Drs. oz & roizen: mielisairaus on enemmän kuin tunne

Yhteiskunnana meillä on vielä pitkä tie ymmärtääksemme mielisairauksia. Keskustelu jatkuu täällä, kun lääkärit valaisivat miten käsitellä masennus, posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja jopa patologinen valehtelu.

K: Veljeni palasi Afganistanista vuosi sitten ja on taistellut PTSD: tä vastaan. Hän on nähnyt lääkäreitä, mutta silti satunnaisia ​​katkenneita. Mikä rooli voin olla hänen tukemisessa?

V: PTSD muuttaa sitä, kuinka tietyt hormonit ja välittäjäaineet reagoivat stressiin. Paras tapa hoitaa sitä on lääkkeillä, kuten Zoloft ja Paxil, puheterapialla, ja tarjoamalla tukeva ympäristö. Tässä sinä tulet sisään!

Viesti tuestasi. Opi niin paljon kuin mahdollista PTSD: stä saadaksesi käsityksen siitä, mitä veljesi käy läpi. Kerro sitten hänelle, että olet valmis auttamaan jollain tavoin, olipa se seuraamassa lääkkeitä, käymässä lääkärin tapaamisia hänen kanssaan tai tarjoamalla vain kumppanuutta. Voit ehdottaa hänen liittymistä muiden veteraanien tukiryhmään PTSD: n kanssa, jonka osoitetaan auttavan.

Kuunnella. Älä riita veljesi kanssa, mikä voi häiritä häntä. Ole positiivinen - rakkaasi mieliala vaihtelee dramaattisesti ja on herkkä lähimpien perheenjäsenten asenteelle.

Ole kärsivällinen. Edistyminen ei ole välitöntä, joten anna hänelle tilaa ja kerro hänelle, että olet siellä, kun hän on valmis muodostamaan yhteyden uudelleen. Yritä oppia mikä laukaisee oireita, joihin voi kuulua muun muassa tuhoava käyttäytyminen, voimakas viha tai syyllisyys ja jopa salamavalot. Suunnittele retket ja aktiviteetit, jotka välttyvät hänen laukaisejistaan.

Ota aikaa sinulle. PTSD-potilaiden kanssa tekeminen ei ole helppoa. Omista tarpeista huolehtiminen auttaa sinua saamaan henkisen ja fyysisen energian olemaan hänessä. Eikö sinulla ole ollut aikaa syödä oikein, liikkua ja nukkua hyvällä yöllä? Tee niistä asioista etusija.

K: Pitkäaikainen ystävä on patologinen valehtelija. Kuinka minun on reagoitava, kun tiedän, että hän ei kerro totuutta?

V: Olet todennäköisesti käyttänyt kärsivällisyyttä jonkin aikaa, koska tämä ei alkanut yön yli. Patologisella valehtelulla - toistuvasti ja impulsiivisesti kertomalla valheita - on taipumus kehittyä varhaisessa vaiheessa vastauksena kovaan tilanteeseen, joka näytti ratkaisevan itsensä, kun lapsi valehteli. Siitä tulee elämäntapa, ja asioiden muodostaminen on mukavampaa kuin totuuden kertominen.

Patologiset valehtelijat saattavat myös kiinnittyä huomion saamiseen. He huomaavat, että valokeila saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi, ja räiskit kasvavat joka kerta. Valehtelua ei ole tarkoitettu manipulointiin - se on enemmän kuin erittäin paha tapa, jonka ystäväsi ei voi rikkoa yksinään.

Seuraavan kerran hän valehtelee, esittämällä ystävällisesti todistuksen totuudesta. Älä huuta tai syytä häntä valehtelijana, joka voi aiheuttaa hänelle puolustusvoiman. Kerro vain tosiasiat. Jos hän kiistää sen kiihkeästi, jätä tilanne rauhaan. Mutta jos hän pehmenee, kysy, hakeeko hän apua mielenterveysammattilaiselta. Jos hän ei ole, rohkaise häntä varovasti tekemään niin.

Kerro hänelle, että tiedät, ettei se ole hänen syytä, ja olet siellä hänen puolestaan, mutta on vaikea olla parisuhteessa ilman rehellisyyttä. Jos kaikki muu epäonnistuu, saatat joutua antamaan ystävyydelle tauon. Muutos voi tulla vain ajoissa ja hänestä.

K: Onko muita ruokia, joilla on erityinen tunnelmaa parantava vaikutus - no, paitsi juustohampurilaisia?

A: Kyllä! Tietyt ruokia lisäävät serotoniinitasoja, aivojen kemikaaleja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan enemmän sisältöä ja rauhallisuutta. Kun tunnet hienoa, tavoita nämä ”onnellinen ateria” -valinnat:

Turkki: Tämä voileipäkappale sisältää tryptofaania, joka kehosi tarvitsee tehdä serotoniinia - se on osittain miksi ihmiset ovat niin tyytyväisiä kiitospäivän illallisen jälkeen.

