Valmis vahva, ota 7

On melkein aika siirtyä FIT for SUCCESS Challengen ulkopuolelle ja selvittää, kuinka pysyä vahvana seuraavan 12 kuukauden ajan ja koko elämän ajan. Ensi maanantaina jaan kanssanne Voimakkuuden vuodenajat, joka on haasteen ulkopuolella oleva salaisuus vuotuisen suunnitelman luomiseen, jonka avulla saavutat kunto uuden tason vuosi toisensa jälkeen, pitäen motivoituneena, inspiroituneena ja vahvana. Mutta toistaiseksi viimeistelemme 90 päivän haasteemme vahvana.

Päivä 91: Kiitos lihaksen rakentaminen

FIT for SUCCESS Challenge -tapahtuman alussa asetat pakottavia visioita ja tavoitteita. Riippumatta siitä, kuinka tarkasti kohdistit ja osut, kun olet saavuttanut 90 päivän lopun, perjantaina 28. elokuuta summeri kuuluu. Aika on lopussa. Nyt on aika ladata, pohtia ja tunnistaa onnistumiasi.Jos päätät mitata menestystä vain mittakaavalla, nauhalla tai jopa silmälläsi, kuten monet tekevät, puuttuu yli puolet kuvasta. Todellinen menestysmittari on paljon syvempää. Koko tuloksesi löytyy ja tuntuu sisäpuolella - energiassa, luottamuksessa ja vahvuudessa. Seuraava lyhyt harjoitus auttaa sinua heijastamaan ja saavuttamaan perspektiivin kaikesta, mitä olet oppinut, saamasi taitoja, ylittämiäsi esteitä ja voimaa, jonka olet ilmentänyt tämän 90 päivän haasteen kautta. Tämä kolmivaiheinen harjoitus kestää alle 10 minuuttia. Tässä haluaisin sinun tekevän lauantaina 29. elokuuta:

Vaihe 1. Tartu tyhjälle paperiarkille ja kynälle. Aseta sitten ajastin viideksi minuutiksi (kello, kello, matkapuhelin, kaikki, joka voi seurata aikaa, toimii).

Vaihe 2. Käynnistä ajastin ja kirjoita kaikki positiiviset asiat, lukuisat menestykset, joita olet kokenut viimeisen 90 päivän aikana. Anna heidän virrata mielesi muokkaamattomasti - jos se tulee esiin, iso tai pieni, kirjoita se muistiin. Valmis, aseta, mene! Tee tämä nyt. Voit palata lukemaan viimeisen vaiheen, kun olet valmis täyttämään sivun positiivisilla.

Vaihe 3. Lue nyt jokainen kyseiselle paperille kirjoittamasi kohta ääneen. Lue ne ikään kuin kerroit jollekin syvällisesti kiinnostavallesi. Kun valmistat jokaisen esineen, tunnet kiitos saavutuksistasi. Olen havainnut, että tämä harjoitus on tärkeä askel ohjaamaan luonnollista taipumusta keskittyä luistoihin tai väärinkäytöksiin. Keskittymällä kaikkeen, mitä olet tehnyt oikein, lisäät menestystä ja motivaatiota. Kuten aina, menestys merkitsee menestystä. Täysin itsellesi tavoitteen asettaminen tietyn ajanjakson ajan on kirjaimellisesti tahtoasi muovaamista, muotoilua ja väärentämistä. Sinun pitäisi olla ylpeä saavutuksestasi. Jos loit kannustimen ennen muutosta - palkkion valmistumisestasi - loistava. Tämä on aika suorittaa lupaus. Se voi olla loma, erityinen illallinen, golfkierros. Mikä se on, mene nyt ja nauti. Jos et suunnitellut kannustinta itsellesi, voit silti keksiä jotain erityistä. Sinun ei tarvitse mennä yli laidan, vaan mennä eteenpäin ja antaa itsellesi konkreettinen palkkio. Tärkeintä on, että lopetat, tunnustat ja kunnioitat yrityksesi ja sitoutumistasi.

Ota 7: Tunnustuksena ansaitullesi ansaitsemillesi saavutuksille ja palvelemalla parhaitasi kiinnostavia kohteita, ainoa asia, jonka haluan sinun tekevän tämän lauantain alkaessa, ei ole mitään! Ei voimaharjoittelua, ei sydänharjoittelua. Kunnioita itseäsi, palautumistasi ja tarjoamaani viisautta - anna itsellesi tauko. Ota 7 päivää vapaata. Syömisen suhteen luulen, että et poistu liian kaukana tieltä, sillä kun koet uudelleen, mitä räikeä ruoka tekee kehollesi ja kuinka se säiliöi energiaasi, etenkin ylimääräistä, tulet mukanaan hyvään tunteeseen ja tule takaisin syömään hyvin.

Jos tämä ilmainen koko viikko aiheuttaa levottomuutta, rentoudu. He ovat vain seitsemän lyhyttä päivää, ja tarvitset ja ansaitset heidät. Et menetä vaikeasti ansaittuja voittojasi; Palaat mieluummin elvytettyä, levännyttä ja valmistamaan omaksua kestävä vuosisuunnitelma vahvuutesi, kuntosi ja vapautesi mukaan. Toistaiseksi lepää takaisin, rentoudu ja nauti.