Drs. oz & roizen: kuinka poistaa kesäkeskuksen vaaroja

Dokumenteissamme annetaan neuvoja siitä, kuinka nauttia vuodenajasta välttäen joitain yleisiä terveysriskejä, jotka liittyvät siihen.

K: Vedin itse punkin viime viikolla, mutta en ole kehittynyt ihottumaa. Pitäisikö minun olla huolissani?

V: Olet oikeassa huolissasi kesällä olevista punkkeista, ihottumasta tai ei ihottumasta. Lymen tauti, mustajalkaisen tai hirven punkin välittämä spirochete-bakteeri-infektio, piikkii kesällä ja syksyllä, ja siitä ei ilmoiteta riittävästi. Vaikka CDC: hen ilmoitetaan vuosittain vain 30 000 Lymen tapausta, organisaation mukaan diagnoosien todellinen määrä on noin 300 000 vuodessa. Yhdeksänkymmentäkuusi prosenttia tapauksista esiintyy 13 osavaltiossa, lähinnä Koillisosissa, mutta Lyme esiintyy myös muissa osavaltioissa, mukaan lukien länsimaiset rannikkovaltiot ja keskilänsi.

Sinun kaltaisten ihmisten on häpeä huolehtia tartunnan mahdollisuuksista. Aikaisemmin oli rokote, mutta se vedettiin markkinoilta vuonna 2002 alhaisen kysynnän (ihmiset eivät ymmärtäneet kuinka yleinen se oli) ja turvallisuushuolen vuoksi.

Joten kunnes meillä ei ole rokotetta, tarkkaile näitä merkkejä: Lyme voi aiheuttaa ihottumaa (kutsutaan erythema migrans), mutta vain noin 60 prosenttia ajasta. Se voi näyttää punaiselta, laajenevalta härän silmältä puremakohdan ympärillä, vaikka joskus se on muodoltaan kiinteä punainen tai soikea.

Muihin varhaisen Lymen taudin oireisiin kuuluvat väsymys, kuume, lihas- ja nivelkiput ja turvonneet imusolmukkeet. (Jos Lymeä ei hoideta, myöhempiin oireisiin voivat kuulua henkinen sekavuus, sydänongelmat ja halvaus.) Jos tämä ei riitä, punkit välittävät myös muita, vähemmän yleisiä infektioita, kuten anaplasmoosin, babesioosin ja STARI: n, sairauksia, jotka voivat myös aiheuttaa turvonneita niveliä, kuumetta, lihaskipu ja pahoinvointi sekä ihmisillä että koirilla.

Verikoe voi auttaa diagnosoimaan Lymen tauti. (Kysy Western blot -testiä, joka on tarkempi kuin ELISA-testi.) Jos testi on positiivinen tai jos sinulla on ihottuma, jota yksinään pidetään syynä hoitamiseen, kolmen viikon antibioottikurssi voi yleensä KO infektio, jos tauti tarttuu noin ensimmäisen kuukauden aikana. Jos bakteerit ovat kuitenkin päässeet verenkiertoon ja tunkeutuneet muihin elimiin ja kudoksiin, toinen antibioottikurssi voi olla sen arvoinen, jotta loppuu pysyvä infektio ja oireet. Jos olet edelleen sairas, sinun pitäisi saada testit myös muihin punkkien aiheuttamiin sairauksiin.

Tietysti paras parannuskeino on ennaltaehkäisy. Näin tarkista elämäsi rasti:

Tee päivittäinen ruudutarkistus. Puujen on oltava kiinnitettyinä noin 24 tunniksi Lymen välittämiseksi, joten niiden poistaminen ASAP: sta voi vähentää sairastumisriskiä. Suihkuttaminen 2 tunnin sisällä ulkona olemisesta - punkkitarkistus ja ojittaminen vaatteisiin, joissa punkit voivat piileä - on myös todistettu pelote.

Suihkuta vaatteita hyönteismyrkkyllä ​​permetriinillä (se on erittäin turvallista) tappamaan kosketuksessa olevia punkkeja. Urheiluvälinekaupat myyvät suihkeita ja vaatteita, jotka on esikäsitelty permetriinillä.

