Huonomuistinen? tunnistaa muistiäsi vahingoittavat 11 riskitekijää

Tässä katkelmassa tohtori Daniel Amenin uudesta kirjasta Muistin pelastus: lataa aivosi , käännä muistin menetys ja muista, mikä on tärkeintä, Amen tutkii terveiden aivojen ja vahvan muistin välistä muuttumatonta yhteyttä pyytämällä lukijoita pohtimaan tätä kysymystä: Kuinka onko muistosi? Vaikka monet liituvat unohdukseen vanhuuteen, Amen sanoo, että se ei ole normaalia, ja hän korostaa ruokia, lääkkeitä ja toimintaa, joka saattaa vahingoittaa muistomme.

18-vuotiaana minut koulutettiin jalkaväenlääkäriksi Yhdysvaltain armeijassa, missä syntyi rakkauteni lääkkeelle. Vielä palveluksessani minusta tuli röntgenteknikko ja kehitin intohimon lääketieteelliseen kuvantamiseen. Kuten professorit sanoivat: “Mistä tiedät, ellet katso?” Sitten, kun olin toisen vuoden lääketieteen opiskelija, rakastettu joku yritti tappaa itsensä. Järjestin hänen tapaamaan erinomaisen psykiatrin ja huomasin, että jos hän auttaisi häntä (mitä hän teki), hän lopulta auttaisi myös hänen lapsiaan ja lapsenlapsiaan, koska heihin vaikuttaisi joku, joka olisi onnellisempi ja vakaampi. Minut vedettiin psykiatriaan, koska tajusin sen mahdollisuuksia muuttaa ihmisten sukupolvia parempaan suuntaan.

Todella jännittävä uutinen on, että voit alkaa muuttaa aivosi ja muistiasi jo tänään.

Silti, ja jopa nyt, psykiatria on edelleen ainoa lääketieteellinen erikoisuus, joka käytännössä ei koskaan katso sitä hoidettavaa elintä - aivoja. Turhautuneena päätin oppia lisää aivojen kuvantamisvälineistä, jotka ovat mullisaneet elämääni ja potilaideni, työtovereideni, perheenjäsenten ja ystävien elämää. Tutustuin ensin SPECT: stä (yksittäisen fotonin emissiokompotomografia) paikallisen sairaalamme lääketieteen päällikön pitämän luennon aikana vuonna 1991. Olen vakuuttunut siitä, että tällainen kuvantaminen voi antaa arvokasta tietoa, kollegani ja otin tekniikan käyttöön ja aloimme rakentaa tietokantaa aivojen käyttäytymiseen liittyvät skannaukset. Nykyään se on maailman suurin tietokanta, jossa on yhteensä yli 135 000 tutkimusta 111 maasta tulevilta potilailta viimeisen 25 vuoden aikana.

Viime kädessä skannaukset saivat minut viiteen johtopäätökseen:

1. Aivojen terveys on keskeistä kaikelle terveydelle ja menestykselle elämässä. Kun aivosi toimivat oikein, olet onnellisempi, terveempi (koska teet parempia päätöksiä), varakkaampi (taas koska teet parempia päätöksiä) ja menestyvämpi kaikessa mitä teet.

2. Kun aivosi ovat vaikeuksissa mistä tahansa syystä, olet todennäköisesti surullinen, sick, köyhempi ja vähemmän onnistunut.

3. Et ole juuttunut aivoihin. Voit tehdä siitä paremman, vaikka olisitkin siitä paha - ja voin todistaa sen. Tämä on ollut työelämäni mielenkiintoisin oppitunti, ja se on yksi tämän kirjan pääaiheista.

4. Aivojen pelastamiseksi täytyy saada mielesi oikealle. Liian monet ihmiset antavat itselleen tekosyitä pysyäkseen sairaina. Kutsun heitä “pieniksi valheiksi”, jotka pitävät heidät rasvoina, masentuneina ja heikkovaraisina. Tässä ovat yleisimmät perusteet, jotka olen kuullut vuosien varrella, samoin kuin potilaillei antamat vastaukset.

