Drs. roizen & oz: syöpää estävät elintarvikkeet

Perusajatuksemme on: Kehosi on uskomaton; saat
tekeminen; se ei vie niin kauan, eikä se ole niin vaikeaa
jos tiedät mitä tehdä.

Näissä sarakkeissa annamme sinulle lyhyen kurssin siitä, mitä tehdä
tehdä niin on helppo tehdä ja opettaa muita. Me
haluat, että tiedät kuinka paljon hallitset sinun
laatu ja elämän kesto.

Muutamassa viimeisessä numerossa (luet ja muistat kaikki meidän
sarakkeet, eikö?) tulimme siihen johtopäätökseen, että
Tärkeimmät nuoret pysymisvinkit ovat:

1. Ymmärrä, että saat tehtäväsi. Se ei ole niin vaikeaa, ja
ei vie niin kauan, jos tiedät mitä tehdä.
2. Aloita kävelyllä.
3. Rekrytoi kaveri ja soita päivittäin.
4. Opi tekemään käännökset, kun et tapaa
tavoitteesi.
5. Kytke sirtuin päälle lasillisella viiniä, knotweed piirakkaa
tai sirtuiinilääke (jonain päivänä) joka ilta.
6. Tavoite alempi: Tunne BP-numerosi ja hanki ne
115/75, mitä tahansa se vie.
7. Ruoka ei ole Tarjoamme : Valitse neljä kourallista
viikko parsakaalia tai mitä tahansa ristikkäistä vihannesta
eturauhasen, rinta- ja paksusuolen syöpään paljon
epätodennäköisempää.
8.Lisää tärkeitä juttuja - saksanpähkinöitä, leviä, kahvia,
kurkuma ja mustikat aivoillesi.

Haluamme sinun tämän kuukauden sarakkeessa oppimaan
syöpää torjuvat elintarvikkeet.

Kun kyse on syöpää vastaan ​​taistelevista ruuista, voit tehdä niistä kauniita
paljon arvataan, että he eivät tule pieninä maustettuna pussina
luovia kirjoitusmerkkejä heille (kuten ”cheez”). Mutta
Seuraavat syöpätaistelijat ovat melkein yhtä helppoja löytää ja
mahtuu laukkuun ja elämääsi.

Pähkinät, mantelit ja pistaasipähkinät. Ne sisältävät
voimakas aine, joka voi estää syöpäkasvaimia.
kova osa lausutaan ainetta, nimeltään inositoli
pentakisphosphate. Helppo osa on sovittaa ne omaan
elämäntapa. Etkö voi tehdä pähkinöitä? Yhdistettä löytyy myös
vehnänleseet ja useimmat palkokasvit.

Chewy, hampaiden kokonaisia ​​jyviä. Kokeile jyviä mukaan lukien
quinoa, kasha, hirssi, chia ja speltti, ja saatat vähentää
ohutsuolen syöpäriski. Suuressa mittakaavassa
tutkimus aikuisilta, jotka söivät eniten kokonaisia ​​jyviä
olivat 41 prosenttia vähemmän todennäköisesti sairastavan syöpää
ohutsuoli.

Rosmariini kana. Tai rosmariini limonadi. Tai rosmariinia viskatuissa salaateissa. Lab-tutkimuksissa rosmariiniuutteella on
annettuna molemmat rinnat
syöpä- ja leukemiasolut todellinen taistelu.

Näiden avainten lisäksi, kuten mainitsimme lokakuun lehdessä,
neljä kourallista viikossa parsakaalia tai mitä tahansa ristikkäistä vihannestahtoa
tekevät eturauhasen, rinta- ja paksusuolen syövän paljon epätodennäköisemmäksi. Katso mitä
syöt voi dramaattisesti vaikuttaa kuinka hyvin ja kuinka kauan sinä
elää. Muista valita terveys itse ja kerro ainakin yksi
toinen henkilö.

Nyt muistat todennäköisesti lisätä ristikkäisiä vihanneksia
kuten parsakaalia, mutta meillä on enemmän siitä parsakaali-tarinasta - jotain
joka voi lisätä ZIP-tunnuksen siihen. Kyllä, jotkut syövät ovat sneakier kuin taide
varkaat; et edes tiedä, että he ovat siellä, kunnes vahingot ovat
tehty. Mutta siellä on tapa antaa ylimääräinen oomph parsakaali
haittaa syöpäsuunnitelmia (siellä on todennäköisesti tapa saada ylimääräistä menestystä
myös tavaroiden varkaiden suunnitelmien torjuminen, mutta jätämme sen muiden asiantuntijoiden tehtäväksi),
ja se on se, että tulet levysi pienellä hellävaraisella rapeudella ja vähän
postinumero. Mausta erityisesti parsakaali punaisella chilipaprikalla.

