Drs. oz & roizen: hyvin

K: Voivatko lentokoneet ja vastaavat tuotteet estää minua tarttumasta muiden matkustajien sairauksiin lentokoneessa?

V: Ilma-aine, vitamiineja, mineraaleja ja yrttejä sisältävä lisäosa, tuli markkinoille 1990-luvun lopulla väittäen, että se voisi estää ja hoitaa vilustumista, mutta todisteita siitä ei ole. Itse asiassa vuoden 2006 ABC News / Good Morning America -tutkimus paljasti, että yritys perusti kylmäehkäisyvaatimuksensa tutkimukseen, joka ei vastannut tieteellisiä standardeja kaukaa. Kun vartijaryhmät ja liittovaltion kauppakomissio kyseenalaistivat väitteet, Airborne pakotettiin myöntämään palautuksia asiakkaille ja vaihtamaan pakkauksiaan. Sanoo nyt, että sen tuote vain vahvistaa immuunijärjestelmää. Vaikka on olemassa todisteita siitä, että uudet ainesosat (C-vitamiini, echinacea, aminohapot ja sinkki) vaikuttavat immuunivasteisiin, emme löytäneet satunnaistettuja riippumattomia tietoja siitä, että tämä yhdistelmä auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan tai estämään vilustumista tai syöpää tai tekee jotain hyödyllistä sinulle tai sinun immuunijärjestelmä. Ja tiedot osoittavat, että joidenkin ylitykset voivat todella vahingoittaa.

Tässä on parempi strategia: Sammuta tuuletusaukko, joka vain kierrättää bakteereita. Pelkästään kätesi peseminen on erittäin tehokas bakteereiden pitämiseksi loitolla, koska jotkut leviävät kosketuksen kautta (käsittelet esimerkiksi lehmää, jonka joku on aivastanut, ja kosketat sitten silmiäsi, nenääsi tai suuasi). Pyyhi istuin ja alustataso alkoholipyyhkeillä - alkoholi tappaa kosketuksessa olevat kylmä- ja influenssavirukset. Ja saat influenssasi - se ei ole sataprosenttisesti tehokas, mutta se suojaa kolmelta tai neljältä kausiluonteisen flunssaviruksen kannalta. Viimeinkin, koska uni ja ravitsemus ovat tärkeitä immuunijärjestelmälle, hanki runsaasti ZZZ: itä ja ohita roskaruoka ennen lentää.

K: Olen ajamassa lakini kotini kiitospäivää varten. En tiedä kirjoittaa ja ajaa tekstiä, mutta entä handsfree-matkapuhelimen tai ääniohjatun laitteen käyttäminen teksteihin ja sähköposteihin ajaessani?

V: Kaikki nuo asiat häiritsevät sinua. Ajaminen hajamielisinä on iso virhe ja tavallinen aloittelijoille - teini-ikäisten kaltaiset uudet kuljettajat tekevät sen todennäköisimmin tekstiviesteillä tai viihdyttämällä iPodinsa kanssa. Varoitat häntä siitä ja rukoilet. Hänen pitäisi tehdä sama sinulle, jos teet jotain muuta kuin ajat.

Se on tasainen väärinkäsitys, että handsfree-matkapuhelimet tai ääniohjatut laitteet ovat turvallisia. Liikenneturvallisuusjärjestön AAA-säätiön tekemässä tutkimuksessa testattiin erilaisia ​​toimia, jotka vaativat aivoidesi monitoiminnon ajaessasi. Miellyin häiriötekijä: hyvä vanhanaikainen radio, jota seuraavat äänikirjat. Seuraavaksi kädet vapaana -puhelimet, jota seurasi matkustajien keskustelu ja sitten kädessä pidettävät matkapuhelimet. Eniten häiritsevää? Arvasit sen: puhe tekstiksi -järjestelmät, joissa puhut puhelimellasi tekstin tai sähköpostin luomiseen. Siri-kaltaista järjestelmää käyttävillä osallistujilla oli hitain jarrureaktioaika sekä pään ja silmien liikkeet.

Todella vahvat tiedot osoittavat, että matkapuhelimella puhuminen vastaa humalassa ajamista - ja alkoholin vaikutuksen alaisena oleminen on johtava onnettomuuksien syy. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että puhelimesi aivot toimivat kuten aivosi, joiden veren alkoholipitoisuus on 0, 08 prosenttia.

Kytke radio tai pop äänikirjaan, jotta saavut sukulaisten T-päivän pöytään turvallisesti ja äänettömästi; Pidä silmäsi ja huomio tiellä; soittaa puheluita ja lähettää tekstejä lepopaikoilla matkan varrella.

K: Yksi sana: lutkat. Kuinka voin välttää niitä hotelleissa?

V: Ensin hyvät uutiset: Ellei olet allerginen heille (mikä on harvinaista, mutta voi olla erittäin vaarallista; soita numeroon 911, jos hengitys vaikeutuu) tai naarmuta kutisevia puremia tarpeeksi tartuttaakseen ne, lutikat eivät ole julkinen vihollinen nro 1. Ne tekevät vain vähän fyysisiä haittoja eivätkä leviä tauteja.

