja kiitollisia muistiinpanoja ajoittain. Saat palkkioita, vaikka annat kiitollisuuden muille. Jotkut tutkimukset osoittavat, että 15 minuutin päivittäinen kiitollisuus voi vähentää dramaattisesti kehon stressihormoneja.

Joten vie jonkin aikaa tällä viikolla antaa takaisin, ja katso kuinka paljon terveellisempi olet tuntemaan.