Helppo oranssi valkosipuli kana rintojen resepti

Valkosipuli ja appelsiinimehu auttavat maistamaan tätä yksinkertaista, kevyttä kanaa. Tarjoile tätä helppoa paistinpannu-kanahtaa riisin ja salaatin kanssa helpon päivittäisen aterian.

Mitä tarvitset

• 3 luutonta kananrintapuolia, joissa ei ole ihoa (6 - 8 unssia kukin)
• kosher-suolaa ja tuoretta mustapippuria
• 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
• 2 vihreät sipulit, ohut viipaleet
• 6 keskipitkän ja suuren karitsan valkosipulin, murskatut ja jauhetut
• 1/4 cup broilerinlientä, matala natrium
• 1/3 cup appelsiinimehua (jäädytetty appelsiinimehutiiviste lisää makua ja väri kastikkeelle).
• 2 teelusikallista ruskeaa sokeria, valinnainen
• viipaloitu kuuma kastike, kuten Tabasco
• 2 rkl tuoretta jauhelihaa tai korianteria

Kuinka tehdä

1. Kaada kananrintaa puoliksi vaakasuoraan tehdäksesi kaksi leikkuulaatua. Kiedota kahden muovikelmun väliin ohutta tasaisesti. Toista jäljelle jääneet kaksi kananrintaa.
2. Ripottele kanahtaa kevyesti kosher-suolalla ja tuoreella mustapippurilla.
3. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa tai saute-astia keskilämpötilalla. Lisää kana ja ruskea noin 2-3 minuuttia kummallakin puolella.
4. Vähennä lämpöä keskitasolle ja lisää vihreät sipulit ja valkosipuli; jatka keittämistä, sekoittamista, noin 2-3 minuuttia pidempään.

1. Pienessä kulhossa tai lasiastiassa voit yhdistää broilerinliemiä, appelsiinimehua, ruskeaa sokeria (jos käytät) ja kuumaa kastiketta. Kaada kana- ja valkosipulin seos.
2. Peitä pannulla ja kypsennä noin 4 - 5 minuuttia tai kunnes kana on kokonaan kypsennetty. Kanan lämpötilan tulee olla vähintään 165 F elintarvikekytkimellä.
3. Järjestä kana lautasten ja päällisen päälle joillakin pannulla mehuilla. Ripottele tuoretta jauhettua persiljaa tai korianteria.
4. Tarjoile kanaa riisin tai perunan kanssa ja kasviksia tai salaattia. Höyrytetty parsakaali tai vihreät pavut ovat erinomaisia ​​valintoja tai tarjoile kanaa Caesar-salaatilla tai höystettynä vihreällä salaatilla.

Vihjeitä

Kun resepti vaatii broilerin rintapinnan puolittamista ja sinun on suuri (6 - 8 unssin kokoinen), harkitse ensin ne vaakasuoraan muodostaen kaksi leivonnaista. Sekoita ohuemmat leikkeet juuri niin, että ne ovat jopa paksuisia. Yksi täysi annos kananrinta on noin 3 1/2 - 4 unssia.

Luuttomat kananrinnat kypsentävät hyvin nopeasti, ja niiden vähärasvaisen sisällön ansiosta ne ovat melko kuivia, kun ne ovat ylikypsytettyjä. Kananrintapaksuuden mukaan keittoaika voi vaihdella suuresti. Instant-read-lämpömittari on paras tapa varmistaa varmuus. Elintarvikehuollon mukaan. gov, kana on kypsennettävä vähimmäislämpötilaan 165 F.

Arvioi tämä resepti En pidä tästä lainkaan. Se ei ole pahin. Toki, tämä tekee.Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvostelustasi!