Freytag: kunto-salaisuuteni

Minun ei tarvitse kertoa sinulle, että jos haluat menestyä jossain, tutkia asiantuntijoiden tapoja. Se mitä teet jo… Se on yksi syy, miksi aloitat SUCCESS- lehdessä… saadaksesi ensikäden ammatillisia neuvoja. Voit kääntyä ammattitaitoisten ja koulutettujen puoleen saadakseen neuvoja rahoituksesta, johtamisesta, johtamisesta ja muusta.

Silti arviolta miljardi aikuista kamppailee painonpudotuksen kanssa, joista monet etsivät ilmaisia ​​painonlaskuvinkkejä vähemmän päteviltä asiantuntijoilta tai resursseilta. Satunnaiset verkkosivut, tv-mainokset ja tv-mainokset vaikuttavat amerikkalaisiin kuntosuunnitelmistaan. Monilla kuuluisuuksilla on "laihtuminen salaisuuksia", jotka he ovat valmiita jakamaan, jos ostat heidän tuotteensa.

Logiikka kertoi sinulle, että jos haluat saada kunnon, kiinnitä huomiota siihen, mitä kunto-ohjaaja tekee omasta rutiinistaan. Sivustollani ja Facebookissa saan usein kysyttyä: “Chris, mitä teet omiin harjoitteluisi?” Kuten muutkin kouluttajat, minulla on lisäbonus siitä, että maksetaan fyysisestä toiminnasta, joten kuntoon pysyminen mukana palkka. Mutta jos luet sisältöni säännöllisesti, tiedät, että voin hukkua työstä, perheestä ja monista muista velvollisuuksista, ja minun on joskus pyrittävä pysymään radalla oman kunto-rutiiniini kanssa.

Vinkki: “Käytä sykemittaria ja noudata kahden päivän sääntöä.” Tätä juuri teen. Sykemittarini on motiivani - rakastan seurata sykettäni jokaisella harjoituksella ja tuntea oloni hyväksi kaloripolttoni suhteen. Yritän myös olla koskaan käymättä enemmän kuin kaksi päivää peräkkäin tekemättä aikaa liikunnalle. Koska matkustan melkein joka viikko, on helppo antaa muutaman päivän liukua, mutta inhoan itseäni, joten sallin vain 48 tunnin harjoituksen välillä jopa kiireisimmillä viikoillani.

Vinkki: “Aikatauluta harjoitusten aika ja yritä ottaa mukaan ystäviäsi.” Laittelin harjoitusohjelmani suoraan Outlook-ohjelmaan kannettavalle tietokoneelleni, kuten teen kaikki yrityskokoukset. Harjoittelen viikon ajan erilaisten ihmisten kanssa. Opetan ryhmäluokkia kolmesta neljään päivää viikossa ja kokoonpanon ulkona juoksemiseen ystävien kanssa viikonloppuisin. Järjestän "kävely" -tapaamisia aina kun pystyn. Mieheni ja minä myös haluamme käyttää iltakävelyä mahdollisuutena saada kiinni …. se vie meidät yleensä Starbucksiin nopeaa kahvia varten.

Vinkki: “Osallistu kilpailuihin luodaksesi tiettyjä harjoittelutavoitteita.” Rakastan tehdä 5k ja 10K kilpailuja. Ne ovat suoritettavia harjoitteluetäisyyksiä aloittelijoille ja mukavia matkoja kuntoharrastajalle. Aion aina ilmoittautua seuraavaan hyväntekeväisyystapahtumaan, johon liittyy ystäviä, hauskaa ja hyvää syytä. Se luo myös tarpeen "harjoitteluaikataululle", joka pitää minut kurssilla!

Vinkki: ”Ristiharjoitteluun sisältyy monia erilaisia ​​liikuntamuotoja koko viikon ajan.” Olen muutoksen olento, joten rakastan ylittää harjoittelua. Opetan minkä tahansa viikon aikana potkunyrkkeilyä, kehräystä, joogaa, Pilatesia, voimaa ja voin jopa suorittaa ulkojuoksun tai kävellä. Rakastan jonkun muun jännitystä ja se on hieno tapa kouluttaa lihaksesi toimimaan moniin suuntiin. Se pitää mieleni pelissä ja pakottaa minut olemaan vähemmän jäykkä ja suunniteltu niin kuin olen työni kanssa.

Vinkki: “Lisää sydänharjoittelua.” Kun minulla on vähän aikaa, tunnukseni on “Mene iso tai mene kotiin.” Minä tahdin vauhtini, kun minulla on aikaa vain yhden mailin juoksua tai 15 minuuttia elliptinen. Heitän usein joitain väliajoja, joissa työnnän itseni minuutiksi ja palaudun yhden minuutin… .sein seitsemän kertaa ensin pienellä lämmittelyllä, ja sinulla on 15 minuutin harjoittelu!