Emotionaaliset jäävuoret: este, josta kukaan ei puhu

Menestykseen on paljon esteitä, mutta siellä on yksi merkittävä este, josta harvat ihmiset tietävät. Se on jäävuori-uskomuksesi.

Hyvinvoinnin asiantuntijat Jan Bruce, Ph.D. Andrew Shatté ja MD, MPH, meQuilibrium: 14 Days to Cooller, Calmer ja Happier kirjoittajat, sanovat siitä hetkestä lähtien, kun voimme ajatella, rakennamme uskomuksia itsestämme siitä hetkestä , kun jäähdyttimeen, rauhallisempaan ja happieriseen päivään on 14 päivää., maailmamme ja paikkamme maailmassa.

Jotkut ihmiset uskovat asioiden toimintaan:
”Naarmuinen pyörä saa eniten rasvaa” tai
”Hyviä asioita tapahtuu hyville ihmisille”

Toiset ovat siitä, kuinka asioiden pitäisi olla:
"Minun pitäisi saada kaikki täysin oikein" tai
"Muille uhraaminen on oikein tehtävä"

Tutkimukset viittaavat siihen, että kun olemme noin 8–12-vuotiaita, nämä uskomukset ovat vahvistuneet ja varhaisessa aikuisina ollessaan ne ovat suurelta osin kivissä. Niitä kutsutaan jäävuoriksi, koska yleensä tiedämme vain kärjen. Suurin osa bergistä on veden alla, tajuttomassamme. Ongelmana on, että nämä jäävuoret ovat rajoittavat, ellei suorastaan ​​itsehukkaat.

Ota Robert, välittäjä suuressa rahoitusyrityksessä Philadelphiassa. Hänellä oli ”kitkevä pyörä” jäävuori tietämättä sitä. Ja vaikka se voitti hänelle suuren nurkkaustoimiston, se sai hänelle myös mustelmia ja pahoinpitelyn kollegoilleen, jotka eivät saaneet rasvaa.

Sitten on Jean, vähittäiskaupan johtaja Columbuksessa, Ohiossa, joka halusi ylennyksen ylimmälle johdolle, mutta hänet siirrettiin, koska pomon mukaan hän ei vakuuttanut itsensä tarpeeksi. Jean porasi paljastaakseen jäävuoronsa - ”Vain raskaat ihmiset ajavat omaa mielipitettään.” Hän oli yllättynyt kuljettaessaan tuota jäävuorta ympäri, mutta tunnusti myös välittömästi, että se oli viesti, jonka hän usein kuuli kasvavalta äidiltään.

Trevor tarvitsi apua jäävuoronsa paljastamiseksi - ”Minun pitäisi olla kaikki kaikille.” Vaativassa lääkärin johtotehtävissä, jossa oli kolme lasta ja suuri ja tarvitseva laaja perhe, ei ihme, että Trevor vedettiin pylväästä toiseen, hänellä oli vähän työ- ja yksityiselämän tasapainoa, ja stressi oli kohoamassa.

Hyvä uutinen on, että siellä on yksinkertainen kolmivaiheinen prosessi, jolla voit mennä onnistuneesti seuraavien jäävuorien ympäri:

Vaihe 1: Kartta jäävuorelle.

Ajattele elämääsi karttana. Jos tiedät missä jäävuoret ovat, voit purjehtia niiden ympärillä.

Valitse elämäkysymys, jossa olet estetty - et voi saada mainosta tai murtautua läpi tuottavuusmittarin - tai aika, jolloin sinulla oli yllättävän suuri emotionaalinen reaktio.

Kysy itseltäsi muutama kysymys tapahtumasta. Mikä on sen pahin osa minulle? Mitä tämä epäonnistuminen tarkoittaa minulle? Jos saavuttaisin tämän tavoitteen, mitä se sanoisi minusta? Tee tämä muutamassa iteraatiossa ja jäävuori aukeaa.

Tiedät, että sinulla on, jos uskomuksessasi on "pitäisi" tai "täytyy".

Vaihe 2: Haasta jäävuori.

Kun olet saanut jäävuori-uskomuksen päästäsi ja pöydältä, tutkia sitä.

Se voi olla hyödyllistä, kun olit 8-vuotias, mutta nyt se on museokappale, joka vetää sinut alas.

Pystytkö pitämään sen jäävuoren osan, jolla on positiivinen arvo (”Hyvä ihminen etsii heidän perhettään”), samalla kun hylätään mustavalkoinen usko, jota ei voida saavuttaa (“Minun tulisi aina olla täällä kaikki ihmiset, joita rakastan ”)?

Vaihe 3: Sulata jäävuori.

Tiedä milloin olet alttiimpi lyömään jäävuoria.

Pidä mantra valmis sulaamaan jäävuori.

Robertin "nyrkkeilevän pyörän" kohdalla se oli "Minun etujen mukaista on jakaa resursseja - ainakin satunnaisesti".

Jeanille se oli: "Minulla on arvokkaita asioita sanottavaa, ja niiden ilmaiseminen ei ole merkki ylimielisyydestä."

Ja Trevorille, joka yritti turhaan olla kaikkea kaikille ihmisille, se oli: ”Minulla ei ole viittaa, jossa on” S ”. Voin tehdä vain parhaiten. "

Jos seuraat kolme vaihetta ja hallitset jäävuorisi, voit saada merkittäviä etuja suorituskyvyssä, uupumisen helpotuksessa, stressin lieventämisessä ja tunnerauhassa.

Mikä jäävuori löysit itsestäsi? Jaa alla oleviin kommentteihin.

Opi poistamaan itserajoittavia uskomuksia ja murtautumaan tekemättömästä ajattelutavasta suurten tavoitteiden saavuttamiseksi.