Lisää myös muut risteysvihannekset - arugula, kukkakaali,
ruusukaali, kaali ja vesikrassi - ei vain syövänsyöjille
vaikutus. Ne käynnistävät proteiinin muodostavat GSTM1-geenit
joka sitoutuu ja aiheuttaa eturauhasen, paksusuolen ja rintasyövän soluja
itsemurhaan. Mutta ne myös parantavat muistia ja vähenevät
tyypin II diabeteksen riski. Ja naiset, jotka söivät eniten tästä
perhe sai aivotestissä samat kuin naiset, jotka olivat kaksi
vuotta nuorempia kuin he olivat. Mutta miksi lisätä punaista chiliä
näille vihanneksille?

Laboratoriossa yhdiste, nimeltään fenetyyli-isotiosyanaatti,
löytyy ristiinnauhosista kasviksista, mukaan lukien parsakaali, kaali ja
kukkakaali, pysäytti munasarjasyöpäsolujen leviämisen.
Aikaisemmat tutkimukset virtsarakon, eturauhasen, rinnan ja
suolistosyövät ovat havainneet syövän neljästä seitsemään tai enemmän annosta
ristiinnaukoisia vihanneksia viikossa voi estää kasvun
näistä syöpistä 50 prosentilla. Kapsaisiini, runsas punainen
chili paprikat, auttoivat myös estämään haimasyöpäsoluja
leviäminen. Se on kuin taideroisten vangitseminen ennen niiden edes alkamista
alkaa heist.

Syöpäsolut haluavat enemmän kuin mitään. Kuitenkin,
näillä soluilla on mekanismi, joka saa ne replikoitumaan hyvin
tehokkaasti - ja tekee niistä myös vahvempia kuin normaalit solut
kehosi. Jos solut eivät saa sitä energiaa, ne tappavat itsensä
pois, koska he kasvavat energiansaanninsa yli. Jotenkin
yhdisteet chili-paprikoissa ja nämä vihannekset kannustavat
tappamisprosessi.

Mitä ruokia tulisi välttää? Todisteet ovat epäsuorat, mutta
kasvatus: kyllästetyn rasvan välttäminen (nelijalkaiset eläinrasvat plus
palmu- ja kookosöljy), transrasvat (osittain hydrattu vihannes
öljyt), ruokaan lisätyt yksinkertaiset sokerit ja siirapit sekä kaikki jyvät
mutta 100 prosenttia täysjyvä, vähentää useiden yleisten syöpien riskiä
kuten paksusuolen, rinnan ja eturauhasen.

Joten lisää ristiinnauheisia vihanneksia salaateihin, pastasiin ja puolelle
astiat; lisää melkein minkä tahansa vetoketju chili-paprikoilla - tai
pari nämä ruuat yhteen sekoittamalla. Ja liitu vielä toiseen
arjen ruokien voima - saksanpähkinät, pistaasipähkinät, mantelit, kokonaiset
jyvät, rosmariini, risteävät kasvikset ja chili - paprikat.

Michael F. Roizen, MD, on sisätautien ja anestesiologian professori,
ja hyvinvointijohtaja sekä Wellness - instituutin puheenjohtaja
Cleveland Clinic. MD Mehmet C. Oz on professori ja varapuheenjohtaja
leikkaus sekä sydän- ja verisuonilaitoksen johtaja ja integroitu
New Yorkin Presbyterian-Columbian yliopiston lääketieteellinen keskus.

Roizen ja Oz ovat New York Times -myynnin YOU kirjoittajia
-sarja, mukaan lukien heidän viimeisimmät julkaisut, YOU With Baby ja YOU Being
Kaunis: Omistajan käsikirja ulkoiselle ja sisäiselle kauneudelle (Free Press).
Heidän tavoitteensa: Vuoden loppuun mennessä olet pidentänyt kehosi takuuta
varmoja ikääntymistä estäviä strategioita, jotka heidän mukaansa antavat sinulle enemmän energiaa
kuin Labradorin koiranpentu. "