Korjata lapsesi nukkumaanmenoa näiden asioiden kanssa

Lapset nukkumaanmeno rutiini on täydellinen aika liittää. Kuva © KidStock / Getty Images

Onko lapsesi paras päivä, vain kun se hajoaa nukkumaan mennessä? Varsinkin kun teet sen kaiken yksin, tarvitset selkeän, yhtenäisen nukkumaanmeno-rutiinin, joka rohkaisee lapsiasi asettua nopeasti ja antaa sinulle mahdollisuuden tehdä tarpeeksi paljon aikaa. "Tässä on, mitä sinun on korjattava lapsesi nukkumaanmenoa varten, jotta voit pysäyttää peläten tämän päivän osan.

Miksi lapsesi nukkumaanmeno rutiiniasiat

Lapset nukkumaanmenoa ei ole vain siirtyminen päivästä iltaan.

Se on pyhä ikkuna, joka on täydellinen yhdistämiseen. Lisäksi, kun tiedät mitä odotat joka ilta, autat lapsillesi nukahtamista entistä helpommin ja välttämään unihäiriöisiä ongelmia, kuten huonoa käyttäytymistä, keskittymisvaikeuksia ja usein yön heräämistä. Bonuksena sinulle on, että kun lapsesi uusi nukkumaanmeno rutiini on paikallaan, huomaat merkittävän lisäyksen määrän minulle aika voit ennakoida joka ilta. Joten se on kaksinkertainen arvoinen uudistaa lapsesi nukkumaanmenoa rutiini! Varmistaaksesi, että lapsesi saavat tarpeeksi nukkua säännöllisesti, aloita näistä asioista ja muista:

Vinkkejä uuden nukkumaanmenoajan esittelyyn

Kun esität lapsesi uudet nukkumaanmeno-rutiinit, he vastustavat sitä. Joten tässä on sinun tehtäväsi korjata lapset nukkumaanmenoon ja lopettaa perheesi yölliset taistelut:

• Luo aikaa purkautumiseen. Siirrot eivät ole helppoa monille lapsille. Joten et voi vain ilmoittaa, että se on nukkumaanmenoa ja odottaa lapsesi olevan valmiita nukkumaan. Sen sijaan luo tilaa lapsesi nukkumisrutiinille käämitykseen. Voit esimerkiksi viettää aikaa värjäämiseen, lukemiseen tai istumaan sohvalla.

• Olla johdonmukainen . Lapsesi nukkumaanmeno rutiini olisi melko johdonmukainen yö-yön. Näin lapsesi tietää, mitä odottaa ja voi ennakoida unen osana rutiinia. Jos työskentelet yhdessä ex: n kanssa, toimi yhdessä varmistaaksesi, että lapsesi nukkumaanmeno rutiininomaisesti pysyy ennallaan molemmissa talouksissa.
• Tee kylpy-aika osa rutiinia . Lämpimän lämpö ilmoittaa lapsellesi, että on aika rentoutua ja asettua sänkyyn.
• Lue yhteen . Varsinkin kun lapset ovat nuoria, jakaminen nukkumaanmenoa tarinoita on erinomainen tapa muodostaa läheinen suhde. Vaikka painatte aikaa, yritä rakentaa ainakin yksi tai kaksi tarinaa lapsesi lepotilaan.
• Luo tunnelma nukkumiselle . Jätä yövalo päälle, ja pehmeä musiikki asetetaan ajastimeen. Tämä auttaa lapsellesi helpommin asettua nukkumaan.
• Ole valmis vastustuskykyyn . Hyödyntäminen uuteen nukkumaanmenoon aiheuttaa häiriöitä. Ole valmis ratsastamaan ja teroittamaan itsesi pysymään rauhallisena. On parempi lähteä huoneesta, kun lapsi on vielä poissa, jotta hän voi tottua rauhoittamaan itseään.
• Harkitse lapsesi lepotilan rutiinia . Tämä auttaa sinua välttämään lapsesi nukkumisrutiinin kiihdyttämistä, joka voi toimia ponnisteluissasi, jotta he voivat nukahtaa nopeammin. Ja jos lapsesi jatkuvasti heräävät yön aikana, siirtyminen aikaisempaan nukkumaan voi vain olla täydellinen ratkaisu.
• Varmista . Pysy rauhallisena ja jos lapsesi on ahdistunut, anna hänen tietää, mitä tulet takaisin tarkistamaan häntä yön aikana.
• Kohtuulliset seuraukset . Jos lapsesi ei halua mennä nukkumaan, sinun on tehtävä joitain seurauksia. Esimerkiksi suosikkilelu saattaa mennä aikakatkaisuun tai lapsi saattaa menettää TV-aikaa, jotta se jatkaisi lepotilaan menemistä.

Mitä ei tehdä, kun esittelemme uuden nukkumaanmenoa

Muista myös, että on olemassa joitakin asioita, jotka voivat vaikeuttaa uuden nukkumaanmenoa. Seuraavassa on muutamia välttämättömiä asioita:

• Älä käytä TV: tä, tabletteja tai kannettavia laitteita osana lasten estoaikaa. Valo, jonka he lähettävät, voi olla stimuloiva ja aiheuttaa lapsesi jäämään pidempään.
• Älä anna lapsesi juoda kofeiinia sisältäviä virvoitusjuomia päivällisellä.
• Älä salli usein keskeytyksiä, kun saat lapsesi valmiiksi sänkyyn. Tämä voi merkitä matkapuhelimen syrjäyttämistä ja puhelun väliajoin siirtymistä puhepostiin.
• Älä jätä huoneeseen, ennen kuin lapsesi nukkuu. Tiedän, että se on houkuttelevaa! Voit jopa käyttää kiinni muutamia zzz: n itseäsi nukkumaan menon aikana, mutta lapsesi on paljon parempi tottua rauhoittamaan itseään, kun he nukkuvat.

Ole johdonmukainen esitellessän lapsen uutta nukkumaanmenoa

Lopuksi muista, että lapsesi tottuu uuteen rutiiniin jonkin aikaa. Joten jos asiat eivät suju tasaisesti ensimmäistä kertaa, älä anna periksi. Pidä sitä ja usko, että lapset voivat ja oppivat asettua uuteen nukkumaanmenoon. Ja muistakaa, että bonus on sinulle hieman enemmän aikaa joka ilta rentoutua ja rentoutua - ja se kannattaa ponnisteluja, jotta se tarttuu lapsesi uuteen nukkumaanmenoon!