Tumma suklaa ja banaanit: Hyvää jälkiruokaa varten soseuta nämä kaksi serotoniinia parantavaa ruokaa yhdessä (valitse suklaa, jossa on vähintään 70 prosenttia kaakaota - mitä suurempi prosenttiosuus, sitä suurempi serotoniinin lisäys), pakasta seos ja nauti sitten !

Hiilihydraatit: Ne saavat huonon rapin, mutta hiilihydraatit ovat välttämättömiä serotoniinin tuotannolle. Terveellisin tapa saada korjauksesi on täysjyvätuotteista, hedelmistä, meijeristä ja vihanneksista. Yksi varoitus: Liian monet puhdistetut hiilihydraatit, kuten keksejä ja vaaleaa leipää, voivat aiheuttaa painonnousua.

DHA: Tämä on erään tyyppinen omega-3-rasvahappo, jota löytyy joistakin kylmän veden kaloista (lohi, meritaimen) ja myös täydentävästä muodosta. DHA lisää serotoniinia ja dopamiinia, joka on toinen hyvän olon aivokemikaali. 600 - 900 milligramman ottaminen päivässä voi auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta ilman sivuvaikutuksia. Bonus: Se parantaa ajattelusi, joten sen ottaminen ei ole ketterää.

K: Ehkä se on vain uutinen, mutta olen huolissani enemmän ympärilläni olevien ihmisten mielenterveydestä. Mitkä ovat merkkejä siitä, että henkilöllä voi olla väkivaltaisia ​​taipumuksia?

V: Ei voida mitenkään sanoa sataprosenttisella tarkkuudella, suorittaako joku väkivaltaisen teon, mutta tässä on joitain punaisia ​​lippuja, joita henkilö saattaa todennäköisemmin ripata:

➸ Väkivaltaisen käyttäytymisen historia. Tulevien väkivaltaisten tekojen ennakoijat ovat aiemmat väkivaltaisuudet.

➸ Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö.

➸ Suvaitsemattomuus. Joitakin rikoksentekijöitä motivoi viha.

Kuuluvuus jengeihin.

Fire Tuliaseiden virheellinen saatavuus, hallussapito ja käyttö. Epäterveellinen kiinnitys ampuma-aseilla voi johtaa väkivaltaiseen rikokseen.

Äärimmäinen sosiaalinen eristäytyminen. Kaikki eivät ole ihmisiä-ihmisiä, mikä on normaalia, mutta äärimmäiseen eristykseen on liitetty suurempi aggression riski.

Sosiopaattisen persoonallisuushäiriön diagnosointi on mahdotonta, mutta näillä tiloilla voi olla hallitsematon viha tai osoittaa toistuvaa laiminlyöntiään oikeiden ja väärien sekä muiden turvallisuuden suhteen. Tiedä, että mielisairaus ei tee automaattisesti joku vaarallisiksi - nämä ihmiset tekevät harvoin väkivaltaisia ​​rikoksia.

Jos tunnet olosi vaarattomaksi, ilmoita huolestumisesta heti ja kirjallisesti esimiehellesi tai henkilöstöosastolle. Kaikkien työtovereiden aiheuttamiin väkivallan uhkiin, olipa niiden merkitys vähäinen, on otettava vakavasti. Useimmissa tapauksissa se on todennäköisesti väärä hälytys, mutta on parasta olla varovainen.

K: Mieheni on ollut vihainen ja ärtyvä jo kuukausia sitten tapahtuneen menetysensä jälkeen. Lapset ja minä kävelemme munankuorilla hänen ympärillään. Mitä voin tehdä?

V: Ei ole yllättävää, että aviomiehesi on reunalla menettäessään työpaikkansa. Se on valtava isku, ja hän saattaa olla jopa masentunut seurauksena - ärtyneisyys ja viha ovat yleisiä masennuksen oireita miehillä.

Kannusta perheen retkeilyyn tai pyöräretkelle auttamaan häntä poikituksesta. Liikunnan on todistettu lievittävän masennuksen oireita lisäämällä endorfiineja.

Jos aviomiehesi on masentunut, hän hyötyy suuresti puheterapiasta ja mahdollisesti masennuslääkkeistä. Masennus ei ole hetkellinen suru, vaan jatkuva epätoivo, jonka laukaisee kemikaalien epätasapaino aivoissa. On tärkeää käsitellä masennusta taudina - aivan kuten sydänsairautta tai diabetestä - eikä jotain mitä hän voi vain hoitaa itsensä.