Drs. oz & roizen: toiseksi tärkein numero

Mistä olemme tänään innoissamme, on verenpaineesi. Uusi kysely (kerromme sinulle siitä alla) muistutti meitä siitä, kuinka tärkeä verenpaine on, joten muistuttakaamme sinua: Verenpaineesi on tärkein toiseksi tärkein numero (puolisosi syntymäpäivä on numero 1).

Matala tiheys lipoproteiini (LDL) ja korkea tiheys lipoproteiini (HDL) kolesteroli, triglyseridit ja verensokeri ovat myös tässä luettelossa, mutta verenpaine (BP) suotaa tärkeät. Siirtyminen pahimmasta kolesterolilukuun tekee noin kuuden vuoden positiivisen eron RealAge-laitteessasi.

Mutta siirtyminen korkeasta normaaliin BP: hen tekee yhtä paljon kuin 25 vuoden ero.

Ensinnäkin, mitä luvut mittaavat? Tässä on kauha: Ylin numero, joka tunnetaan systolisena paineena, heijastaa valtimoissasi syntyvää painetta, kun sydämesi puristaa veri verisuoniisi. Pohja tai diastolinen numero osoittaa painetta, kun sydämesi rentoutuu. Molemmat numerot ilmaisevat, mikä työntää valtimon seiniäsi vasten.

Siirtyminen Yhdysvaltain keskiarvosta (129/86) 115/75 voi tehdä sinusta yhdeksän vuotta nuorempaa. Toisin sanoen, kun veteraaneilla, joiden ikä oli keskimäärin 55 vuotta, oli hoitamaton diastolinen BP 90-plus-alueella, yli 35 prosenttia heistä kuoli viiden vuoden aikana, kun taas alle 7 prosenttia, kun he saivat diastolisen BP: n alle 85-vuotiaana .

Joten mitä kysely sanoi? Tässä 2400 henkilöä koskevassa tutkimuksessa noin yhdeksän kymmenestä aikuisesta (89 prosenttia), jotka ilmoittivat olevansa korkeaa verenpainetta uskovan, että tila on huolestuttava, ja haluavat ymmärtää, mitä heidän kehossaan tapahtuu tämän aiheuttamiseksi. Mutta vähemmän kuin kolmasosa tiesi lukumääränsä tai tiesi, oliko heillä hyvä hallinto. Ugh.

Tunnemme pakollisen sanoa kenelle tahansa, kyllä, jokainen, mitä olemme nähneet, voi saada BP-arvonsa alle 135/85, ja yli yhdeksän kymmenestä voi saada sen alle 120/80.

Jos kuulit, että systolisen verenpaineesi tulisi olla yli 100 sinun ikäsi, kuulit mitä aiemmin sanottiin yleisesti, mutta väärässä . Vanhentunut on myös oletus siitä, että 120/80 on terveellistä. Haluttu BP on 115/75 tai vähemmän. Jos päivittäinen BP on jatkuvasti korkeampi kuin optimaalinen, sinulla on tehtävä työtä.

Oletetaan tylsä: Sinun ei tarvitse olla tilastollinen. Suurten lukumäärien ansiosta olet osa todellista terveysepidemiaa, joka aiheuttaa yli 60 000 kuolemaa tänä vuonna Yhdysvalloissa ja yli 6000 kuolemaa Kanadassa. Itse asiassa sydän- ja verisuonisairaudet ovat Pohjois-Amerikan suurin tappaja, joka johtaa 900 000 kuolemaan vuodessa pelkästään Yhdysvalloissa.

Ja tässä on motivaatio lukumäärän tuntemiseen ja pienempään tavoitteluun: Jos olet 55-vuotias, jokainen viiden pisteen lisäys optimaalisen 115 enimmäismäärän yläpuolelle tekee RealAgestasi yhden vuoden vanhempi. Lisää seitsemän pisteen lisäys alaosan numeroon. Terveelliset (ja maistuvat) ruokavalinnat ja fyysinen aktiivisuus alentavat numerot usein - katso alla. Ja jos menetät vyötärön, vielä paremmin: Jos menetät vain 10 prosenttia painosta, jonka olet saanut 18-vuotiaana, tai 2 tuumaa vyötäröltä, saat molemmat numerot alas ja tehdä verisuonesi vuotta nuoremmaksi.

