Vegaani Moottori 2 Ruokavalio Kasvis Lasagne -ruoka

Kasvislaagan bataattien kanssa, joka on Engine 2 -ravinnon seuraamus! Jos olet kuullut sydän-terveellistä ja kolesterolia alentavaa Engine 2 Dietia ja haluat kokeilla Engine 2 -hyväksyttyä reseptiä, tässä on esimerkki kasviperäisen lasagne-reseptin kokeilemisesta.

Tämä on Rip Esselstynin Engine 2 -ruokavalio "Nosta kattokerroksen" bataatin kasvissyöjä ja vegaani lasagne runsaalla vihanneksella: sieniä, parsakaalia, paprikaa ja maissia ja päärynä rypälepastoisella kastikkeella. Se on niin hyvä, hän sanoo, että hän palveli sitä omalla häällimmäisyydellään! Se on myös alhainen rasvassa ja kolesterolitonta. Tämä moottorin 2 resepti on hyvä, koska Rip Esselstyn on Engine 2 Diet. Selaa alaspäin, jos haluat kokeilla lisää Moottorin 2 näytteenottoaiheita.

Katso lisää:

Moottori 2 Ruokavalio ennen ja jälkeen laihtuminen Kuvat
Lisää kasvissyöjä lasagne reseptejä

Mitä tarvitset

1 sipuli (pilkottu)
1 pienikokoinen valkosipuli (kaikki nätit leikattuna tai puristettuna)
8 unssia sieniä (viipaloidut)
1 pää porkkana
2 porkkanaa (hienonnettuna)
2 punaista paprikaa (kylvetään ja hienonnettu)
1 kpl Silken Lite tofu
½ teelusikallista pippuria
1 tl oregano
1 tl basilikaa
1 tl rosmariinia
2 purkkia pastaa kastike
2 laatikkoa täysjyvä lasagne nuudeleita
16 unssia pakastettua pinaattia (sulatettu ja valutettu)
2 bataattia (kypsennetty ja murskattu)
6 roma-tomaattia (viipaloitu ohut)
1 kuppi raakakasveja (maa)

Kuinka tehdä se

Esilämmitä uuni 400 astetta.

Paista sipuli ja valkosipuli korkealla lämmöllä 3 minuuttia wok- tai nonstick-pannulla. Lisää sienet ja keitä, kunnes sipulit ovat limp ja sienet luovuttavat nesteen. Poista ne isoin kulhoon, jossa on lika. Säilytä sienenestettä pannussa. Sauté parsakaalia ja porkkanoita 5 minuuttia ja lisää sieni kulhoon. Paista paprikat ja maissin, kunnes alkavat pehmentää.

Lisää ne kasvikylään.

Tyhjennä silkin tofua käärittämällä paperipyyhkeisiin. Ripusta se suoraan pyyhkeeseen ja sekoita kasvisruokaan. Lisää maustekastike ja yhdistää.

Vihreän lasagnean kokoaminen:

Peitä 9 x 13 tuuman maljan pohja kerroksella kastiketta. Lisää kerros nuudeleita. Peitä nuudelit kastikkeella. Näin nuudelit kypsennä uunissa, säästäen aikaa ja energiaa. Levitä kasvisseos kastettujen nuudelien päälle. Peitä kerros nuudeleita ja toinen kastike. Lisää pinaatti karkeiden nuudelien toiseen kerrokseen. Peitä pinaatti jauhettua bataattia. Lisää toinen kerros kastike, viimeinen kerros nuudeleita ja viimeinen kastikkeen kastike. Kattaa lasagne ohut viipaloitu roma tomaatti.
Peitä folio ja leivota uunissa 45 minuuttia. Poista folio, ripottele kasvatteleihin ja palaa uuniin 15 minuuttia. Anna lasagne istua 15 minuuttia ennen tarjoilua.

Tee 10 - 12 annosta bataatti lasagnea.

Tämä selektiivinen lasagne-resepti on painettu Rip Esselstynin The Engine 2 Dietin luvalla. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä Motor 2 -ruokavalio-ohjeista:

Engine 2 Diet Black Bean ja Hummus Wrap Sandwich