Drs. oz & roizen: totuus lääketieteellisten myyttien taustalla

K: Voitko saada flunssa flunssa laukaus?

V: Ei. Jos tulet flunssa flunssaamisen jälkeen, se johtuu siitä, että ampuminen ei suojannut sinua kyseistä flunssakantaa vastaan ​​tai olit alttiina virukselle ennen kuin kehosi kehitti vasta-aineita. Prosessi kestää noin kaksi viikkoa laukauksen aika.

Tässä on Flu Shot 101: Tavallinen rokote tarjoaa pienen määrän heikentynyttä elävää influenssavirusta nenäsumutteessa (joka toimii parhaiten lapsilla ja se on hyväksytty terveille ihmisille 2–49-vuotiaille) tai kuolleen viruksen ampumalla (jokaiselle 6 kuukautta) sekä vanhemmat ja raskaana olevat naiset). Rokote on liian lievä aiheuttamaan flunssa, mutta se laukaisee kehosi asettamaan puolustuksen, jotta immuunijärjestelmäsi voi taistella kausiluonteisen influenssaviruksen puolesta, jos olet alttiina.

Rokote on noin 60 - 70 prosenttia tehokas. Miksi ei sataprosenttisesti? Koska tutkijoiden on joka vuosi arvattava, mitkä jatkuvasti muuttuvista kannoista saattavat kiertää edellisen flunssakauden perusteella.

Mutta tämä influenssakausi tarjoaa paljon hyviä uutisia: 1) Jotkut rokotteet torjuvat neljää influenssaviruksen kantaa (aiemmin se on ollut kolme); 2) laukaukset voidaan toimittaa uudella lyhyellä neulalla neulan välttämiseksi; 3) 18 - 49-vuotiaat ihmiset, joilla on munaallergia, voivat saada uuden Flublok-rokotteen, joka ei käytä munia viruksen kasvattamiseen.

Kaikkien 6 kuukauden ikäisten ja vanhempien tulisi saada influenssarokotus mahdollisimman varhain kauden aikana. Rokote suojaa jopa enemmän kuin flunssa: Jos saat 10 flunssa laukausta 10 vuodessa, vähennät tulehduksen riskiä - joka voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen - jopa 50 prosentilla (flunssan tulehdus voi aiheuttaa valtimon plakkeja katkaista, mikä johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin).

Tietenkin, nykyään ei ole rokotetta tavallista kylmää tai kymmeniä muita hengitysviruksia vastaan, mutta tässä on mitä muuta voit tehdä pysyäksesi hyvin:

• Pese, pese ja pese kädet. Influenssavirukset voivat elää jopa 30 minuuttia ihollasi. Yksinkertainen saippua ja vesi tappavat viruksen. Jos et voi pestä, käytä käsinpuhdistusainetta alkoholin kanssa.

•Mene sänkyyn! Uni voi olla aliarvioituin kylmätaistelijoita. Alle seitsemän tunnin kellottelu saa sinut kolme kertaa todennäköisemmin kylmäksi kuin jos saisit kahdeksan. Ja jos nukut huonosti - herätäksesi toistuvasti yöllä - olet viisi kertaa todennäköisempi saamaan kylmän.

• Älä ole D-ficient. Terveelliset D-vitamiinitasot tekevät sinusta puolet todennäköisemmin kylmästä tai flunssasta. Ja jos vika saa sinut muutenkin, et tunne rypistyä lähes yhtä kauan, mahdollisesti siksi, että D: n anti-inflammatoriset voimat vähentävät infektiota. On vaikeaa saada tarpeeksi D ruokavaliosta (tämä vitamiini on rasvakaloissa, kuten lohessa ja tonnikalassa sekä väkevöityissä elintarvikkeissa, kuten maidossa) tai auringosta ympäri vuoden, joten suosittelemme ottamaan 1 000 kansainvälistä yksikköä (IU) päivittäin D3-lisäystä, vitamiinin aktiivisin ja tehokkain muoto.

Lopuksi, jos sinulla on kylmä tai flunssa, pysy kotona. Tämä estää sinua tartuttamasta muita ja pitää sinut turvallisesti pois teiltä - ja yleinen kylmä on auto-onnettomuus, joka odottaa tapahtuvan. Aivastelu, repiminen, kuume ja turvonneet silmät tekevät reaktioistasi pyörän takana yhtä hitaita ja epävakaita kuin juhlajuhla, joka on lyönyt useita juomia, Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat havaitsivat. Yksi syy: Yksi aivastelu kestää kaksi tai kolme sekuntia silmäsi kiinni. Jos ajat 70 mph ja mene ah-ah-ah-choo, ajat sokea yli 300 jalkaa. Se on pelottavaa ja selittää myös jotain, jota emme ymmärtäneet aikaisemmin - miksi flunssa laukaus vähentää onnettomuuksien kuolemia.

K: Saako todellakin kylmäksi kosteilla hiuksilla liikkuminen ulkona?

