Mene suoraan ilosta ja seuraa tarkoitustasi

Nautin vuonna 2004 eniten palkatusta ja kunniallisimmasta työstä, jonka olen koskaan työskennellyt. Kaikki käyntikorttini otsikosta rakennuksen sijaintiin ruokki ajatusta menestyksestä.

Sitten Cadillac Escalade -puoli pyyhki minua matkalla kotiin eräänä iltana. Ambulanssimatkan ja MRI: n jälkeen minulle kerrottiin olevan selkärangan ongelma. Seuraavien kuukausien aikana odotin selvittää, tarvitaanko leikkausta. Ja kaikki muuttui.

”Jos olisit kysynyt minulta viikkoa ennen onnettomuutta, olisinko onnellinen, olisin sanonut kyllä”, sanoin elämänvalmentaja Martha Beckille puhelimitse. ”Minulla oli tämä unelmatyö, mukava auto, ja kaikki pitivät minua kuumana. Mutta viikko onnettomuuden jälkeen löysin itseni sanovan: 'Voi luoja, olen peloissaan kuolemaan. En kuulu siihen työhön. En usko, että pidän enää itsestäni. En seuraa tarkoituksiani, ja minusta tuntuu tukahduttavan jotain sisälleni. ' ”

Beck nauroi. Ei haitallista nauraa, mutta tietävä. Hän kertoi minulle, että auto-onnettomuus revitti silmäni irti, jotta voisin nähdä sen tyytymättömyyden, jonka olin kieltänyt kiistävän kiiltävän, sosiaalisesti hyväksyttävän kuvan menestyvästä elämästä.

Siitä lähtien olen seurannut tarkoitustani paljon merkityksellisemmällä tavalla kirjoittamalla auttaakseni toisia pyrkiessään unelmaani tulla (yhden päivän) julkaistuksi kirjailijaksi.

Kysyin häneltä: ”Entä minä, kuten minä, joka elää edelleen kielteisessä tilassa ja joka tekee kaiken oikein ulkopuolelta, mutta jossain, syvällä, eivät ole todella onnellinen? Ihmiset eivät voi vain odottaa auton hylyn saamista. ”

”Voi varmasti, että pystyvät”, Beck sanoi taas nauraen. ”Se on asia maapallolla. Se on vain täynnä auton hylkyjä. ”

Mielenmallien ulkopuolella

USA Today kertoi Martha Beckistä kerran "maan tunnetuin elämänvalmentaja". Hän ei aloittanut tuota monikerraa mielessä, mutta siellä oli osa häntä, joka tiesi aina, että hänen piti auttaa muita löytämään tarkoituksensa. Kirjassa Ohjaus Starlight: Tiede ja taika löytää kohtaloasi hän muistelee kirjoittavansa tehtävälauseen stipendipyyntöä varten ollessaan 16-vuotias. Se oli seuraava: ”Minun tehtäväni elämässä on auttaa ihmisiä kaventamaan niitä aukkoja, jotka erottavat heidät todellisesta itsestään, toisistaan ​​ja kohtalostaan.” Hän otti muutaman kiertotien ansaitsemalla sosiologian tohtorin Harvardista, mutta viimeisen kerran 25 vuotta O: n kolumnistina Oprah Magazine -lehdessä, Afrikan alkuperäiskansojen edustajana ja kirjoittanut New York Times -myydyimmät tuotteet Oman pohjoistähden löytäminen: väittämäsi elämäsi, Starlightin ohjaama ja tien löytäminen villiin uuteen maailmaan: Palauta todellinen luonnosi luomaan haluamasi elämä, hän on seurannut tätä tehtävää.

Hän sanoo, että ihmiset tulevat hänen luokseen koko ajan koettuaan oman versionsa auto-hylystä.

"On olemassa kolme tapaa hyppyä tai siirtyä pois elämästä, joka ei toimi sinulle", Beck sanoo. ”Yksi on shokki, mikä olisi auto-onnettomuutesi tai työpaikkanne menettäminen tai mikä tahansa se on. Seuraava on mahdollisuus. Sano, että rakastut ja saat mahdollisuuden mennä naimisiin sielunkumppanin kanssa, mutta se tarkoittaa kaiken muuttamista.

