Drs. oz & roizen: pidä tuo nuorekas hehku

Viime kuussa keskustelimme siitä, miksi ulkonäkösi heijastaa terveyttäsi, ja vastimme useimpiin yleisimpiin ja toistuviin kysymyksiisi, jotka koskevat nuoren näyttämistä. Tässä kuussa vastaamme vielä muutamaan asiaan.

Päivittääksesi muistisi, jos luet viimeisen numeron saraketta, tai nopeuttaaksesi sinua, jos unohdat sen: Miksi näyttää?

Koska kauneus on terveyttä. Se ei oikeastaan ​​ole vain näyttämistä hyvältä. Ulkoinen kauneus toimii välitysnäytönä kuinka terveesi olet; se on viesti, jonka lähetät muille hyvinvoinnistasi ja kuntoasi. Olemme käyttäneet vuosisatojen ajan parhainta tapaa määrittää (ja sekunnin kymmenesosassa mielessä) potentiaalisen kumppanin terveys ja vahvuus.

Joten vastataan joihinkin toistuviin SUCCESS- lukijoiden lähettämiin kysymyksiin ja annetaan vinkkejä pysyäksesi houkuttelevana seuraavan 40 vuoden ajan. (Lähetä omat kysymyksesi Drs. Ozille ja Roizenille osoitteeseen [email protected]!)

K: Mitkä ovat parhaita ruokia ja ravintoaineita pysyäkseen nuorekkaan näköisellä?

V: Ruokavalion C-vitamiinin saanti vähentää ryppyjä, joten varastoi papaijaa, kiiviä ja parsakaalia. Osterit sisältävät paljon sinkkiä, hivenaineita, jotka voivat lisätä ihosi kollageenin tuotantoa ja auttaa pitämään ihoa lihavana ja tukevana. Sveitsin mangoldi on ladattu tärkeille ravinteille hiuksille, iholle ja kynnille, mukaan lukien biotiini ja A-, K- ja C-vitamiinit.

Iho kuivuu luonnollisesti ikääntyessäsi, joten syö paljon omega-3- ja omega-9-rasvahappojen sekä monityydyttymättömien rasvojen ruokia. Kalat, avokadot, oliivit, saksanpähkinät ja pellavansiemenet ovat hyviä vaihtoehtoja.

K: Mitkä ovat parhaimpia ruokia ja ravintoaineita nuoruuden tunteelle?

V: Mielipiteesi on ehdottomasti yhteydessä syömiisi ruokaan, joten on hyvä ladata energiaa antavia, tunnelmaa parantavia ruokia, jotka myös maistuvat hyvältä.

Tumma suklaa, jossa on vähintään 70 prosenttia kaakaota, voi alentaa stressitasoja.

Pellavansiementen, saksanpähkinöiden ja kalojen omega-3-rasvahapot auttavat hillitsemään masennusta, ja sama pätee linsseihin, joissa on paljon folaatteja.

Vähärasvainen kanan- ja kalkkunarinta lisää dopamiinia ja norepinefriiniä, jotka auttavat nostamaan mielialaa ja saavat sinut tuntemaan olosi valppaammaksi.

Viimeinkin se, mitä et syö, on yhtä tärkeää. Vältä tyydyttyneitä rasvoja, lisättyjä sokereita ja siirappeja sekä jalostettuja leipiä ja jyviä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi minuutiksi, mutta sitten aiheuttavat sinulle ja verensokeritasollesi kaatumisen.

K: Näyttää siltä, ​​että laihtuminen vie kauemmin kuin ennen. Voinko tehdä jotain pitämään aineenvaihdunnani nuorekas?

V : Lihasmassa on erittäin tärkeätä aineenvaihdunnan ylläpitämisessä, mutta keho menettää luonnollisesti lihasmassasi ikääntyessäsi. Torju sitä lisäämällä päivittäiseen rutiiniin helppoja voimaharjoitteluvaiheita. Push-ups, vasikoiden korotukset (nousevat ylös ja alas kärjen varpaissa) ja kyykky voivat auttaa sinua rakentamaan laihaa lihasmassaa ja lisäämään aineenvaihduntaa. Juoksumatolla ripustaminen voi polttaa muutamia kaloreita, mutta jos haluat pitää aineenvaihduntasi ladattuna, mikään ei vastaa 20 minuutin kestäviä vastusharjoituksia, jotka tehdään kolme kertaa viikossa.

K: Hiukseni näyttävät viime aikoina olevan ohuempia ja himmeämpiä. Onko tämä vain osa ikääntymistä?

V: Todennäköisesti, koska ikälläsi on paljon tekemistä tämän asian kanssa. Hiuksista tulee luonnollisesti hienompia ja kuivempia ikääntyessäsi. Yksi tapa auttaa on pakata ruokavaliosi ruokia, jotka kosteuttavat sinua sisältäpäin, kuten avokado, pähkinät, omega-3-kalaöljy ja soijapavut. Biotiini, jota löytyy sveitsiläisestä mangoldista ja munista - saatavana myös lisäaineena - voi auttaa pitämään hiuksesi vahvoina.

Onko sinulla tummia hiuksia, jotka muuttuvat harmaiksi? No, sen lisäksi, että hirsit hiukset, harkitse sirottamista joitain mustia seesaminsiemeniä salaatillesi tai vihanneksille. Anekdottiset raportit osoittavat, että nämä pienet siemenet auttavat säilyttämään tumman hiusvärin, ja tiedämme useita kiinalaisia ​​miehiä (joissa tämä terapia juurtui), jotka vannovat siitä.

Miehille ja nyt naisille on käsikauppa-lääkkeitä, jotka hidastavat kaljuuntumista. Jos haluat hoitaa miespuolisen kaljuuntumisen, voit kokeilla lääkkeitä minoksidiili (Rogaine) tai finasteridi (Propecia). Mitä aikaisemmin tätä lääkettä käytetään hiusten menetyksen havaitsemisen jälkeen, sitä tehokkaampi se on. Mielenkiintoista on, että minoksidiiliä käytettiin alun perin verenpaineen hoitamiseen, mutta tutkijat huomauttivat, että sillä oli outo sivuvaikutus: Se kasvatti hiuksia käsien, poskien ja sormien selässä, ja niin se kehitettiin hiustenlähtökäsittelyksi. Se toimii myös naisille.

Kun kyse on muista tuotteista, jotka väittävät kasvavan hiuksia, sinun tulee olla varovainen lompakonsiirron suhteen (omaasi). Yhden muun juoman tai voiteen kuin minoksidiilin ja finasteridin ei ole osoitettu lisäävän ennustettavasti hiusten kasvua tai estävän niiden tuhoamista.