Ep. 94: mietiskellä kanssamme

Tätä jaksoa sponsoroi Gusto.

Hengitä syvään ja rentoudu tällä viikolla, kun sukellamme meditaation voimaan. Keskustelemme lastenkirjan Meditate With Me lastenkirjan kirjoittajan Mariam Gatesin kanssa ja keskustelemme omasta viikon mittaisesta meditaation haasteesta. Lisäksi Shelby ja Josh jakavat joitain vinkkejä meditoimiseksi työssä.

takeaways:

• Josh aloittaa jakson rauhoittavalla opastetulla meditaatiolla Meditate With Me: ltä. Rentoudu, hengitä ja kuuntele pitkin löytääksesi sisäisen rauhan.
  
• Gates selittää, kuinka tietoisuus toimii taistelu- tai lennonhetkellä: ”Yhdeksänkymmentäyhdeksän prosenttia ajasta, joka herätti kokemuksen, ei koske sitä, mitä tapahtuu enää täällä ja nyt. Kyse on reaktiostamme. Jos voimme hengittää syvään… ja voimme tuntea hetkeksi…, se muuttuu. Se ei tarkoita, että sinulla ei ole sellaista tilannetta, mutta olet niin paljon paremmin varusteltu käsittelemään sitä. "
  
• Lisäksi hän jakaa meditaatiovinkkejä, joiden avulla voit tehdä siitä elämäntavan:
  • Meditaatio on kehon maadoittamista. Kiinnitä huomiota hengitykseesi, jännityksen puristamiseen ja vapauttamiseen.
  • Se vie vain viisi minuuttia päivässä. Aloita sinne ja rakenna meditaatiolihasesi menemälläsi.
  • Sen ei tarvitse olla täydellinen, koska kyse on käytännöstä.
  • Siirry rutiiniin ja pysy siinä.
  • Jaa tietoisuus lapsesi kanssa. Ota heidät yhteyteen tunteisiinsa varhain.

Tämän jakson suosikkilainaus:

”Harjoittelu ei tarkoita istumista ja rauhallisuutta. Harjoittelu on vain istumista… vaikka huomaatkin, että istut viisi minuuttia ja olet tosiasiallisesti koristeltu toimistosi mielessäsi. Se alkaa muuttua. ”

- Mariam Gates

Sponsorit:

• Tukeakseen ohjelmaa Gusto tarjoaa kuuntelijoillemme yksinoikeuden rajoitetun ajan. Rekisteröidy tänään ja saat 3 kuukautta ilmaiseksi, kun suoritat ensimmäisen palkanlaskun. Mene vain osoitteeseen Gusto.com/SUCCESS .

SUCCESS Insider on viikoittainen podcast, joka kiinnostaa, kouluttaa ja innostaa nousevia johtajia ja menestysten etsijöitä.

Löydä täydelliset SUCCESS Insider -arkistot osoitteesta SUCCESS.com/successinsider .

Löydä lisää SUCCESS-podcasteja osoitteesta SUCCESS.com/podcast .