Ja kolmas on kasvu; heräät vain yhden aamun ja eilen tyytyväinen alkaa tuntua tyhjältä. Ja kun kasvaa yhä enemmän olemuksena, sovi yhä vähemmän elämään, joka ei ole sinulle sopiva. Se kasvaa niin kuin vauvan vaatteet, ja sitten voit valita joko yrittää kiristää itsesi takaisin siihen tai lähteä. ”

Beck sanoo, että tällaista kasvupuristetta tapahtuu monille keski-iässä oleville ihmisille. Ennen kasvua - tai auto-onnettomuutta tai elämää muuttavaa suhdetta - olemme kiinnittyneitä siihen, mitä hän kutsuu "mielenmalliksi" siitä, minkä meidän pitäisi olla. Saamme nämä mielenmallit perheiltämme, ystäviltämme, instituutioilta kuten yliopistoilta ja yhteiskunnalta.

"Hieno asia tässä historiakohdassa", hän sanoo, "on, että se on todella kiertynyt kompassiin ja kulttuuriin. Sisäinen kompassi on nyt tärkeämpi kuin koskaan, koska kulttuuri, joka kertoo meille, minkä meidän pitäisi olla, pirstoutuu. ”

Beck uskoo, että työpaikat, jotka kerran antoivat meille arvostuksen ja mahdollisuudet nousta hierarkian kautta, ovat paljon harvinaisempia kulttuurin ansiosta, joka arvostaa joustavuutta ja itseilmaisua. "Se antaa sinulle mahdollisuuden lopettaa kulttuurin seuraaminen ja alkaa seurata sisäistä kompassiasi", hän sanoo. ”Auton onnettomuus teki sen sinulle, mutta monille ihmisille se on vain muiden asioiden purkaminen sosiaalisessa universumissa. Teollisuus, työpaikat, jopa perheet ovat vähemmän yhtenäisiä kuin ennen. Ja nämä kaikki ovat tavallaan pieniä mielen hylkyjä. "

Seuraat tunteitasi

Alkoi ympäröivä elämä sopimaan liian tiukasti vai onko meillä yhtäkkiä selkeys, kysymys tulee: Kuinka me kuulemme sisäistä kompassiamme?

"Mekanismi, jolla löydät tarkoituksesi, syntyy sinulle ja se ilmaisee tunteensa kautta", Beck sanoo. Joten mikä tuo sinulle positiivisia, iloisia ja vapauttavia tuntemuksia emotionaalisesti - ja fyysisesti, tosiasiallisesti -, se tulee olemaan lähempänä tavoitettasi. Ja kaikki, mikä saa sinut tuntemaan olon sulkeutuneeksi, ahdistetuksi, punnituksi, fyysisesti heikkona - se tulee askeleen päässä tarkoituksestasi. Ja elämä on vain peliä, saat lämpimämmäksi, kylmäksi. Jos otat askeleen jokaisessa päätöksessäsi kohti sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi vapaimmaksi, pääset tarkoitukseen nopeasti. "

Valitettavasti se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se ei ole aina helppoa.

Aluksi Beck ehdottaa viettävän enemmän aikaa hiljaisuudessa, mikä antaa meille mahdollisuuden löytää "rauhan ja tasapainon tunteen sisällämme" ja johtaa parempaan tietoisuuteen sisäisestä kompassistamme.

Viisitoista minuuttia aamulla ja yöllä - medititko tai kävelisitkö hiljaa - riittää. Tavoitteena on saada yhteys mihin tahansa, mikä tekee nykyisestä tilanteestamme tuntuvan liian rajoittavasta tai pelkästään väärin. Hänen mukaansa kannustimen liikkua ja tehdä todellisia muutoksia on oltava sisäpuolelta. Mitä enemmän huomiota kiinnitämme sisäiseen kompassiimme, sitä dramaattisemmat direktiivit tulevat. Tai kuten Beck sanoo: "Tarkoituksesi totuus alkaa pyöriä itsesi sisässäsi."

