Juoda vettä lisäämään energiaasi ja laihtua

Yagi Studio / Digitaalinen visio / Getty Images

Sotilaalliset aviomiehet, etenkin kotikäynnin ylläpitämisen aikana, pyrkivät tuomaan kaikki ja kaikki eteenpäin. Energian ehtyminen ja lisääntynyt väsymys ovat aivan liian yleisiä haittavaikutuksia. Juomavesi on yksinkertainen ja edullinen remedy, joka lisää energiaa, torjuu väsymystä ja auttaa pitämään elimistösi toimimalla parhaalla mahdollisella tehokkuudella.

Dehydraation oireet

Floridan yliopiston mukaan 75% amerikkalaisista kuivuu - ja useimmat meistä eivät edes tiedä, että ongelma on olemassa.

Itse asiassa meillä on taipumus yhdistää monia dehydraation oireita - väsymystä, heikkoutta, päänsärkyä ja jopa nälän tunteita olemalla nälkä. Mielenkiintoista on, että monissa tapauksissa todellinen ongelma on lievä tai kohtalainen kuivuminen. Suhteellisen matalan vedenpoiston oireita ovat lihaskrampit ja harvinainen virtsaaminen. Vaikeamman dehydraation oireita ovat ärtyisyys, sekavuus, nopea sydämenlyönti ja huimaus. Yksi helpoimmista tavoista kertoa, oletko kuivattu, on kiinnittää huomiota virtsaan. Jos se on vaaleankeltaista tai melkein selvää, on mahdollista, että olet kunnossa. Jos se on pimeä, sinun pitäisi todennäköisesti juoda enemmän.

Kuinka juomavesi lisää energianne - ja enemmän

Vesi muodostaa noin 60% kehon painosta. Jokainen elimistämme ja ruumiillamme vaatii vettä toimimaan kunnolla. Kuivuminen jopa matalilla tasoilla voi aiheuttaa erilaisia ​​kehon toimintoja hidastamaan, jolloin sinulla tuntuu hidas, väsynyt ja ärtyisä.

Jos tarvitset nopeaa "pick-me-up", yritä juoda lasi tai kaksi vettä. Juomaveden ansiosta energiansiirto ja väsymyksen torjuminen tarjoavat myös monia muita etuja, kuten päänsäryn poistoa, aineenvaihdunnan lisäämistä ja selkeämmän ihon tukemista.

Kuten yllä mainittiin, monet meistä hämmentävät nälänhädän merkkejä.

Näin voimme syödä, kun olemme vain janoisia. Juominen enemmän vettä voisi auttaa sinua syömään vähemmän, mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua laihtua.

Kuinka paljon sinun pitäisi juoda?

Useimmat asiantuntijat suosittelevat, että keskimäärin terveet aikuiset juovat joka päivä kahdeksan e-ounce lasillista vettä (me sanomme "vastaavan", koska, kuten jäljempänä keskustellaan, runsaasti nestemäisiä elintarvikkeita ja monia muita nesteitä lasketaan) . Tietenkin tarvitset enemmän, jos työskentelet, raskaana, imetät tai hikoilet paljon jostakin muusta syystä.

Fluid-Rich Foods

Lisätyistä terveydellisistä hyödyistä CDC ehdottaa nestemäisten elintarvikkeiden käyttämistä veden saannin lisäksi. Ruoat, kuten liemet, keitot, selleri, tomaatit, melonit ja appelsiinit ovat 85-95% vettä. Se on erinomainen vaihtoehto niille henkilöille, jotka eivät ole hulluja lasinvedestä päivittäin.

Muut nesteet, jotka laskevat kohti päivittäisiä nestemäisiä vaatimuksia

Maitoa, mehua, teetä, kahvia ja jopa virvoitusjuomia lisäävät nesteiden tarvetta. Mutta pidä mielessäsi, kofeiini on diureetti. Ette ole kovinkaan edistyksellisiä, kun pidätte hydratoituna juomalla kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia ja soodaa.

Kuivauksen estämiseksi älä odota, kunnes olet jano ennen kuin vedät vettä tai muita nesteitä.

Monet asiantuntijat väittävät, että jos pidät pois juomavettä, kunnes olet jano, on hyvä mahdollisuus, että olet jo hieman dehydratoitu.

Päivitetty Armin Brott , maaliskuu 2016