Hyvän kuvan saaminen terveydestäsi

Noudata näitä kaikkien suositun Biggest Loser -kouluttajan vinkkejä sitoutumiseen hyvään terveyteen.

1. Aloitat ottamalla ensimmäiset vauvan askeleet ja laittamalla itsesi sinne. Vauvavaiheesi saattaa olla kuntosalin jäsenyyden saaminen, painonpudotusta tai kuntoa koskeva kirja tai liittyminen Web-sivustoon saada tukea ja oppia kaloreista. Jokainen askel sen jälkeen on helpompaa, kun venytät emotionaalista kangasta vähitellen.

2. Seuraava on tieto. Tieto antaa sinulle voiman. Sinun on ymmärrettävä kehosi toiminta, joten tekemäsi ponnistelut eivät ole turhia. Sinun on ymmärrettävä kalorit. Sinun on ymmärrettävä ero jalostetun vaalean leivän ja täysjyväleivän välillä sen välillä, mitä se tekee kehollesi. Sinun on ymmärrettävä, minkä tyyppiset harjoitukset tekevät kehollesi parhaita asioita ja antavat lopulta parempia tuloksia. Ihmiset, jotka eivät ymmärrä kehonsa ponnisteluja, mutta eivät saa tuloksia.

3. Aseta pienet tavoitteet. Olen kirjoittanut yhdessä kirjassani “tavoitepyramidista”, joka antaa sinulle etenemissuunnitelman tavoitteidesi saavuttamiseksi. Dokumentoi pyramidin yläosaan, mitä haluat saavuttaa (perimmäinen tavoite). Se voi olla esimerkiksi menettää 20 kiloa tai juoksuttaa maratoni. Sitten työskentele taaksepäin sieltä. OK, mikä on menossa tiellesi? Jos et syö terveellisiä ruokia, aseta viikon tavoitteeksi syödä terveellisiä ruokia. Ensimmäinen askel kohti tätä tavoitetta voi olla matka viljelijän markkinoille. Katso? Se on toimintasuunnitelma, joka mahdollistaa tavoitteesi saavuttamisen.