Freytag: “Auta minua auttamaan sinua”

Vastuullisuus on yksi hyödyllisimmistä tavoista päästä tavoitteeseen. Useimmat avainhenkilöt ja johtajat ovat hyvin koulutettuja pitämään toisia ja ovat vastuussa työstä. Mutta kun kyse on heidän omasta terveydestään… he eivät toisinaan täytä suunnitelmaa. Seurauksena on, että tämä on alue, joka näyttää tarvitsevan johdonmukaista työntöä tai nopeaa.

Äskettäisessä The Wall Street Journal -artikkelissa, jonka otsikko on ”Hellävaraisen myrkkyn voima”, vahvistettiin se, jonka olen uskonut olevan totta vuosien ajan. Artikkelissa todetaan, että ”Stanfordin yliopiston suorittama tutkimus kuuluu kasvavaan tutkimusryhmään, joka osoittaa, että pienet sosiaalisen tuen määrät aina ystävistä, jotka rohkaisevat toisiaan sähköpostitse, satunnaisiin tapaamisiin kunto-ohjatajan kanssa, voivat tuottaa suuria ja kestäviä voittoja vastaan ​​yhtä Amerikan suurimmista terveysongelmista - fyysisestä toimettomuudesta.

Stanford-tutkimuksessa osallistujia kehotettiin kävelemään puoli tuntia useimpina viikonpäivinä. Yksi ryhmä oli yksin seuraamaan ohjelmaa; kaksi muuta ryhmää saivat puhelun noin joka kolmas viikko vuodessa tarkistaakseen vaatimustenmukaisuuden ja tarjoamalla pienen positiivisen motivaation. Soittaja, olipa se ihmisen vai tietokoneen luoma, teki yllättävän vaikutuksen. Kun yhtä osallistujaa lainataan sanomalla: "Kun tiesit, että joudut raportoimaan tekemästäsi, se motivoi sinua."

Lisäksi muut vastaavat tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalinen tuki ja sosiaalinen media voivat auttaa estämään uusiutumista epäterveellisestä käytöksestä. Hieman prodding ja lempeä nudging voi provosoida toimia ja parantaa noudattamista terveellisempiin elämäntapoihin.

Vuotta sitten aloin käyttää Facebook-sivua tapana ruokkia “ystäviäni” uutisarvoista tietoa terveydestä ja kuntoilusta. Linkkien ja viestien tarkoituksena on pitää ”ystäväni” tietämässä heidän terveyttään ja motivoida heitä ajattelemaan sitä päivittäin ja ryhtymään toimiin. Ja strategiani näyttää toimivan. Vahvistaakseni saan jatkuvasti viestejä, joissa kiitän minua ”lempeästä työntämisestä” liikkumisen jatkamiseksi. Kuten yksi Facebook-ystävä kirjoitti: ”Päivittäiset viestisi häpeävät minua koskaan ohittamaan harjoitustani. Kun motivaatio on heikko, tarkistan profiilisi ja luen viestejä ja kommentteja. ”Olen yleensä kotoisin positiivisen ja negatiivisen motivaation leiristä. Jos hän kuitenkin sanoo häpeävänsä häntä noudattamaan, otan sen vastaan.

Selvästi ideani ei ole ainutlaatuinen. Miljoonat ihmiset muodostavat yhteyden sosiaalisen median verkkosivustojen kautta ja tarjoavat motivaatiota, joka koskettaa monia elämänalueita. Joten, ovatko Facebook- ja Twitter-viat saaneet sinut vielä hiukan? Mietitkö toisinaan, tuhlaatko vai tuhlaatko aikaa? Olen henkilökohtaisesti uskovainen sekä fyysiseen että virtuaaliseen yhteyteen. Jos elämässäsi on jokin osa parantamista, etsi asiantuntija, joka inspiroi sinua ja seuraa heitä, ystäviä heille tai lue heitä. Niille meistä, joiden on oltava tehokasta aikamme kanssa, henkilökohtaisiin ja ammatillisiin tarpeisiin siirtyminen online-lähteistä ei ole vain älykästä - se on pakollista selviytymiseen. Pidä mielessä, että uni on osa terveellistä elämäntapaa ja että parempi aikahallinta johtaa useampaan unetuntiin.

Joten, jos kunto on elämäsi alue, joka tarvitsee jatkuvaa työtä, “ystävä” ja “seuraa minua”, minä annan parhaani tarjotaksesi virtuaalista tukea. Kuten artikkelissa todettiin, "kevyellä kosketuksella voi olla pysyvä vaikutus."

Olen nauttinut yhteydenpidosta SUCCESS- lehden lukijaan viimeisen kuukauden aikana. Jerry Maguire (yksi kaikkien aikojen suosikkielokuvasi) sanoo: "Auta minua auttamaan sinua!"