Drs. oz & roizen: viisas imbointi

K: En juo säännöllisesti - tyypillisesti vain cocktailia erityistilaisuudessa. Silti luen jatkuvasti illallisen viinilasillisen terveysvaikutuksia. Ovatko ne niin suuria, että minun pitäisi lisätä alkoholia rutiiniini?

V: Alkoholin terveysvaikutukset ja riskit ovat hieman monimutkaisia. Pieni määrä viinaa (yksi tai kaksi annosta päivässä miehille, puolet yhteen annosta päivässä naisille) voi pitää verisuonet nuorena ja mahdollisesti vähentää diabeteksen riskiä, mutta sillä on myös suora toksinen vaikutus immuunijärjestelmään. ja aivosolut, ja se voi lisätä tiettyjen syöpäriskiä, etenkin naisilla. Koska suurin osa amerikkalaisista ikääntyy nopeammin valtimoiden sairauksista (ts. Aivohalvauksista ja sydänkohtauksista) kuin immuunisairauksista (ts. Syöpä ja infektiot), vähän alkoholi tekee RealAgesta nuoremman - mutta sinun on tutkittava sukuhistoriaasi päättääksesi se on potentiaalisten riskien arvoinen. Esimerkiksi, jos perheessäsi on alkoholin tai huumeiden väärinkäyttöä, en suosittelisi koskaan lisäämään alkoholin käyttöä. Ja jos perheesi terveyshistoriassa on enemmän syöpäkuolemia kuin sydänsairauksia, se ei välttämättä ole myöskään älykäs siirto. Mutta jos perheelläsi ei ole voimakasta syöpää tai päihteiden väärinkäyttöä, saattaa olla syytä heittää yksi selkä pari kertaa viikossa.

Yksi mielenkiintoinen huomautus: Vaikka viinin resveratroli on sinulle terveellistä tietyillä tavoilla, voit itse imeä minkä tahansa tyyppistä alkoholia valtimoetujen saamiseksi - se on alkoholi, joka pitää valtimoidesi nuorena. Joten olettaen, että valitsemasi cocktailisi ei ole 400-kalorinen sokeripommi, voit nauttia siitä tietäen, että se auttaa sinua pysymään terveenä ja nuorena.

K: Tiedän, että sinun ei saisi olla enemmän kuin kaksi tai kaksi päivässä, mutta ystäväni ja minä haluamme lähteä kaikki ulos St. Paddy's Dayllä. Onko oikein säästää tämä korvaus ja hankkia muutama ekstrat yhdessä päivässä?

V: Valitettavasti ei - seitsemän juomaa lauantai-iltana (tai Pyhän Patrikkipäivän vuoksi maanantai-iltana!) Ei vastaa yhtä juomaa yötä. Tämä johtuu siitä, että kehomme eivät ole valmiita käsittelemään niin paljon alkoholia kerralla, ja aiemmin mainitsemme immuunihäiriöt ja ikääntyminen alkavat hävittää valtimoiden hyödyt, kun saat noin neljä juomaa miehille ja kolme naisille.

Realistisuuden vuoksi kuitenkin, jos siirryt hieman taipumaan enintään neljä kertaa vuodessa, immuunijärjestelmän vaikutukset ovat todennäköisesti vähäisiä - joten jos et tupakoi, valitse enintään neljä päivää festivaaleja ja juhlia vuodessa (kuten joulu, kiitospäivä, syntymäpäiväsi ja St. Pat's) rikkoaksesi ruokaa ja juomaa koskevia ohjeita. Varoitus on, että jopa tämä pieni määrä liian suuria ilmoituksia voi lisätä riskiä syöpään ja infektioihin, ja että vaikutus on vielä voimakkaampi, jos tupakoit. Joten päätät, onko se sen arvoista - ja jos tupakoit, lopetat, niin? Voimme auttaa (vierailla YouDocs.com).

K: Olen yli 40, en ole masentunut, ja mielestäni minulla on terveelliset suhteet alkoholiin. Mutta perheessäni on alkoholismia. Kuinka vahva on geneettinen yhteys, ja onko jotain, mitä minun pitäisi tehdä pitääkseni juominen hallinnassa?