Nyt ei niin hyvä uutinen: Litteät, ruskehtavat hyönteiset ovat tarpeeksi pieniä puristuakseen kynäpisteen kokoiseksi aukkoksi - aikuiset ovat noin omenasiemen kokoisia (nymfit ovat pienempiä) - joten ne voivat piiloutua helposti. Ja aikuiset lutkat voivat elää vuoden ilman ateriaa, ateria on verta. Mistä tiedät, onko sinua purettu? Et ehkä ymmärrä sitä vasta seuraavana päivänä, koska buget injektoivat paikallispuudutteen ihosi, joten et tunne puremaa tai kutinaa heti. Puretukset voivat kehittyä isoiksi, kutiseviksi kutistuksiksi, joita esiintyy pienissä ryhmissä. Allergisessa reaktiossa purentajäljet ​​voivat suurentua ja tuskallisen turvottua, ja harvinaisissa tapauksissa anafylaksiaa voi tapahtua tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. Hakeudu lääkärin hoitoon näiden oireiden varalta.

Yölliset verenimurit ovat palanneet, koska ympäristönsuojeluvirasto kielsi monet tappamiseen käytetyt torjunta-aineet, mukaan lukien DDT. Joten kohtaat todennäköisemmin nyt kuin esimerkiksi 10 vuotta sitten, että kohtaat heidät hotellissa. Ja voit tuoda heidät kotiin matkalaukkuilla ja vaatteilla. Ennen kuin varaat huoneen, tarkista ongelmat BedbugRegistry.com-sivustossa, joka on yleisön lähettämä havaintojen tietokanta. Lisävinkkejä, jotka auttavat välttämään tämän ei-toivotun matkamuiston kotiin viemistä, on SUCCESS.com/Bedbugs.

K: Olen aina huolissani sairastumisesta matkoillani ja kaukana luotettavista lääkäreistäni. Kuinka voin saada hyvää lääketieteellistä hoitoa, jos saan myrkytyksen ruokaa, kuumea tai murtan luun?

V: Ensinnäkin, älä koskaan jätä kotoa ilman lääkäriesi puhelinnumeroita, sairausvakuutuskorttia ja sairauskertomuksia. Pidä korttisi ja lääkäreiden numerot lompakossasi ja varmista, että lääkäreilläsi on sairauskertomus Internetin kautta. Sinulla tulisi olla myös lompakot lääketieteellisiin tietoihisi lompakossasi, jotta toinen henkilö voi käyttää tietojasi hätätilanteessa. (Kyllä, sinun on vaihdettava salasanat, jos lompakko varastetaan, mutta jos joku pääsee lääketieteellisiin tietoihisi, olet hyvissä ajoin parempaan hoitoon.)

Vähemmän vakavien sairauksien vuoksi voit mennä kiireelliseen hoitoon tai vähittäiskaupan klinikalle. Kiireellisissä hoitopisteissä (FindUrgentCare.com) työskentelevät yleensä lääkärit, jotka hoitavat potilaita hoidettaessa ei-hengenvaarallisia tiloja, kuten nilkan nyrjähdyksiä, hengityselinsairauksia tai leikkauksia. Monet vakuutussuunnitelmat kattavat osittain vierailut - ja vaikka ei olisi, se on todennäköisesti halvempaa kuin vierailu paikallisessa ER: ssä. Vähittäiskaupan klinikat, joita kutsutaan myös kätevähoitoklinikoiksi (CCaClinics.org), ovat sidoksissa vähittäiskauppoihin, kuten CVS, ja niissä työskentelevät sairaanhoitajat tai lääkäriassistentit, jotka voivat hoitaa ihottumaa, kurkkukipu, korvakorvaa ja niin edelleen. Tietysti hätätapauksessa soita heti 911.

K: Minulla on vaikea nukkua, kun olen tiellä tuntemattomassa sängyssä ja käsittelen aikavyöhykkeen muutosta. Voisiko Ambien-pilleri auttaa? Entä melatoniini?

V: Ehdotamme ohittaa pillerit ja harrastaa sen sijaan heti, kun osut maahan; käytä hotellin kuntosalia tai kävele vilkkaalla kävelyllä tai lenkillä. Fyysinen rasitus auttaa sinua saamaan silmän. Jos oleskelet enemmän kuin yksi päivä, aseta kehosi sisäinen kello paikalliselle ajalle menemällä ulos auringossa tai kirkkaan valkoisen tai sinisen valon alla, mikä aiheuttaa aivojen tuottavan hormoneja, jotka pitävät meidät hereillä ja viivästyttävät hormonien vapautumista, jotka käske kehomme uneltua.

Jos tämä ei auta, voit kokeilla melatoniinia, hormonia, jota kehomme luonnollisesti tekevät ja joka auttaa hallitsemaan unen herättämistä. Ota lisäosa, joka toimittaa 1-3 mg melatoniinia kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa (tai syö kuusi saksanpähkinää, jotka sisältävät melatoniinia).

Ambien- ja muihin reseptiin tarkoitettuihin uniapuvälineisiin on liitetty heikentynyttä ajamista seuraavana päivänä, vaikka olisitkin täysin hereillä - ja jopa pienemmillä annoksilla. Ruoka- ja lääkevirasto on suositellut, että naispotilaat leikkaavat annokset puoliksi. Lääkkeiden poistaminen järjestelmistä vie heidän ruumiinsa kauemmin. Miehet saattavat haluta tehdä samoin.