V: Ihmiset liittävät erehdyksellä viileän ja märän lisääntyneen sairausriskin, ehkä siksi, että he voivat väristyä sairaana ja koska kylmä sää nousee kylmänä. (Se tosiasia, että sitä kutsutaan kylmäksi, sekoittaa päättelyä.)

Mutta jos sinulla ei ole aikaa puhalluskuivaukseen, älä hikoile sitä: Tutkijat olivat vapaaehtoisia istumaan lihapakasteissa, ottamaan kylmiä kylpyjä ja kävelemään märissä sukeissa kylmissä käytävillä - silloin he olivat kaikki alttiina hengitysvirukselle. . Lähes jokaisessa tapauksessa jäähdytetyt vapaaehtoiset eivät saaneet yhtään huonompaa kuin ihmiset, jotka olivat lämpimässä, kuivassa ympäristössä ja myös alttiina virukselle.

K: Jos nielen vatsan vahingossa, pysyykö se vatsassa vuosia, kuten isoäitini vannoi sen olevan?

V: Anteeksi, isoäiti, mutta väitteen takana ei ole totuutta, että nielty kumia tarttuu niin kauan. Itse asiassa mikään syömämme ei voi pysyä järjestelmässämme vuosia. Purukumi on valmistettu melko sulavista ainesosista, joten vaikka vatsa ei välttämättä hajotta sitä, se liikkuu ruuansulatuksesi läpi, kunnes se saavuttaa posliini valtaistuimellesi. Mutta vaikka vartalo voi erittää ikenen päivän tai kahden kuluessa nielemisestä, suosittelemme, että käytät kumia aiottuun tarkoitukseensa: pureskeluun.

K: Jotta päästäisin eroon hikkaista, olen kuullut, että minun pitäisi juoda vettä lasin vastakkaiselta puolelta. Miksi tämä toimisi? Ja mikä aiheuttaa hikkaa?

V: Ihmiset yleensä hikkaavat, kun kalvo supistuu tahattomasti. Supistukset saavat äänenjohdot sulkeutumaan hetkellisesti, mikä johtaa hikkaääniin. Yleisiä syitä ovat liiallinen syöminen, alkoholijuomien kulutus, ylimääräisen ilman nieleminen purukumia purkauttaessa tai ilmaa kuristamalla jännityksen aikana.

Lasin vastakkaiselta puolelta juomisen tehokkuus ei ole osoitettu, joten suosittelemme juomaan vettä (kupin mistä tahansa sivusta) ja pitämään hengityksen. Voit myös lyödä nyrkkeilijän kuntosalilla - yllätys, kun hän osuu takaisin, voi laukaista stressivasteen ja lopettaa hikka. Keskeinen kysymys on sympaattisen ja parasympaattisen hermoston tasapaino (joilla ei ole mitään tekemistä tunteiden kanssa nyrkkeilijältä).

Parasympaaattinen hermosto, jota joskus kutsutaan ”lepo- ja sulamisjärjestelmäksi”, hidastaa sykettä ja hengitystä ja antaa ruuansulatuksellisten entsyymien tehdä työnsä. Sympaattinen taistelu tai lento - nostaa sykettä ja hengitystä ja nostaa verenpainetta.

Hidasta hengitystäsi (juomavettä, pidä hengitystäsi) vähentääksesi sympaattista hermostostimulaatiota, ja lisää stressiä (yllätyksenä). Mutta leukaviivan puristaminen kurkun hermojen stimuloimiseksi saattaa myös toimia … ja aiheuttaa vähemmän vahinkoa!

K: tappaako ruoanlaitto sen ”eläviä” ​​entsyymejä? Raaka ruoka-ystävä vannoo sen olevan totta.

V: Vihannesten keittomenetelmiin ei sovelleta mitään huopia koskevaa lausuntoa. Eri elintarvikkeet reagoivat eri tavalla - joissakin elintarvikkeissa lämpö voi tuhota entsyymejä ja ravintoaineita, ja toisissa elintarvikkeissa kuumennus todella aktivoi ravintoaineet ja tekee niistä enemmän biologisesti saatavissa olevia, jotta kehosi voi absorboida niitä.

Myös itse keittomenetelmällä on merkitystä. Yleensä höyrytys on parempi kuin kiehuminen useimmille tuotteille, osittain siksi, että ravinteet huuhtoutuvat kiehuvaan veteen. Esimerkiksi porkkanoilla on korkeampi beetakaroteenitaso 20 minuutin ajan höyrytettyinä verrattuna keitettyihin. Sama koskee parsakaalia: Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että höyryttäminen lisäsi sen glukosinolaatteja (yhdisteet, jotka voivat torjua syöpää) 17 prosentilla, kun taas keittäminen laski niitä 41 prosentilla.

Keittäminen lisää tomaatin lykopeenipitoisuutta (pigmentti, jolla on hyödyllisiä antioksidanttiominaisuuksia).

Joten muista, että raaka ei ole aina parempi ravintoaineiden saatavuuden suhteen. Tärkeintä on syödä vihanneksia niin usein kuin mahdollista haluamallasi tavalla. Hyvää ruokahalua!

Hanki lääkäreiltä lisää tosiasioita ja fiktio terveyslegendejä.