Tule menemään, sovi

Kilpaillessani minulla oli paras tekosyy olla kuntosalilla koko päivän joka päivä. Silti sen piti olla hauskaa minulle. Minulla oli oltava lauantaitoiminta, joka oli hauskaa, kuten rullaluistelu valtavan kuntosalin sisällä, missä pääsin todella nopeasti.

Kun kyse on terveydestä ja kunnosta, motivaatiosi tulisi olla tyhjä. tosiasiat todistavat liikunnan ja hyvin syömisen voi lisätä pitkäikäisyyttä ja elämänlaatua. Inspiraatio syödä terveellisesti ja liikuntaa voisi olla peräisin monista erilaisista asioista - haluatko sopia farkkuihin tai onko sinulla todellinen, merkittävä urheilullinen tavoite. Inspiraatio muuttuu koko ajan.

Pidä hauskaa

Tärkeintä on, että harjoituksen on oltava hauskaa. Sen ei pitäisi tuntua rangaistukselta. Jos sinulla on pitkä tehtävälista ja harjoitusrutiini päivän päätteeksi et pääse siihen, sinun ei pitäisi lyödä itseäsi. Siirry vain eteenpäin ja odota seuraavaa harjoitteluasi. Jos harkitset treenaamista, niin kaikki tekemäsi ei toimi sinulle. Sinun on tutkittava jotain erilaista.

Ole rohkea. Sekoita. Kehosi rakastaa muutoksia. Lihasmuisti on nopea. Kun olet tehnyt saman asian muutaman kerran, muuta rutiiniasi, tee jotain hullua. Ota luokka jazz-nyrkkeilystä tai tanssia ulkomailta. Olipa juoksemassa viisi mailia tai tapaamassa yhdessä ihmisryhmän kanssa kävelemään koiriasi, on tehtävä jotain, joka toimii sinulle.

Mikä toimii sinulle

Liikunta on tapa selvittää itsestäsi - kuka olet, mikä meikkisi on, mikä toimii sinulle. Tarvitsetko voimakkaita voimaharjoituksia? Vai toimiiko venyttely ja hengitys paremmin sinulle? Harjoitteletko itse tai yhdessä muiden kanssa? Tärkeintä on se, mikä saa sinut tuntemaan itsestäsi hyvää. Rakenna harjoitteluohjelma sen ympärille, ja sinulla on parhaat mahdollisuutesi menestyä. Kehosi reagointi ei vie paljon aikaa.

Liikunta mukavalla, puhuvalla tahdilla - syke noin 115 - 130 - on edelleen edullisin tapa treenata. Risteilet pitkin, hengität vaikeammin, mutta voit silti jatkaa keskustelua.

Mielestäni ihmisten on oltava fiksuja etsimäänsä tulokseen. Jotkut selkeät tulokset liittyvät sydämesi ja kehosi toimintaan hyvin. Mutta etsit myös tunnetta. Sinun pitäisi tuntea olevansa energinen, onnellinen, vapaa.

Siellä on sanonta: "Jos rakkaus siihen, mitä teet, ylittää sen tekemisen ponnistelut, menestys on väistämätöntä." Se on työtä, se on peliä, se on äitiys. Olet kuljettajan istuimella. Ota vastuu elämästäsi, mutta anna myös tauon.

Pysyminen motivoituneena ja positiivisena

Kysyin kaikkien aikojen suurimmista hiihtäjistä Phililtä ja Steve Mahrelta, mitä he tekevät, kun heillä on huono päivä. Ja he sanoivat, että saat ne. Saat vain läpi ne niin nopeasti kuin pystyt. Se antoi minulle luvan tuntea, että minun ei pitänyt selvittää sitä, kun asiat eivät menneet hyvin.

Jos minulla olisi ollut huono päivä harjoitellessani, sanoisin: ”Annan tehdä jotain muuta.” Mielestäni sinulla voi silti olla sellainen asenne. Kaikkien itsellesi tekemäsi päätösten pitäisi antaa sinun tuntea olonsa onnelliseksi ja vapaana jossain määrin.

Varo negatiivista inspiraatiota, kuten syyllisyyttä. Keskity siihen, mitä voit saada hyvin syömällä ja liikunnalla - ei siihen, mitä menetät, jos et. Jos ajattelet: "Voi lääkärini sanoo, että minun pitäisi tehdä niin, kaikki tyttöystäväni tekevät tämän, ja poika, yksi ystävistäni on todella motivoitunut", saatat keskittyä vääriin asioihin. Jos inspiraatio sopii uuteen farkkupariin ja tunnet syyllisyyttä kaikessa syömässäsi, se ei ole terveellistä. Sinun on keskityttävä sinuun ja siihen, mikä toimii sinulle.

Kun olin valmistautumassa kilpailuun, tieni oli monen tyyppistä energiaa tai paineita. Minun piti tehdä siitä kaikesta positiivista ja käyttää sitä hyväkseen. Positiivisuus on aina parasta. Elät kauemmin, hymyillä kasvoillasi, projisoit positiivisesti. Ja sinusta tulee myös houkuttelevampi.

Etujen visualisointi

älä käy kuntosalilla - olen tehnyt niin tarpeeksi elämäni aikana - mutta nautin siitä, että olen aktiivinen. Nykyään mieluummin työskentelin hevosillani ja laastan lannan kuin käyn kuntosalilla - ja mielestäni se on ok.

Teen aina jotain. 3-vuotiaan poikani kanssa, vaikka katsomme videota, olemme lattialla tekemässä ydityötä tai punnerruksia tai hengittämässä ja venyttämässä. Kun olen puhelimessa, harjassani hampaitasi tai teen astioita, teen aina vasikankorotuksia, siirtyen litteästä jalasta kärkeen ja tasapainotan ja toistan sitten.

Samalla kun teen vasikankorotuksia, mietin yleensä sitä, miten voin hyötyä. Ajattelen työntämistä niin voimakkaasti kuin pystyn olemaan yhdessä hissin ensimmäisistä tuoleista, kun se aukeaa. Ajattelen kopiointia kääntyen alas vuorelle.

Olen valmis tekemään töitä voidakseni tehdä sen.