Drs. oz & roizen: pysyä nuorena

Tarkastellaan perusajatusta viimeisimmästä menestyksestä : Menestys : Kehosi on uskomaton. Sinulla on tekemistä. Se ei vie niin kauan eikä se ole niin vaikeaa, jos tiedät mitä tehdä. Sinun täytyy hallita geenejäsi. Tässä numerossa aiomme käsitellä yhtä monista vastaanotetuista kysymyksistä: Jos voisit tehdä vain yhden asian terveyttäsi varten, mikä on tärkein asia?

Vastauksemme ei koske ihmeruokia, voimakkaita pillereitä tai mahdotonta harjoittelua. Se on jotain, jonka käytännössä kaikki voivat tehdä: Kävele 30 minuuttia ja soita kaverille. Joka päivä, ei tekosyitä. Kaverin kutsuminen on yhtä tärkeää kuin - ja ehkä jopa tärkeämpää kuin itse kävely. Miksi? Koska kaverin kutsuminen on avain stressin hallintaan ja terveellisten käyttäytymisten johdonmukaiseen valintaan.

Usein käytämme puolisoa kaverina, ja se on järkevää: Sinun on huolehdittava (anteliaasti) kaveristasi ja löydettävä asioita, jotka jaat keskenään. Tämä sidos johtaa välitöntä läheisyyttä (ei välttämättä kosketa satiinilevyjä). Ihmiset, joiden kanssa ympäröivät itsesi terveyden suhteen, etenkin kaverisi, määrittelevät terveytesi ja kuka olet. Kaverisi auttaa sinua tunnistamaan mitä intohimoisesti olet kiinnostunut, kunhan sinulla on ehdoton rehellisyys. Jos yrität tehdä valintoja terveyden suhteen, olipa kyse sitten kävelystä 30 minuuttia päivässä, leikkaamalla annoskokojasi tai jotain muuta, ja tehdä sen yksin, on paljon suurempi riski, että huulet päätyvät ensin kylpyyn ( - lonkkaan) jäätelöä.

Ehkä kaikkien suurin terveysvalinta on sitoutuminen etsimään Kumppanisi, olko se sitten puoliso, ystävä tai kollega. Kaverisi on joku, jonka kanssa voit puhua tavoitteistasi, ruuan valinnoista, suunnitelmista, terveyshaluistasi ja siitä, kuinka voit menossa päivä päivältä. Suunnittele puhetta tai sähköpostia vähintään viiden minuutin ajan päivittäin. On paljon parempi, jos pystyt todella kävelemään ja puhumaan kaverisi kanssa päivittäin 30 minuutin ajan. Jos haluat verkkokaverin, kirjaudu sisään RealAge.com-sivustoon ja ota yhteyttä kumppanin kanssa siellä.

"Voit tehdä YOU-käännöksen ja palata takaisin terveelle tielle."

Nyt et halua ketään ystävää, mutta haluat jonkun, johon voit täysin luottaa. Kaverin (ja kaverin) valitseminen viisaasti on tärkeää, koska kaveri auttaa pitämään verenpaineesi alhaisempana ja puntaa poissa. (Jos valitset kaverin, jolla on ylipaino, sinulla on taipumus omaksua tapoja, jotka tekevät sinusta myös ylipainoisia.) Haluat ystävän, jolla on samanlaiset tavoitteet. Sinä ja kaverisi voi laihtua yhdessä, mutta jos kaveristasi ei ole kiinnostusta menettää, päädyt todennäköisesti suolen kanssa, joka lyö sinut huoneisiin kolmella sekunnilla.

Ja jos olet kaveri, se on sijainti, jossa autat anteliaasti joku. Anteliaisuutesi antaa sinun olla vastuullinen ja avoin toisillesi. Lääkärisi voi olla jopa valmentaja sinulle ja kaverillesi. Voit soittaa määräajoin lääkärillesi tai valmentajallesi saadaksesi asiantuntija-apua. Voit myös sisältää ravitsemusterapeutit, liikuntafysiologit, kouluttajat ja koko asiantuntijatiimin tukemaan sinua.