V: Geneettinen yhteys on vahvempi kuin 140-todisteinen virta. Kysy itseltäsi: Muistanko ensimmäisen juomani? Odotanko jopa yhtä juomaa? Olenko koskaan vihainen kun juon? Valitettavasti, jos vastaus mihinkään näistä on kyllä, sinulla todennäköisesti on geneettinen taipumus, ja kehotamme sinua lopettamaan juomisen, kun vielä pystyt, koska tämä taipumus kestää eliniän.

Saatat ajatella, että koska et enää ole mölyssä 20-vuotiaissasi eikä ole masentunut, voit käsitellä sitä tai voit lopettaa milloin tahansa. Tässä on asia: Se on yleisempi kuin luuletkaan, että 50-vuotiailla miehillä kehittyy masennus, ja nämä miehet päätyvät usein itsehoitoon alkoholin kanssa. Sinun on paljon parempi lopettaa nyt, pysyä siinä eikä koskaan kohdata tätä riskiä.

K: Minulla on ilkeä krapula, vaikka kiinni yhdellä tai kahdella juomalla, ja näen jatkuvasti tämän pillerin mainoksia, joita voit käyttää estämään niitä. Toimivatko krapulapillerit?

A: Anekdotisesti? Voi olla. Mutta olemme tietopohjaisia, emmekä löydä mitään tietoa - ei mitään - mistään tieteellisestä tai jopa lähes tieteellisestä lähteestä, joka osoittaa, että jokin näistä pillereistä toimii paremmin kuin tavallinen vanha aika. Sen sijaan tarkastele krapulan syytä (muuten kuin vain juominen liikaa) ymmärtääksesi kuinka estää ja hoitaa sitä: Krapulaa tapahtuu, kun alkoholin toksiinit siirtyvät veri-aivoesteen poikki ja jättävät sinut kurjaksi - pääsi punoittaa, vatsasi kirkuu ja koko maailma pyörii nopeammin kuin moottoripyörän rengas. Muutamat asiat voivat auttaa:

➻ Valitse kirkkaat väkevät alkoholijuomat, kuten vodka ja gin - tummemmat alkoholijuomat, kuten viski, sisältävät enemmän krapulaa aiheuttavia toksiineja, kuten sukua, yhdisteitä, jotka antavat alkoholille maun, värin ja aromin.

➻ Juodessasi syö terveellisten rasvojen, kuten avokadojen ja saksanpähkinöiden ruokia, ne auttavat hidastamaan alkoholin imeytymistä, joten verenkiertoosi on enemmän aikaa käsitellä sitä.

➻Sinun on kehotettu vaihtamaan lasillinen vettä jokaisella lasillisella alkoholia - ja vaikka mikään satunnaistettu tutkimus ei todista sitä, suosittelemme myös ottamaan runsaasti vettä ja vähän kofeiinia seuraavana päivänä. Vesi auttaa käsittelemään nestehukka-alkoholia, joka voi aiheuttaa, ja kofeiini voi vähentää päänsärkyä, koska se supistaa valtimoitasi.

K: Minulla on paha päänsärky aamulla parin juoman jälkeen. Onko Tylenolin ottaminen turvallista?

V: Ei - asetaminofeenin ja alkoholin yhdistäminen voi vahingoittaa maksaasi ja munuaisiasi. Lisäksi päänsärky voi viitata siihen, että kehostasi puuttuu entsyymi, joka vastaa alkoholin vieroituksesta. Jos näin tapahtuu kaikenlaisen viinin muodossa ja muilla perheenjäsenillä on sama ongelma, ehkä puuttuu entsyymi - mikä myös osoittaa, että sinulla saattaa olla suurempi riski maksa- ja munuaisvaurioille. Seurauksena on, että Tylenolin ottaminen on sinulle vieläkin huonompi idea kuin keskimääräinen Joe.

Saat enemmän asiakirjojen terveys- ja hyvinvointineuvontaa SUCCESS.com-sivustosta tullaksesi terveemmäksi sinulle.