Drs. oz & roizen: ulkonäkösi

Tässä kuussa (ja seuraavana) SUCCESS- toimittajat pyysivät meitä vastaamaan joihinkin toistuviin kysymyksiisi houkuttelevuudesta. Olemme iloisia voidessamme tehdä niin, koska olemme perustaneet uuden verkkosivun, YOUBeauty.com, motivoidaksemme ihmisiä tekemään terveellisiä valintoja. Miksi kauneus?

Ensinnäkin miesten ja naisten kauneus on terveyttä. Todellakin niille teistä, jotka ajattelevat, että kauneus liittyy peileihin, meikkiin ja kuinka monta vanukkapakkausta on uhrattava, jotta ne mahtuvat laihoihin farkutiin, vedä tuoli ylös, siirrät tunnin parhaan ajan Botox-tapaamista ja kuulette tämän.

Kauneus ei ole jokin tyhjä ja pinnallinen harjoittelu, joka tapahtuu yksinomaan tuotteiden myymiseksi, kielen kieleksi ja kuohun tuottamiseksi. Kauneus on todella tarkkaan havaittu, tarkoituksenmukainen ja juurtunut enemmän kovaan tieteeseen kuin abstraktiin ja satunnaiseen mielipiteeseen.

Siitä hetkestä lähtien kun aloimme pransaataa ympäri maailmaa vartalo-hiusparkkiemme ja lehtipuisten alusvaatteiden kanssa, evoluutio on pakottanut meidät houkuttelevammiksi. Ja siksi kauneus toimii perustana tunneillemme, onnellisuudellemme ja olemassaolollemme. Itse asiassa kauneus ei heijasta turhamaisuuttamme niin paljon kuin ihmisyyttämme.

Kauneus, rakas, ulkomuodoltaan pakkomielleni ystävä, on terveys.

Tiedämme jo, että kauneus on aina mielessäsi, koska se on kaikkien mielessä. Et voi miettiä sitä - tietoisesti tai ei - joka kerta kun astut suihkussa tai peilin edessä. Se ohjaa monia päätöksiä liikunnasta ja syömisestä, ja se määrittelee kuinka valitset mustan puku- ja ruskeanhousujen välillä.

Tällainen perinteinen kauneus - ulompi - ei oikeastaan ​​ole vain hyvännäköistä. Ulkoinen kauneus paljastaa kuinka terveesi olet; se on viesti, jonka lähetät muille terveydestäsi.

Paluu takaisin, kun ennen kuin pystyimme purkamaan genomisi, käytä hedelmällisyystestejä nähdäksesi kun olet ovulaatio ja tilata MRT-tutkimukset nähdäksesi mitä tapahtui maksallesi, ihmiset käyttivät kauneutta vakavana arviointina kumppanin mahdollisesta terveydestä. Kauneus oli paras tapa selvittää se (ja muista sekunnin kymmenesosassa, ota huomioon). Nyt, jos otat kauneuden käsitteen muutaman askeleen syvemmälle, huomaat, että sisäisellä kauneudella - ajatuksella tuntea hyvää ja olla onnellinen - on myös valtavia terveysvaikutuksia elämäsi kaikilla osa-alueilla.

Joten vastaamme muutamiin kysymyksiin ja annamme sinulle vinkkejä, jotta voit pysyä kauniina sisältä ja ulkoa seuraavan 40 vuoden ajan.

K: Mitä muutama perusasia on, jotta voin pitää itseni nuorena?

V: Hyvä uutinen on, että tehokkaimmat nuorten säilyttämisstrategiat eivät ole ollenkaan monimutkaisia. Kahdeksan perusvalintaa ovat avainasemassa:

Alkeisinta ja tärkeintä on aurinkovoideiden käyttäminen päivittäin, sade tai paistaa. Jopa pilvistä jopa 80 prosenttia auringon ihoa vaurioittavista UV-säteistä tulee läpi. Pidämme nanohiukkasista sinkkioksidista, mutta myös muut valinnat toimivat.

Kosteuttaa. Saa tapana levittää kosteusvoidetta SPF: llä aamulla, mieluiten sellaisella, joka sisältää ainesosaa sinkkioksidia tai titaanidioksidia tai näiden kahden yhdistelmää.

