Hanki itsellesi harjoituskaveri näillä 4 yksinkertaisella vinkillä

Yritätkö laihtua uudestaan ​​tai muokata syömis- tai kuntokäyttäytymistäsi, yksin meneminen ei ehkä ole paras vaihtoehto. On todisteita siitä, että muiden tarjoama tuki voi auttaa pitämään kiinni uusista ja parannetuista rutiineistasi pitkällä aikavälillä.

Äskettäisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin potilaiden valinnassa ja kiinnittymisessä, vaatimus osallistujilta kaverinsa ja sosiaalisen tukisopimuksen allekirjoittamista kolmen muun perheenjäsenen tai ystävän kanssa liitettiin lisääntyneeseen liikunnan noudattamiseen ja myönteisiin terveysvaikutuksiin.

Liittyy: Miksi liikunta tekee meidät onnelliseksi

Vaikka aviomieheni viettää suurimman osan harjoitusajastaan ​​nauttia toverisuudesta ja kilpailusta pelata squashia, pidän yleensä mieluummin sooloharjoittelusta. Rakastan kuitenkin yhteyksiä ystäviin kävelymatkan aikana vähintään kerran tai kahdesti viikossa ja perheeni kanssa kesällä retkien tai golfkierrosten aikana.

Tässä on neljä yksinkertaista tapaa löytää tukea:

1. Jaa ja jaa

New Yorkin kaupungissa rekisteröity ruokavaliovalmistaja Toby Amidor pysyy kunnossa pelaamalla useissa tennisliigaissa. "Osallistuminen joukkueeseen auttaa minua pysymään oikealla kuntoa tavoitteellani ja nauttimaan aikaa ystävien kanssa", Amidor sanoo. ”Pyrimme kaikki pelaamaan paremmin ja auttamaan nostamaan toisten pelin tankoa. Se on voittoisa. "

Liittyy: Tärkein osa menestystä on yhteys

Claudia Zapata, San Antonio, texasiläinen rekisteröidyn ruokavalion hoitaja, on osa toisenlaista joukkuetta. "Tyttöystäväni ja minä jaamme henkilökohtaisen valmentajan", hän sanoo. ”Se ei vain säästää meitä rahaa, mutta tekee myös harjoituksista nautinnollisemman. Me työntämme toisiamme vahvistukseksi ja keskustelemme sitten kaikesta lapsista ja puolisoista illallisresepteihin sarjojen välillä. Se on osa harjoitusta, osa tyttöjen päivämatkaa. ”

3. Mene vihreäksi.

Joidenkin mielestä se on motivoivaa kilpailla toisten kanssa samalla, kun heillä on rahallinen kannustin voittaa. Esimerkiksi City Fitness isännöi Philadelphiassa 20 päivän kuntoilukilpailua nimeltään #MyCityMoves, jossa osallistujat kilpailevat useista palkinnoista, joiden yhteinen arvo on 10 000 dollaria. Ja Charity Miles -sovellusten kaltaisten sovellusten avulla voit ansaita rahaa suosikkihyväntekeväisyydestä jokaisen kävelemänsä, juoksemasi tai pyöräilemän mailin perusteella.

4. Tee siitä perhesuhde.

Perheenjäsenen pyytäminen voi olla myös hieno tapa pysyä kunnossa - varsinkin kun löydät aktiviteetteja, joista molemmat nauttivat. Medwaylla, Massachusettsissa sijaitsevalla rekisteröidyllä dieettihoidolla Kate Scarlatalla on ollut sama juokseva kaveri - hänen 26-vuotiaan miehensä - hänen ollessaan 16-vuotias. "Olemme aina priorisoineet juoksemisen, vaikka se tarkoittaisi lastenhoitajan saamista, kun lapset olivat pieniä", hän sanoo. "Meillä on upea keskustelu, nauraa ja piristää toisiamme."