Hahmotat voimasi elämää varten

On aika aloittaa jalo kiipeily normaalista poikkeuksellisen korkeuteen - vain harvat päättävät jatkaa elämäänsä.

Suorita seuraavat kuusi päivää valmistautumisenne loppuun perusleirillä, jotta olisit levätä ja valmis osallistumaan 12 viikkoasi - vain 84 päivää - harjoitteluasi.

4 - 21 päivän sprintit
Kehosi on hämmästyttävän mukautuva. Pyydä sitä vahvemmaksi ja vahvemmaksi sinusta tulee. Haasta se menemään pidemmälle ja pidemmälle. Coax se on jäykempi, ja raakeampi siitä tulee. Anna sen muovata istuimen istuimeen, ja - sait sen - istuimen istuimeksi siitä tulee. Venytä, työnnä, vedä; kehosi on kuin solukkoinen Play-Doh®, joka odottaa sinua kuvanveistäjänä.

Ajattele seuraavia 12 viikkoa vahvan elämän harjoitteluleirilläsi. Urheilijoille harjoitusleiri on keskittynyt, intensiivinen ajanjakso, joka on erityisesti suunniteltu muuttamaan heidät sesongin ulkopuolisesta tilanteestaan ​​sesonkien huipuksi itsensä, fyysisesti ja henkisesti.

Huomaat, että 12 viikon jakaminen neljään 21 päivän "sprinttiin" on hyödyllistä keskittymisen ylläpitämisessä ja odotusten hallinnassa. Kokemuksesi on ainutlaatuinen, mutta yleisesti ottaen kohtaat jokaisen seuraavista vaiheista:

Vaihe 1 (päivät 1 - 21): Tämä vaihe on vauhdissa. Nämä muutama viikko ovat sekä haastavia että ehdottoman tärkeitä saavuttaaksesi täyden askeleen. Tämä on aika yhdenmukaistaa harjoitteluasi, luoda harjoittelun ja ravinnon rytmi ja rituaalit. Ota se yksi päivä kerrallaan, 21 päivää peräkkäin.

Vaihe 2 (päivät 22 - 42): On tavallista, että ihmiset ilmaisevat turhautumista tai huolestumista, jos he vain eivät tunne tai näe tuloksia tässä vaiheessa. Kun olet ollut hyvässä rytmissä, kun teet kaikki oikeat asiat, kehosi kestää muutoksia jonkin aikaa, mutta sitten yhtäkkiä se on melkein kuin alkaa toimia kanssasi. Tämä palkkio on yleensä tarpeeksi vauhtia tämän 21 päivän sprintin loppuun saattamiseksi vahvana.

Vaihe 3 (päivät 43 - 63): Tämä kolmas 21 päivän sarja voi pitää myönteisenä lievää tasangoa. Ensimmäisen tuloksen ansiosta voit saada vähän pilaantumista - ja silloin asiat hidastuvat hiukan. Nyt on sinun aika tarkistaa harjoituksesi uudelleen, varmista, että olet saavuttanut harjoitushuiput ja hioa ravintoasi valmistautuessasi homestretchiin.

Vaihe 4 (päivät 63 - 84): Odota tässä viimeisessä sprintissä kysymys, asetatko tavoitteesi riittävän korkealle. Kun muutama viikko aikaisemmin olit täynnä epäilystä, yhtäkkiä on kuin voima olisi kanssasi. Ei ole harvinaista, että nämä viimeiset 21 päivää tuottavat lähes 50 prosenttia mitattavista tuloksista.

Kehon ulkopuolella
Lähestymistapa seuraavien 90 päivän aikana olisi mahtava elämäseikkailu. Sisään avoin mieli ja kevyt henki - ja yritä valaista molemmat.

Odottaa haastavansa, koska elämä voi salaliitossa sinua vastaan. Kyllä se on oikein. Asiat nousevat odottamatta, joten ole valmis ja pysy kurssillasi.

Sinusta tulee vahvempi henkilö melkein kaikilla tavoilla siitä, että olet tehnyt sen.

Shawn