Helppo BBQ maustettu paistettu tofu-resepti - kasviksia ja vegaani

Etsitkö grilliruokaa (tofu)? Mene täältä: Kuinka grillata tofu

Grillikastikkeessa oleva sokeri on todella mikä tekee tästä BBQ-paistettua tofu-keittoastia (vain kaksi ainesosaa, se on niin helppoa, etten voi tuskin kutsua sitä reseptiä!) Toimivat niin hyvin, mutta muut marinadit ja kastikkeet toimivat, joten hauskaa kokeilemalla erilaisia ​​makuja! Haluan käyttää laadukasta Texas-tyyliä grillikastiketta ja tarjoilla hapankaalia täydelliselle kasvissyöjäiselle voileivälle.

Tämä on myös erinomainen vegaaninen resepti, jos haluat ruokkia väkijoukkoa, koska se on niin helppoa, ja uunista koosta riippuen voit valmistaa valtavan erän melko nopeasti. Ja jos olet valmis ruoanvalmistukseen tofun kanssa, tämä on yksi ensimmäisistä kasvisruokavalioisista resepteistä, joita suosittelen kokeilemaan (toinen tofu suosikeistani tofu-aloittelijoille ovat nämä leivitettyjä ja paistettuja tofua "kana" nuggets).

Pelkästään tofua ja grillikastiketta, tämä resepti on kasvissyöjä, vegaani ja gluteeniton (vaikka se ei koskaan sattunut tarkistamaan grillikastikkeen ainesosia varmistaaksesi, että se on gluteeniton tarvittaessa).

Katso myös: Lisää helposti vegaanisia reseptejä

Mitä tarvitset

• 1 block firm tai extra-kiinteä tofu (noin kiloa), hyvin painettu
• Grillikastike, noin 1 kuppi

miten se tehdään

1. Valmista ensin tofu. Kuten useimmat vegaani tofu-reseptit, tämä maistuu parhaiten, jos painat tofua ensin. Etkö ole varma miten se tehdään? Katso tämä helppo askel-askeleelta opas: Näin voit painaa tofu.
2. Kuumenna uuni 325 F.
3. Suorita keittolevy alumiinifolioilla. Tämä helpottaa puhdistamista. Lusikka ohut kerros grilli kastike yli vuorattu pannulla.
4. Leipä puristetaan tofua 1/2 tuuman paksuihin leikkeleisiin ja panna pannulle. Lusikka kastiketta kerroksen tofun yläosassa ja paista noin tunnin ajan, tarkistaen toisinaan, ettei päällekuitettaisi.
5. Tofunne on aina valmis ruoanlaittoon, kun grillikastike on paistettu ja tofua on kostea, mutta ei savuvaa. Voit aina harjata ylimääräistä kastiketta, jos haluat.

Tarjoile BBQ-paistettua tofu -laitetta voileipä, salaatti, tomaatit, maistele ja grillirikastiketta. Yum!

Tee neljä annosta tai vähemmän, riippuen siitä, kuinka käytät sitä (joko sivuna tai pääkäyttäjänä).

Etsitkö helposti tofu-reseptejä? Tässä on täydellinen luettelo helppokäyttöisistä tofu-resepteistä.

Ravintosisältö:
Kalorit: 173, Rasvaiset kalorit: 44
Kokonaisrasva: 4. 9g, tyydyttynyt rasva: 1. 0g
Kolesteroli: 0mg
Natrium: 713mg, hiilihydraatit yhteensä: 24. 9g> A-vitamiini 3%, C-vitamiini 1%, kalsium 24% RDA
Lisää kasvissyöjä- ja vegaani-tofu-reseptejä:
onfu aamiainen

Silken (pehmeä) tofu: Mitä tehdä?

• Tofun käyttö kasvissyöjällä
• Kasvisruoka Tofu Chili
• Tofu Manicotti Resepti
• Makea ja hapan tofun vihannekset
• Parsakaali ja tofu valkosipulikastikkeessa
• Katso myös: Lisää helppo vegaaninen resepti