Freytag: viisi suosikki kunto-sovellukseni

Aikasi tehokas hallinta on välttämätöntä tuottavuuden kannalta. Liian usein yksi ensimmäisistä asioista, jotka jäävät kiireisen aikataulun ulkopuolelle, on liikunta ja viime kädessä terveytesi. Tämän kaiken sovellusten aikakaudella voit hyödyntää tekniikkaa pysyäksesi kunnossa liikkeellä ollessasi. Katso suosikki kuntovälineitäni treenaamiseksi, kun sinulla on hullu, kiireinen aikataulu.

MapMyFitness

Tarkista MapMyFitness, jotta voit suunnitella kävelyretkiä ja juoksuja kotona tai matkalla. MapMyFitness käyttää sisäänrakennettua GPS-tekniikkaa seuraamaan kuntoilua ulkona. Voit valita reitin ja matkan, jonka haluat ajaa tai kävellä, etkä eksy! Astu ulos etuovesta, osu tien tai polun päälle, ja tämä sovellus merkitsee reitin interaktiivisella kartalla ja tallentaa tärkeät tiedot, mukaan lukien kesto, etäisyys, vauhti, nopeus ja korkeus. Se sisältää myös ravitsemuseurannan, jonka avulla voit seurata kuinka monta kaloria syöt. Se on ilmainen, mutta monia lisäpalveluita ja ominaisuuksia on saatavana, jos maksat kuukausimaksun liittyäksesi MapMyFitness-yhteisöön. http://www.mapmyfitness.com

MyFitnessPal

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset menettävät enemmän painoa kirjoittaessaan ja seuratakseen mitä syövät. MyFitnessPal-sovellus on helppo kirjautua sisään ruokaan, koska sen tietokanta sisältää yli 1 497 000 ruokaa, mukaan lukien paljon valmisruokia. Se on tien päällä tai kotona, sitä on helppo käyttää älypuhelimellasi. Lisäksi se muistaa suosikkiruokasi, joita syöt säännöllisesti, joten voit valita ne helposti. Seuraa kaloreitasi, harrasta ja käytä sen yhteisöfoorumia tukena. Mainitsin, että se on ilmainen sovellus? http://www.myfitnesspal.com

Polar-sykemittari

Jokainen, joka haluaa parantaa tai ylläpitää kuntoaan, tietää parhaiten, että harjoittelet älykäs. Kun olet lyhyessä ajassa, sykemittari auttaa sinua pakottamaan itsesi työskentelemään kovemmin lyhyemmässä ajassa antamalla sinun olla yhteydessä harjoittelualueisiin. Haluatpa tehokasta rasvanpolttoa tai voimakkaita aikavälejä, paras apuväline on sykemittari. Seuraa vyöhykkeitäsi ja poltettuja kaloreita jokaisessa harjoituksessa viikon aikana. Suosikki tuotemerkkini on Polar, ja käytän tällä hetkellä FT40: tä. http://www.PolarUSA.com

Chris Freytagin päivittäinen kouluttajaharjoittelu

Daily Trainer -sovellus tarjoaa tavan liikuntaan katsomalla harjoittelua suoraan iPhonellasi. Valitse 90-päivän ohjelma ja aloita. Tai voit muuttaa harjoituksia joka päivä ja valita haluamasi varustuksen. Se on helpompi tapa treenata, koska sinun ei tarvitse edes ajatella sitä! Video-esittelyillä jokaisesta harjoituksesta ja uudella harjoituksella joka päivä, tämä sovellus yksinkertaistaa harjoituksiasi, koska tiedät tarkalleen, mitä sinun täytyy tehdä. Rekisteröidy verkossa ja kokeile sovellusta seitsemän päivän ajan ilmaiseksi. Sen jälkeen se on vain 2, 99 dollaria viikossa.

http://chrisfreytag.com/nutrition-and-exercise/daily-workout/

Wello Live -kouluttaja

Jos haluat, että sinulla on aikaa tai rahaa henkilökohtaiseen kouluttajaan, Wello voi olla ihanteellinen palvelu sinulle. Valitse harjoitustyyppi ja valitse sitten kouluttaja sukupuolen, hinnan, erikoisuuden ja harjoitustyylin perusteella. Sitten voit treenata valitsemasi kouluttajan kanssa (hanki tämä!) Kodin mukavuuksilla tai hotellissa, jos olet lomalla tai matkustat liikematkalla. Tarvitset vain tietokoneen, Internet-yhteyden ja verkkokameran. Napsauta linkkiä Wello-kojelaudassa ja asut kirjaimellisesti kouluttajan kanssa. Latauksia ei tarvita.

http://www.wello.co

Tabata Pro -kouluttaja

Tabata-harjoittelu on erään tyyppinen erittäin intensiivinen intervalliharjoittelu (HIIT), jossa työnnät itsesi maksimiin lyhyeksi ajaksi, jota seuraa palautumisjakso. HIIT eroaa perusväleistä sillä, että korkean intensiteetin väleihin kuuluu maksimaalinen rasitus, ei vain korkeampi syke. Tämäntyyppinen urheilullinen haaste parantaa sydän- ja verisuonikunnon kuntoa ja urheilullista kapasiteettia, lisää vähärasvaista lihasmassaa, tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua pudottamaan kiloa. Tabata-välit voidaan sisällyttää pyöräilyyn, juoksemiseen, liikuntaan painonne avulla, plyometrit ja voimaharjoittelu, mutta muuttuja, joka ei muutu, on kaava. Tabata-aika koostuu kahdeksasta 20 sekunnin koko suorittamisjakson syklistä, jota seuraa 10 sekunnin palautus, yhteensä 4 minuuttia. Voit tehdä niin monta tabataväliä peräkkäin kuin haluat, mutta useimmille kuntoharrastajille, jos teet täydellistä työtä, 20-30 minuuttia on enimmäismäärä. Tabata-ajastin seuraa tarkkaa ajanjaksoa. (Voit myös pelata työ- / lepo-suhteilla ja muuttaa halutessasi aikavälejä.) Minulla on se iPhonessa ja iPadissa. http://www.simpletouchsoftware.com/products/tabatapro

Nyt voit ojata nämä tekosyyt ja pysyä kunnossa - riippumatta siitä, missä olet, riippumatta siitä kuinka paljon aikaa sinulla on.