Helppo Black Bean Salad Resepti

Tämä helppo mustapapusalaatti resepti kestää kaikkiaan 30 minuuttia valmistella, koska käytät purkitettuja papuja.

Mustapapusalaatti on maljakko, joka on aina tervetullut näkyvyys pöydälle ja ainoa ruoanvalmistus, joka liittyy tähän, kiehuu tuoreesta maissista. Jos käytät jäädytettyä maissia, voit kuitenkin ajella vielä enemmän valmisteluaikaa.

Salaatti saa ylimääräisen makua tuoretuista tomaateista, punasipulia, avokadosta, korianterosta ja jalapenoista. Maku paranee jäähdyttämällä, joten harkitse salaattia edellisenä päivänä.

3 korvaa tuoretta maissia

• 3 - 4 rkl lime mehua
• 2 rkl oliiviöljyä
• 1 rkl punaviinietikkaa
• 1 teelusikallinen suola
• 1/2 tl tuoretta maapallonpippuria
• 2 (15 unssia) tölkit mustia papuja, valutettu ja huuhdotettu
• 2 suurta tomaattia, kylvetään ja pilkottuna
• 3 jalapeño-paprikaa,
• 1 pieni punasipuli, hienonnettu
• 1 avokado, kuoritut, siemenytetty ja hienonnettu
• 1/4 kuppi löyhästi pakattua tuoretta korianterilevyä

Kuinka tehdä se?

Kokeile maissia kiehuvaan veteen 5 minuutin ajan. Tyhjennä ja viileä. Leikkaa jyvät pikkusäikeistä ja varaa.

1. Suuri kulho, ripaa lime mehu, oliiviöljy, punaviinietikka, suola ja pippuri.
2. Lisää varattuja tuoreita maissijauheita tai sulatettua ja valutettua jäädytettyä maissia, valutettuja ja huuhdeltuja mustia papuja, siemennettyjä ja hienonnettuja tomaatteja, siemeniä ja hienonnettuja jalapeño-paprikaa, hienonnettua punasipulia, korianteria ja avokadoa (ks. Alla oleva huomautus). Heittää takkiin.

Peitä ja jäähtele mustatapasalaattia, kunnes olet valmis palvelemaan.

1. Huomaa:

Sekoita avokadossa juuri ennen tarjoilua, jos et aio kaivaa heti. Lähde: "

Half-Hour Hostess" Southern Living -lehden toimittajat ja Rebecca Kracke Gordon (Oxmoor House) toimittajat. Black Bean Reseptit

Black Bean ja Mango Salad Resepti:

• Tämä salaatti on kasvissyöjä, vegaani ja gluteeniton, ja vain 1 rkl oliiviöljyä rasvaa on suhteellisen alhainen. Kakkujen pehmennys on, että 200 kaloria annosta kohden, se sopii myös vähäkaloriseen reseptiin. Liha ja musta papu Stew Resepti:
• Tämä runsas pata, joka on täynnä mustapapuja, sianlihaa, pekonia, makkaraa, kinkkua ja naudanlihaa, tunnetaan feijoada ja on > Brasilian kansallinen ruokalaji. Kasvissyöjäinen Black Bean Soup Resepti: Tämä helppokäyttöinen vähärasvainen kasvisruoka vie alle 15 minuuttia valmistelemaan, koska sinä aloitat säilykkeillä ja käytät kaupallisesti valmistettua salsaa kotitekoisen.
• Mustat pavut ja riisin resepti: Tämä kuubalainen ruokalaji, joka tunnetaan kristittyinä ja maurina tai
• Moros y Cristianos , sanotaan tuovan mukanaan uudenvuodenpäivänä syöneeksi, pyöristää. Valmistukseen kuluu alle 30 minuuttia.