Kaverit ovat tärkeitä myös toisella tavalla. Paras ystävä työssä auttaa sinua pysymään terveenä ja tuottavana. Gallup-organisaatio on huomannut, että olemme tuottavampia työssä ja et menetä niin paljon aikaa, kun meillä on siellä ystävä tai paras ystävä. Tunnemme velvollisuuden tai vastuun kaverillemme. Tärkeintä on, että nautimme työstä paremmin, ja se on hyväksi terveydellemme. Nauti ja intohimoisesti työstäsi pitää sinut nuorempana, taloudellisesti turvallisempana (koska olet tuottavampi) ja tietenkin se tekee sinusta hauskempaa. Joten etsi ja kasvata kaveri työssä.

Vitsitin usein, että naiset ovat tässä paremmin kuin miehet, koska naiset kuulevat luonnollisesti. Kaveria ei ole siellä tuomittavana, eikä kaveria ole siellä antamaan ratkaisuja (ellet pyydä sitä). Kaveri on siellä tukemassa ja anteliaasti huolta sinusta riippumatta. Joten nyt, valitse ystäväsi huolellisesti ja työskentele heidän kanssaan. Jaa intohimoja.

Haluamme ehdottaa vielä yhtä asiaa, jolla kaveri usein auttaa: tekemällä YOU-Turns. Mitä me tarkoitamme sillä? Puhut päivittäin kaverisi kanssa. Jos olet jonkun toisen kaveri, älä ole tuomitseva, jos kaverisi kertoi sinulle, että söi eilen seitsemän rouva Fieldin suklaa-evästettä. Kaverina oleminen ei sano “tsk, tsk” näiden seitsemän evästeen syömisestä viime yönä. Sinun on selvitettävä, kuinka ystäväsi on ja mitä voit tehdä kannustaaksesi heitä ja auttamaan heitä tekemään YOU-käännöksiä elämässä. Muista, että ongelma ei ole ensimmäinen eväste tai edes seitsemän ensimmäistä evästettä - ajattelee, että muu evästerasia näyttää hyvältä. Jos pystyt korjaamaan virheesi riittävän aikaisin, voit tehdä YOU-käännöksen ja pysyä terveellä radalla.

Mitä tarkoitamme YOU-Turnilla? Jos olet koskaan ajannut autossa, jossa on GPS-navigointijärjestelmä, tiedät miten se toimii: Kytke määränpää ja järjestelmä - joka käyttää satelliitteja nykyisen ja viimeisen pisteesi piirtämiseen - kertoo tarkalleen mitä ja milloin tehdä. Käänny vasemmalle 400 metrin jälkeen. Pysy suorana. Aja oikealle kaistalle. Oletetaan, että teet virheen ja ohitat käännöksen tai käännyt väärään kadulle. GPS ei lyö sinua, ei piinaa sinua, ei kerro, että saatat yhtä hyvin ajaa kalliolta, koska olet tehnyt virheen ja ohittanut First Avenuen. Sen sijaan kaikki sanotaan hyvin kohteliaasti: "Tee seuraavana käytettävissä olevana hetkenä valtuutettu käännös." YOU-reka! GPS tunnistaa virheen tosiasiallisesti, ja se vain ohjaa sinut takaisin oikealle tielle. GPS antaa sinun tehdä virheitä ja yrittää auttaa sinua korjaamaan ne.

Se on sellainen mentaliteetti, jonka haluamme sinun ja erityisesti kaverisi olevan. Olet molemmat tekemässä vääriä käännöksiä. Käännyt vasemmalle evästeiden kohdalla, oikealle mustikkapiirakan kohdalla ja sulaudut toisinaan valtioiden väliseen osaan banaani-pähkinäleipäkakkaroissa sivumääräisesti makkarapirtejä. Tarkoittaako se, että sinun pitäisi ohjata kalliolta ja tuhoisalle käytökselle? Ei tietenkään. Sinun tehtäväsi kaverina on auttaa kumppaniasi tekemään se YOU-Turn. Palata oikealle tielle ja tervehditään yhdessä. Nauti intohimoistasi kauemmin. Tärkeimmät vinkit ovat: Ymmärrä, että saat tekemisen, eikä se ole niin vaikeaa, eikä se vie niin kauan, jos tiedät mitä tehdä. Aloita kävely ja kaveri. Opi tekemään käännöksiä. Ja lue tämä sarake uskonnollisesti.