Käytä torjuntaa

10–30 prosenttia DEET. Suihkuta sitä vain paljaalle iholle, ei vaatteiden alle. (Se on kunnossa yli 2 kuukauden ikäisille lapsille - pese se vain heti, kun lapset ovat sisällä.)

Käytä pitkiä housuja ja vedä sukat ylös ja työnnä housut niihin - kyllä, näytät hyvältä, mutta se on parempi kuin turvoksissa, käyttökelvottomat nivelet.

Rumpukuivaa vaatteita 10-15 minuutin ajan korkealla tappaaksesi punkit.

Suojaa lemmikkisi. Puukot voivat välittää Lymeä myös koirille, joten tee lemmikkieläinten punkintarkastukset. (Kissat eivät saa Lymeä niin usein - mikä on hyvää, koska se voi olla tappava heille.) Koirien torjumiseksi käytä permetriini-suihketta tai fipronililiuosta ja kaulus, joka on käsitelty karkotettavalla amitratsilla. Koirille on saatavilla Lyme-taudirokotus (ei mitään kissoille - vielä), joten jos asut Lymen endeemisellä alueella, ota yhteys eläinlääkäriisi.

K: Rakastan BBQ-lihaa enemmän kuin itse elämää, mutta yritän myös syödä terveellisempää. Onko mitään keskustaa?

V: Näyttää siltä, ​​että tiedät jo kesägrillauksen vaarat, mutta vain kertoa niille, jotka eivät: Kun lihaa - naudanlihaa, sianlihaa, siipikarjaa tai jopa kalaa - kypsennetään korkeassa lämpötilassa, lihaksen aminohapot muodostavat mahdollisesti syöpäyhdisteitä, joita kutsutaan heterosyklisiksi amiineiksi (HCA) ja polysyklisiksi aromaattisiksi hiilivedyiksi (PAH). Lisäriski grillaamiseen avotulella: Kun lihan rasva osuu tulipaloon, ylimääräiset vahingolliset yhdisteet keitetään ruokaan savun kautta. Yum!

Kiitos BBQ-jumalille, että on olemassa muutamia tapoja vähentää riskiäsi ja nauttia silti tupakkaisesta, suolaisesta mausta.

Löysytä lohta tai kanaa grillillä. Kala- ja siipikarjassa on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin punaisessa lihassa, joten vältetään paitsi myös joitain punaisen lihan luontaisista riskeistä (kuten sydänsairaus), vaan myös vähemmän rasvaa pudota tuleen. Tulos: vähemmän syöpää aiheuttavia aineita. (Muista poistaa kanan iho, koska siinä on paljon tyydyttyneitä rasvoja.)

Keitä liha folioon. Lihan kääriminen foliopakkaukseen auttaa pitämään rasvat tiputtamasta tuleen ja estämään hirsittymisen (mitä enemmän liha hiilen, sitä enemmän HCA- ja PAH-yhdisteitä muodostuu).

Marinoi lihasi. Kalifornian Lawrence Livermore Labin tutkijat havaitsivat, että kun marinoit lihaa viidentoista minuutin ajan etukäteen sellaisissa aineosissa kuin oliiviöljy, balsamietikka tai jopa salsa, vähennät PAH-altistumistasi jopa 96 prosentilla. (Toivomme, että olisimme olleet mukana siinä herkullisessa kokeilussa.) Kokeile neljää osaa etikkaa 1 osaan oliivia tai käytä tätä marinaadireseptia:

RECEPTI: aasialaistyylinen BBQ-taudin kääntökastike

Yhdistä keskimmäisessä kattilassa 1/4 kuppia seesamiöljyä, 1 rkl hienonnettua valkosipulia, 3 1/4 kupillista orgaanista sokeritonta, siirappitonta ketsuppia, 1/2 kupillista orgaanista soijakastiketta, 1/2 kuppia alkoholitonta punaviiniä., 1/4 kupillista sitruunamehua, 6 tl agave-nektaria ja 1 rkl karkeasti jauhettua mustapippuria. Tuo haudutaan. Poista se lämmöltä, jäähdytä, merkitse, päivämäärä ja jääkaappi. Tekee 20 annosta.

