Hanki harjoitus työskennellessäsi

Mikä on yksi toimiston uusimmista pakollisista varusteista? Vihje: Se ei ole kirjoituspöytä, tietokone tai tuoli (no, ei tarkalleen). Se on vakaa pallo, jota käytetään ”aktiiviseen istumiseen”.

Fyysiset terapeutit ja viime aikoina kuntosaleilla ovat käyttäneet puhallettavia vakavuuspalloja vuosikymmenien ajan parantamaan ryhtiä ja tasapainoa ja vahvistamaan kehon ydintä. Nyt vakauspallot nousevat esiin toimistoasetuksissa. Ne eivät ole vain terapeuttisia, vaan myös muodikkaita. New York Timesin artikkelissa kuvailtiin "soup-up" -stabiliteettipalloja, jotka maksavat 100 dollaria ylöspäin, samoin kuin kuoret, jotka on valmistettu teksturoidusta froteekankaasta, monivärisestä keinotekoisesta sametista ja tuodusta silkistä, hintojen ollessa jopa 350 dollaria tai enemmän.

Mutta voit maksaa paljon vähemmän. Saimme tämän Goldin kuntosalin anti-purskeen kuntopallo noin 19 dollarilla Walmartista.

Jos et ole vielä myynyt, harkitse Indianan yliopiston ergonomian asiantuntijoiden tutkimusta, jonka mukaan ei-hallitsevan käden käyttäminen kupillisen veden tavoittamiseen istuessaan tukevuuspalloilla johtaa erilaisiin ampumismalleihin jalkojen lihaksissa vakauttaa vartalo. ”Se on oppimisvaikutus. Kun käytät hallitsevaa kättäsi, ampumiskuviosi ovat vakiintuneempia, jopa alakehässä, liikkeen vakauttamiseksi. Mielenkiintoista on, että tavoittamatta ei-hallitsevalla kädellä lihaksen rekrytointi näyttää olevan erilainen ”, tutkija Kelly Jo Baute kertoi.

Riippumatta käyttämästäsi kädestä, työskentely vakavuuspalloista on harjoitusta selällesi ja abs. Joten ota se hitaasti ja jatka käyttöä pidempään. Ennen pitkää istut aktiivisesti parhaiden kanssa.

Löydä lisää "pöytäharjoituksia" ja purista nopeasti toimistoharjoitteluun tänään.