Energian viemärien poistaminen

Oletko koskaan huomannut, kuinka paljon energiaa tarvitaan jonkin muuntoa varten? Stressi on kehosi vastaus toivottuun tilanteeseen. Kun koet tapahtuman, jonka pidät stressaavana, stressihormoni adrenaliini vapautuu. Sydämesi lyö nopeammin, hengitys kiihtyy ja verenpaineesi nousee. Maksasi lisää verensokerin tuottoaan, ja veren virtaus suuntautuu aivoihin ja lihaksiin. Olet nyt valmis “taistelemaan tai lentoon”. Kun uhka on ohi, kehosi rentoutuu jälleen.

Saatat pystyä käsittelemään satunnaisia ​​stressaavia tapahtumia, mutta kun se tapahtuu toistuvasti, vaikutukset muuttuvat ajan myötä ja voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteesi. Pitkäaikaisen stressin on osoitettu aiheuttavan sydänsairauksia, haavaumia, korkeaa verenpainetta ja heikkoa immuniteettia.

Voit joko vähentää stressiä energiavarastoilla tai lisätä stressiä energian vuotamisen avulla. Jotkut ihmiset altistavat itsensä jatkuville energiavuotoille. Stressin vähentämiseksi sinun on pyrittävä minimoimaan asiat, jotka kuluttavat energiaa:

Aikasitoumukset. Kun aloitin puheyritykseni vuonna 1992, liittyin seitsemään ammatilliseen organisaatioon laajentaakseni yhteysverkostoa. Vuoden kuluttua kaikista noista kokouksista, pelkäsin ajattelua menemästä. Astuin taaksepäin ja arvioin kutakin heistä ajoissa saavutettavan tuoton suhteen: “Mitä saan jäsenyydestä?” “Onko sijoitukseni ajasta ja rahastani saatujen etujen arvoinen?” “Onko tämä organisaatio vaikuttanut suoraan alaani Kaikilla voi olla joitain etuja uraasi. Kysy itseltäsi, mitkä erityiset edut voit seurata osallistumiseesi ja selvittää sen arvo. Poistun kaikista paitsi kolmesta yhdistyksestä, joihin kuulun edelleen.

Krooninen huolestuttava. Huoli voi olla suuri ajanhukkaa. Lailliset huolet ovat todellisia huolenaiheita, ja ne on ratkaistava. Muut huolet eivät välttämättä koskaan tapahdu, kuten esimerkiksi: “Yhtiö menetti rahaa tällä vuosineljänneksellä. Mietin, tarkoittaako se, että olemme vaikeuksissa ja menetän työni. ”Tämäntyyppinen huolestuminen on usein oire epävarmuudelle ja heijastaa itseluottamisen puutetta. Tulevaisuuden huolestuminen aiheuttaa hermostuneisuutta ja voi tuhota keskittymisen. Joten varaa tapaaminen itsesi kanssa huolehtiaksesi. Aloita aivoriihi, jonka aiheena ”Mitä minun pitäisi tehdä…” ja kirjoita mahdolliset ratkaisut. Jos huomaat, että mitään ei voida tehdä aktiivisesti huolestuneisuutesi vähentämiseksi, se ei todennäköisesti ole syytä huoleen. Luotta itsesi huolehtia siitä milloin ja jos se tapahtuu. Sinulla on varaa viettää aikaa ja energiaa perusteltuihin huolenaiheisiin.

Henkilöiden väliset konfliktit. ”En yksinkertaisesti kestä sitä miestä.” “En voi uskoa, että hän teki sen.” Ratkaisematon konflikti hajottaa henkisen voimasi, aiheuttaa jännitystä ja väsymystä ja on tuhoavaa. Jatkuva viha kuluttaa sinut emotionaalisesti ja jättää sinut tuntemaan olon hallitsematta. Sen sijaan, että antaisit konfliktien syödä sinulle, määritä tarkoituksenmukaisin tapa ratkaista tilanne. Voit halutessasi antaa periksi toiselle henkilölle. Voit päästä kompromissiin ja luopua jostain saadaksesi jotain. Voisit kehittää uusia vaihtoehtoja, jotta molemmat saavuttaisivat edelleen tavoitteesi ja tuntevat olosi hyvältä tilanteesta. Voit aina valita, miten käsittelet konfliktia. Valitse paras reaktio ja päästä irti tilanteesta.

Vaativat ystävyyssuhteet. Ystävyys on herkkä tasapaino antamiselle ja ottamiselle. Kun sinulla on kovaa aikaa, tarvitset tukea. Joskus ystäväsi tarvitsevat sinua. Loppujen lopuksi kaikki tasapainottuu, eikö niin? Mutta entä jos ei? Minulla on elämässäni ihmisiä, jotka ottivat ja ottivat eivätkä koskaan antaneet takaisin. Minulla ei enää ole ystävyyttä näiden ihmisten kanssa. Ystävyys ei ole psykoterapiaa.

Nämä esineet ovat kaikki esimerkkejä asioista, jotka kuluttavat energiaa. Niitä on paljon enemmän. Voit luoda kaavion, jossa luettelee ”Asiat, joista nautin” toisella puolella ja “Asiat, joista en pidä” toisella puolella. Kun olet tunnistanut asiat, jotka imevät energiaasi, voit tunnistaa mahdolliset tavat niiden poistamiseksi. Tärkeä muutos on tunnistaa, että sinulla on valintoja ja vaihtoehtoja elämässäsi ja reagoida stressaaviin tilanteisiin.

Tee siitä tuottava päivä!

Laura M. Stack, MBA, CSP, on “Productivity PRO”, ® joka auttaa ihmisiä poistumaan toimistosta aikaisemmin, vähemmän stressiä ja enemmän näyttelyä. Hän esittelee avainsanoja ja seminaareja ajanhallinnasta, tiedon ylikuormituksesta ja henkilökohtaisesta tuottavuudesta.