Mitä siinä on sinulle?

Annosta kohti (1/4 kupillista):
Kalorit: 60
Kokonaisrasva 2, 5 g
Tyydyttynyt rasva: 0 g
Terveelliset rasvat: 0g
Hiilihydraatit: 7 g
Sokeri: 4 g
Natrium: 270 mg
Kalsium: 3 mg
Kalium: 27 mg

Huomaa: Tämä resepti ylittää Cleveland Clinicin terveellisten ruokailustandardien mausteiden natriumkriteerit, joten älä kuluta sitä, jos natrium on sinulle ongelma.

K: Tiedän, että minun on käytettävä aurinkovoidetta - ja niin minäkin -, mutta olen myös lukenut, että suurin osa syöpään johtavista aurinkovaurioista tapahtuu lapsuudessa, joten kuinka paljon teen todella varovaisuudella?

V: Vaikka kestää 30 vuotta, ennen kuin aurinkovauriot saavuttavat huipun, UV-säteily voi johtaa syöpään milloin tahansa, joten sama mantra, joka koskee turvallisen seksiä, koskee turvallisen auringon ottamista: ”Käytä suojaa”. Istuen auringossa pitkät ajan ilman aurinkovoidetta vastaa kaiverretun kutsun lähettämistä syöpään eikä vain paljailla alueilla. (Opi kuinka tarkistaa ihosyöpä antamalla itsellesi ilmainen ihotutkimus muutaman kerran vuodessa.) Vaikuttaa siltä, ​​että ihosolut ovat houkuttelevia, parittautuvat ja siirtävät DNA: taan muihin soluihin. Lisäksi uudet havainnot osoittavat, että melanoomasolut voivat hiipiä pitkin menemättä verenkiertoon. Mikä kannustaa heitä pääsemään verenkiertoon ja leviämään? Auringonpaiste.

Sinun on käytettävä aurinkovoidetta aina ulkona, mutta varsinkin jos aiot altistua paljon auringolle, kuten työskennellä ulkona töissä tai lomalla ja jos olet poissa klo 10–16, kun UV-säteet ovat tehokkaimpia ja vaarallisimpia. Valitse aurinkovoide, jonka mukaan se tarjoaa laaja-alaisen peiton, mikä tarkoittaa, että se suojaa UVB- ja UVA-säteiltä, ​​koska molemmat voivat johtaa syöpään.

Suosittelemme myös aurinkovoideiden käyttöä, joissa on SPF 45 tai enemmän (45 tarkoittaa, että saat 45 kertaa enemmän suojaa UVB-säteiltä kuin voisit käyttää, jos et käyttäisi lainkaan aurinkovoidetta). Saa tapana levittää sitä päivittäin vartaloasi jokaiselle paljaalle pinnalle: kädet, kasvot, kaula, käsivarret, jalat ja jalat. Ja levitä se niin, että paksuus on 1 millimetri - kyllä, tule ulos viivaimesta nähdäksesi, se on paksumpi kuin luulet! - Koska tämä on määrä, jota tarvitset täydelliseen suojaukseen.

Vielä yksi tapa, jolla sinun tulisi estää nuo säteet: Käytä aurinkolaseja. Varjostimet tekevät enemmän kuin näyttävät viileämmältä kuin Alaskan jäävuori, ne suojaavat silmiäsi näiltä ultravioletti- ja UVB-säteiltä, ​​jotka voivat johtaa silmäsyöpään, kaihiin ja ikään liittyvään rappeutumiseen. Parhaan suojan saavuttamiseksi noudata näitä strategioita:

Etsi lasit, jotka suodattavat molemmat säteet (niiden ei tarvitse olla kalliita). Etsi etiketti, joka ilmoittaa 99 tai 100 prosenttia UV-suojaa. Silmähoidon ammattilainen voi testata ne, jos olet epävarma. Niiden tulisi olla riittävän tummia vähentääksesi häikäisyä, mutta eivät riittävän tummia värien vääristämiseksi, mikä saattaa vaikuttaa liikennemerkkien tunnistamiseen.

Ihmiset, joilla on piilolinssejä, joissa on UV-suoja, on silti käytettävä aurinkolaseja, koska yhdistelmälähestymistapa toimii parhaiten.

Varmista, että suojaat UV-suojaavilla silmälasillä, kun olet vedessä tai työskentelet / ajat sementin kanssa. Sekä taiteelliset että heijastavat valonsäteet pumppaavat silmiäsi pääasiassa veden tai sementin poistumiselta, joten näiden pintojen UV-altistus on todellisuudessa suurempi.

Koska UV-säteitä voi edelleen päästä aurinkolasien sivuilta ja yläpuolelta, on fiksu käyttää hattu, jossa on kolmen tuuman reuna, jotta valo estyy.

K: Onko neuvoja luonnollisista tavoista pysyä viileinä, kun et ole AC: ssä?

A: Kyllä! Voit jäähdyttää monilla au naturel- tavoilla, jos vaihtovirta on vilkkumassa tai jos yrität vain säästää taivaskorkeissa laskuissa:

Jäähdytä vaatteesi. Liota t-paita altaassa, vääri se ulos ja laita se päälle. Sitten istu nurmikon tuolissa (tai muussa tuolissa, joka pääsee ilman läpi) tuulettimen edessä. Märkä uudelleen, kun se kuivuu.

Jäähdytä ruoka. Pakasta viinirypäleet, banaanit, vesimeloni tai ananas ja ime sitten ne tai munasta niitä kylmäkäsittelyä varten. Ja tiedätte termin "viileä kuin kurkku"? Se toimii: Viipaloi ohut pala kylmää kurkkua ja kiinnitä se otsasi keskelle. Tämä tuntuu fantastiselta kuumana päivänä tai kiinni kuumassa autossa. (Jääkuutio tai kylmä sooda voivat toimia samalla tavalla, vaikka kurkku on virkistävämpää.)

Jäähdytä huonekalut. Sijoita sileät, valkoiset kankaat kaiken sellaisen talon päälle, joka on sumeaa - vähemmän tiheät kuidut vangitsevat vähemmän lämpöä. Peitä esimerkiksi vakosamettipehmusteet valkoisilla, satiini tyynyliinoilla, laita pellavapeitot villasohvien päälle tai heitä vain valkoiset lakanat verhoiltujen huonekalujen päälle. Vaaleanvärinen kangas heijastaa lämpöä ja sileä rakenne antaa sinulle vaikutelman viileydestä.

Tee oma ilmastointilaite. Pane metallista kulhoa, jossa on jäätä tai jäädytettyjä kasvispakkauksia, tuulettimen eteen niin, että ilma puhaltaa jään yli. Voit myös kytkeä liesituulettimen päälle (tuulettimen kotelossa) tai avata savupiippu. Ne myös vetävät kuumaa ilmaa talosta (ja vetävät viileämpää iltailmaa taloon).

Jäähdytä kotisi yöllä. Avaa ikkunat illalla, jotta viileämpi ilma kiertää kodin läpi. Avaa myös sisäovet, komerot mukaan lukien; Jos jätät ne suljettuihin, ne varastoivat päivälämpöä ja talosi ei jäähty niin paljon yöllä. Jos pystyt, nouse ylös ja sulje ikkunat ja kaihtimet heti aamunkoiton tauon jälkeen.

Jäähdytä kehosi ennen nukkumaanmenoa. Osta ruiskupullo, täytä se vedellä ja sumu paljasta ihoa välitöntä jäähdytystä varten. Voit myös laittaa kylmän, märän nenäliinan kaulan takaosaan - kehon lämpötilan valvontajärjestelmämme anturi on tällä alueella, joten voit huijata muun kehon tuntemaan olonsa viileäksi.