Jos tiedät numerosi ja sinä ja doc asetat tavoitteen, voit alkaa pyrkiä matalampiin lukemiin ja ryhtyä tekemään enemmän asioita, jotka tiedämme auttaa ihmisiä saavuttamaan verenpainetta koskevat tavoitteensa. Hanki laite ja mittaa se - Haluamme sinun tavoittelevan 115/75, mutta työskentele asiasi kanssa.

Etsitään syytä

On monia asioita, joihin voimme syyttää korkeaa verenpainetta: dollarin valikko kulma-alueen pikaruokayhteydessä, odottavien asuntolainojen taakka, perheperintömme. Ja on totta, että huonoilla ruokavalioilla, stressillä ja genetiikalla voi olla merkitystä. Joten voi puuttua kävelyä.

Mutta kehossa tapahtuu myös muutoksia, jotka voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen. Ja et ehkä koskaan tiedä todellista syytä, miksi numerosi ovat korkeat.

Mutta tässä on varmaa: kuinka päästä numero mihin sen pitäisi olla. Ensinnäkin, elämäntapoissa tapahtuu muutoksia: syödään sen sijaan enemmän vihanneksia, vähemmän lihaa, vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja enemmän terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, rypsiöljyä ja muita omega-3-rasvoja, kuten DHA: lla. On enemmän todellisia ystäviä - ihmisiä, joihin luotat täysin ja pystyt luota, toivottavasti kuten muiden merkittävien, mutta mitä enemmän ystäviä voit luottaa, sitä parempi kävely päivittäin

Näiden lisäksi lääkäri voi määrätä lääkkeitä vähentämään numeroitasi. Itse asiassa pyydämme lääkkeitä tarvitsevia potilaitamme ajattelemaan heitä ystävinä - vakaina, vakaina ystävinä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteen, kun muut asiat eivät vie sinut sinne. Ja tässä työssä on enemmän lääkitysvaihtoehtoja kuin koskaan. Miksi sitten ihmiset eivät tee niin? Yli 30 prosenttia ei täytä BP-reseptejään, kun heidän ei tarvitse maksaa niistä. Ehkä se on sivuvaikutuksia, tai ehkä he eivät ymmärrä kuinka tärkeätä se on.

Mutta sinun on oltava fiksu potilas ja kerrot tohtorillesi, mikä häiritsee sinua lääkityksestä. Lääkkeitä on enemmän kuin koskaan, joten haittavaikutukset voidaan minimoida tai voit jopa löytää haluamasi sivuvaikutukset (yksi pilleri lisää libidoa, toinen vähentää sitä). Itse asiassa tänään on saatavana ainakin 10 suurta verenpainelääkeryhmää, mukaan lukien uusin lääkeluokka, joka kohdistuu verenpaineen normaalista noususta ja laskusta vastaavaan kemialliseen järjestelmään: reniinijärjestelmään. Joillakin ihmisillä reniinijärjestelmä on liian aktiivinen, ja se voi johtaa korkeaan verenpaineeseen.

Lääkäri saattaa jopa aloittaa useamman kuin yhden tyyppisen pillerin käytön, koska pillereiden yhdistäminen voi toimia eri tavoin pienemmillä annoksilla, maksimoimalla hyödyt ja minimoimalla sivuvaikutukset.

Riippumatta siitä, minkälainen toimintatapa sinä ja lääkäri päätät sopivan sinulle, pidä kiinni. Jokainen verenpaineen pudotus voi tarkoittaa paljon enemmän terveyttä, paljon elämää, paljon nuorempaa RealAgessa ja paljon vähemmän riskiä korkeaan verenpaineeseen liittyviin vaaroihin, kuten erektiohäiriöihin, huonolaatuisiin orgasmeihin, munuaisten vajaatoimintaan tai jopa isoihin. : sydänkohtaus ja aivohalvaus. Haluamme sinun jatkavan tämän sarakkeen lukemista. Joten selvitä numerosi ja hanki se sitten ihanteellesi. Keskustele asiakkosi kanssa lisää ystäviä tai käytä RealAge.com-työkaluja tavoittaaksesi matalamman.