5. Olet sodassa aivojen terveyden puolesta. Melkein missä tahansa menette, sinulle tarjotaan myrkyllistä ruokaa, joka tappaa sinut varhain. Oikeat ”joukkotuhoaseet” ovat muovisissa astioissa erittäin jalostettuja, torjunta-aineisiin ruiskutettuja, erittäin glykeemisiä, vähäkuituisia elintarvikemaisia ​​aineita. Tällainen hinta tuhoaa Amerikan terveyden: Kaksi kolmasosaa meistä on ylipainoisia tai lihavia; 50 prosenttia on diabetes- tai prediabeettisia; ja 60 prosenttia on verenpainetauti tai verenpainetauti - kaikki sairaudet, jotka vaurioittavat aivoja. Lisäksi uutiskanavat kaatavat toistuvasti myrkyllisiä kuvia mielessämme ja pelkäävät katastrofin olevan kaikkialla ja altistavat aivomme jatkuvasti stressikemikaaleille, jotka voivat vahingoittaa aivojemme muistipaikkoja.

Muistin pelastus perustuu yksinkertaiseen ajatukseen: Paras tapa muistaa terävyyttä, kääntää aivojen ikääntymistä ja estää AD: tä on poistaa, estää tai hoitaa kaikki riskitekijät, jotka varastavat mieltäsi ja joita edustaa muistomerkki (muistilaite) ) KIRKKAAT MINDIT.

B - Verenvirtaus : verenpainetauti tai esihypertensio, aivohalvaus, sydän- ja verisuonisairaudet, kolesteroli-ongelmat, erektiohäiriöt, harvinainen liikunta (vähemmän kuin kaksi kertaa viikossa)

R - Eläke / ikääntyminen: riski kasvaa iän myötä (yli 50); uuden oppimisen puute - kun lopetat oppimisen, aivosi alkavat kuolla

I - Tulehdus: ikenitauti, korkea homokysteiini- tai C-reaktiivisen proteiinin (CRP) pitoisuus veressä, matalat omega-3-rasvahapot

G - genetiikka: perheenjäsen, jolla on Alzheimerin tauti, mikä tahansa muu dementian muoto tai Parkinsonin tauti; jolla on APOE-geenin e4-versio

H - Pään trauma: pään vammat aiemmin tajuttomuuden kanssa tai ilman; pelaa kontaktiurheilua, jopa ilman aivotärähdystä

T - toksiinit: alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö, altistuminen ympäristön myrkkyille (home, pilaantuminen) tai henkilökohtaisille tuotteille, syöpäkemoterapia jne.

M - Mielenterveys: krooninen stressi, masennus, tarkkaavaisuushäiriö / huomiovajeen hyperaktiivisuushäiriö, posttraumaattinen stressihäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofrenia I - immuniteetti / infektiot: kroonisen väsymyksen oireyhtymä; autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma tai multippeliskleroosi; hoitamattomat infektiot, kuten Lymen tauti, kufilis tai herpes

N - neurohormonipuutteet: alhaiset kilpirauhanen, testosteronin (miehet ja naiset), estrogeenin ja progesteronin (naiset), DHEA (dehydroepiandrosterone); korkeat kortisolitasot

D - Diabetes: diabetes, prediabetes ja liikalihavuus

S - unihäiriöt: krooninen unettomuus ja uniapnea

Kolmen vuosikymmenen ajan myös henkilöstömme ja minä olemme olleet sodassa pyrkiessämme palauttamaan tuhansien ihmisten mielenterveyden ja aivojen terveyden, jotka ovat käyneet Amen-klinikoilla. Vain muutama vuosi sitten, henkilökuntamme ja minä aloimme viitata niihin potilaisiin, jotka itse ryhtyivät taisteluun aivosotureina.

Kerron sinulle kuinka tulla aivosoturiksi ja myös muistipelastajaksi. Tämä johtuu siitä, että yksi epäterveellisten aivojen tärkeimmistä oireista on muistiongelmia. Kun muisti alkaa liukastua, elämästäsi tulee kaikki vaikeampaa, mukaan lukien terveys, suhteet, työ ja talous. Tällaiset ongelmat voivat jopa viedä sinut itsenäisyydestäsi. Saanen selväksi: Rakastan lapsiani erittäin paljon, mutta en koskaan halua elää heidän kanssaan. En halua koskaan olla taakka heille, ja haluaisin, että he eivät tee päätöksiä minulle. En halua heidän ottavan minulta ajokorttia tai päättävää mitä pukeudun ja syön. Jos tämä on totta myös sinulle, se tarkoittaa, että sinun on ajateltava aivosi nyt, ei 20 vuoden kuluttua. Todella jännittävä uutinen on, että voit alkaa muuttaa aivosi ja muistiasi jo tänään.