Punnitusta pumppuun: ota vastaan

Voi olla elokuvatähti. Ei rahan ja hölynpölyn vuoksi - tosin en torju niitä alaspäin - vaan vapauden ilmoittaa, kuten elokuvatähdet usein tekevät, että "vievät vähän aikaa projektien välillä". Kuusi tai kahdeksan kuukautta, esimerkiksi leipoa leipää karjatilassa Montanassa.

Näin ajattelin, ei kauan sitten sen jälkeen, kun julkaisin ensimmäisen verkkolehden numeron, jota muokatan yhdessä. Tähän pisteeseen pääsy kesti yli vuoden suunnittelusta, konsultoinnista, yhteistyöstä ja satojen kommenttien lukemisesta. Suuri osa siitä oli iloa, mutta ihminen, oliko minun potkut aloituspäivänä. Ja seuraavana päivänä. Ja totta puhuen, vielä viikkoina.

Mutta en ole elokuvatähti, en voinut vain istua isoilla rasvalaureillani. Minulla oli tonnia muuta työtä - mukaan lukien (yikes!) - aloittaminen seuraavan lehden numeron käynnissä. Ellei minä olisi ollut liian kiinni aloittaakseni raaputuksen …

”Sanot itsellesi, mutta et ollut liian uupunut kaksi minuuttia ennen projektin loppuun saattamista!” Bill Knaus piilotti minut. Knaus on kliininen psykologi, entinen psykologian professori ja kirjojen, kuten End Procrastination Now!, Kirjoittaja.

- toisin sanoen ammattilainen huijaamaan ihmisiä kalkosta kuten minun. Soitin hänelle pian lehden debyytin jälkeen, kun olin alkanut lonkata kohti seuraavia määräaikani. "Jos määrittelet itsesi liian väsyneeksi jatkamaan, niin käyttäydyt kuin olisit, ja löydät todisteita väsymyksestä kaikkialta", Knaus jatkoi. ”Näin saamme henkisesti itsemme tappipinsiksi. Sano sen sijaan: 'Joo, olen poistettu, mutta katsotaanpa mitä meillä on seuraavaksi. Tänä iltana laitan muutamia asioita tehtäväluettelooni, joten minulla on suuntaa huomenna. ' On helpompaa siirtyä joihinkin, joille olet luonut rakenteen. "

Ihannetapauksessa, Knaus sanoi, tee itsestäsi tehtävälista ennen kuin päätät tuon hirviöprojektin (vaikka ei ole koskaan liian myöhäistä). Mene eteenpäin ja laita “Yay, olen valmis!” Juhlimaan luettelossa, jos haluat, vain ei niin paljon, että se suistuisi sinulta päiviä.

Mikä muu luettelossasi kuuluu? Tärkeitä ”huippusuosittelija” -tehtäviä, jotka auttavat sinua saavuttamaan välittömiä määräaikoja tai pitkäaikaisia ​​tavoitteita uraasi, terveyttäsi ja perhettäsi varten, Knaus sanoi. Luettelon tulisi olla lyhyt, joten se ei ole ylivoimainen, eikä tehtäviä tarvitse verottaa, kun olet juuri valmistunut jotain suurta. "Usein saavutettuasi jotain, sinulla on luonnollinen pettymys ja sinun on annettava itsellesi aikaa siihen", hän sanoi. Sitten voit luiskata takaisin ylös. Hän mainitsi analogisesti, kuinka ison pelin jälkeen jalkapalloilijat voivat analysoida joukkueen videonauhoja sen sijaan, että rynnäisi takaisin kentälle.

Etkö ole varma, mitkä tehtävistäsi laskeutuvat parhaimmaksi? "Kysy itseltäsi:" Jos teen tämän, mikä on todennäköinen tulos? " ”Knaus ehdotti. Mitä suurempia tuloksia (lähemmäksi esimerkiksi unelmatyötäsi / yrittäjyysmenestystä), sitä korkeampi laatikko. Tällainen ennakointi on aina hyvää, koska siellä on inhimillinen taipumus - jonka Duke-yliopiston, Kalifornian yliopiston ja muualla tutkijat ovat dokumentoineet - hidastaa jopa sen jälkeen, kun olemme suorittaneet vähäiset ”pohja-laatikon” tehtävät. Ja tuo taipumus on vieläkin suurempi, kun voimme kertoa itsellemme asioita, kuten: “Katso minua! Eilen valmisin tuon valtavan ehdotuksen, ja pääsin tänään takaisin satulaan ja organisoin kaikki bobheheadit! ”Jos emme ole varovaisia, Knaus varoitti, voimme helposti lopettaa” elävän elämän alalaatikossa ”.

Tietenkin se, mikä minusta vetoaa (videopelien pelaaminen), voi olla sinulle tärkein piirtäjä (varsinkin jos olet Segan presidentti) ja päinvastoin. Tärkein asia, Knaus sanoi, on olla rehellinen itsellesi siitä, onko luettelossasi vain huijaus. Mikä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi tehdä aikaa harhautuksiin - yritä vain käyttää niitä palkkioina viimeisteltyjen tavaroiden viimeistelyyn. Esimerkiksi tuo markkinointisuunnitelmaan käytetty aamu saattaa ansaita sinulle kuljeskella viljelijöiden markkinoilla.

Kaikki tämä kuulostaa hienolta, kunhan voit saada väsyneen itsesi todella käsittelemään tehtäväluettelosi. Yksi Knausin suosikk temppuista on klassikon kierre. Jos olet välttänyt tehtävää, hän sanoi: ”Hyväksy itsesi kanssa, että panet viisi minuuttia aloittamiseen. Viiden minuutin lopussa päätä, panetko vielä viisi minuuttia. Suhtaudut pieneltä osin, koska ihmisen aivojen toimintatapa on yleensä lyhytaikainen hedonisti. ”Ennen kuin tiedät sen, saatat hyvinkin unohtaa nuo lyhyet lisäykset ja jatkaa vain jatkamista. "Kun olet luonut vauhtia, on helpompaa jatkaa."

Voin taata sen. Viiden minuutin lähestymistavan torjunnalla olen onnistunut tukahduttamaan projektin jälkeisen laiskuudeni koko päivän. Ja nyt - heti kun lopetan tämän lauseen - voin tarkistaa tehtäväluetteloni yläosassa olevan kohdan.

Tee elämästäsi tuottavampaa tehtäväluettelolla käytännöistä positiivisten tulosten saavuttamiseksi.