Sen jälkeen keskity saamaan säännöllistä ja laadukasta unta. Nukkumisen aikana iho korjaa itsensä, ja ilman laadukasta sulkeutumista silmäsi iholla ei ole terveellistä hehkua.

Tee etusijalle ruokavaliosi pakkaaminen iholle sopivalla ruoalla, kuten värikkäillä hedelmillä ja vihanneksilla. Todistettuja ihon auttajia ovat C-vitamiini (löytyy siitä kiivistä, mansikoista ja paprikoista) ja jopa 70 prosenttia plus tumma suklaa (kiitos polyfenolirikkaita kaakaopavuja).

Lisää omega-3 ja omega-9 monityydyttymättömiä rasvoja ruokavalioon. Saa tapana poputtaa omega-DHA 3-proteiineja (1 g omega-3-rasvahappoja tai 400 mg DHA-lisäystä levistä) noin 30 minuuttia ennen lounasta ja uudelleen ennen illallista. Se vähentää halua ruuan myöhemmin. Vähemmän ruokaa vastaa pienempää vyötäröä. Pienempi vyötärö merkitsee pidempää käyttöikää. Tai ohita lisäravinteet ja syö sen sijaan kuusi saksanpähkinää tai pieni avokado ennen jokaista ateriaa ja 4 unssia rasvatonta kalaa (ei äyriäisiä) kolme kertaa viikossa. Lohi ja taimen ovat Pohjois-Amerikan ainoat kalat, joissa on ennustettavasti DHA - silmien ja aivojen aktiivinen komponentti. Se muuntuu hyviksi juttuiksi sydämellesi ja ihollesi. Voit myös kokeilla avokado- ja DHA-pillereitä - 900 mg päivässä.

6, 7 ja 8. laihtua, saada sävy ja pitää hiuksesi - käsittelemme enemmän ensi kuussa, mutta siistit, sävytetyt ja loistavat hiukset saavat sinut näyttämään, tuntemaan ja elämään nuorempana.

K: Olen käyttänyt satoja dollareita ryppyvoiteisiin. Tuhlaanko ajan ja rahani?

V: On mahdollista, että käytät rahaa vääriin asioihin. Ensin: Maailman paras ikääntymistä estävä voide ei tee hiukan hyvää, jos et käytä laajavaikutteista aurinkovoidetta päivittäin. Jos ostat vain yhden ihonhoitotuotteen, tee siitä se. Sen jälkeen ole realistinen siitä, mitä ajankohtainen voide voi tehdä ryppyihin. Jos ryppy on jo paikallaan, hyvin harvat tuotteet auttavat - saatat vain siirtää lompakon sinulta kenelle tahansa. Joitakin poikkeuksia: Reseptilääkkeet (kuten Renova tai Differen) ovat ainoat todistetut ajankohtaiset ihonhoitotuotteet, jotka voivat vähentää ryppyjä. Retinoidi pariksi aurinkovoidetta kanssa on paras veto. Botox toimii myös vakiintuneisiin lihaksen aiheuttamiin ryppyihin.

K: Kuinka estän ikäpisteitä?

V: Aurinkovoidetta ja lykopeenia! Olenko sanonut aurinkovoidetta aiemmin tämän päivän sarakkeessa? Ikäkohdat tapahtuvat vain auringonvalon vuoksi, joten etusijalla on ensisijainen laajavaikutteinen aurinkovoide joka päivä, sadetta tai paistaa. Myös aurinkohatun ja aurinkolasien käyttäminen silmien ympärillä olevan ihon suojaamiseksi auttaa. On myös ruokavalion säädöksiä, jotka voivat auttaa estämään pisteitä. Polyfenolirikkaiden elintarvikkeiden lataaminen voi auttaa ihoasi suojautumaan. Lykopeeni (löytyy tomaateista ja kypsennetystä tomaattitahnasta tai kastikkeesta) on paras ravintoaine tähän, ja myös beetakaroteeni (porkkanoiden kuormitus) ja C-vitamiini voivat auttaa.