Karhun lyöminen

Joskus jopa pelätä aikaa tutkimiseen voi olla pelottavaa. Ja viime kädessä tekeminen jotain, kuten hän sanoo, "joka tuntuu todella herkulliselta" ja päätöksen tekeminen muuttaa elämäämme tavalla, joka täyttää tavoitteemme, herättää paljon pelkoa.

"Pelko ei oikeastaan ​​ole tunne, johon sinun tulisi kiinnittää paljon huomiota", Beck sanoo. ”Pelko on aivojen perusosan automaattinen vastaus, ja useimmissa ihmisissä se on erittäin aktiivinen, vaikka istuisimmekin täysin rauhallisessa paikassa. Pelottelemme itsemme tarinoilla, kuten: "En koskaan pysty selviytymään tällä harvinaisella kentällä". 'En voi lopettaa tasaista työtä; Minusta on vastuutonta luopua tästä palkasta ja terveyshyödyistä. ' ”

Sitten Beck lainaa Buddhaa: "Aivan kuten voimme tuntea valtameren, koska se maistuu aina suolasta, voimme tunnistaa valaistumisen, koska se maistuu aina vapaudesta."

Hän yhdistää tämän idean pyrkimyksiin löytääksemme tarkoituksen ja löytää sitten rohkeuden nähdä se läpi.

"Kysymys ei ole:" Pelkäänkö tehdä tämän? " " hän sanoo. "Kysymys on:" Antaako ajatus tämän tekemisestä minulle enemmän vapautta? " Vapaus on usein pelottavaa. Mutta se ei ole tukahduttamista ja sielua tappamista. ”

Hyvä uutinen, hän sanoo, on, että neurotieteilijät tietävät nyt, että se on rajan välillä, mikä on mahdollista ja mikä on melkein liian vaikeaa hallita, missä me itse luomme eniten dopamiinia, aivokemikaalia, joka vastaa nautinnon tunteesta, autuudesta ja mistä psykologiasta Professori Mihaly Csikszentmihalyi kutsuu virtausta.

Csikszentmihalyi vietti vuosikymmeniä tutkimalla inhimillisen kokemuksen myönteisiä puolia ja tiivistää hänen kirjastansa Flow: Optimaalisen kokemuksen psykologia . Hänen mukaansa ihmiset ovat onnellisimpia, kun he ovat virtaustilassa, mikä merkitsee keskittymistä toiminnan täydelliseen imeytymiseen. Tämä tapahtuu vasta, kun teemme jotain, joka on meille melkein liian kovaa, kuten kalliokiipeilyä tai kapteenin suorittamista pianolle. Seuraavat tunteet, kuten toteutuminen, sitoutuminen ja motivaatio, korvaavat tavalliset huolemme, kuten nälän, huolen ja katumuksen.

”Kutsumme sitä iloksi, kun tulemme siitä ulos”, Beck kertoo virtausilmiöstä. Hän käyttää esimerkkiä golfin pelaamisesta: “Niin outoa kuin miltä näyttää, aivojen on oltava niin hiljaisia ​​tehdäkseen täydellisen golfkeilan, jotta kaikki olisi kytketty oikein. Se on aivan liian kovan reunalla. ”Ja kysy kaikilta golfaajilta - se on koukuttava.

Jos olemme onnellisimpia ja tyytyväisimpiä työntäessämme itseämme, ja meidän on jätettävä huomiotta pelko, joka kertoo meille, että menemme mukavuusalueemme ulkopuolelle, katastrofi iskee. Jos onnistumme ottamaan riskin ja saavuttamaan tavoitteemme, meidän on ymmärrettävä, että pelko ei ole punainen valo, vaan johdonmukainen seuralainen, jonka meidän on opittava hallitsemaan.

"Jos huoneessa on karhu, pelosta on hyötyä", Beck sanoo. ”Jos ajattelee vain sitä, mikä huoneessa pelottaa, En voi ansaita rahaa tulemalla muusikkona, se ei ole hyödyllinen pelko. Se luo mieluummin vangitsemisen kuin vapauden. Joten mittaat asioita ei sillä, ovatko ne pelottavia vai eivät, vaan sen perusteella, vapauttavatko ne vai eivät. "

Uusien mallien luominen

OK, mutta entä palkka?

Suurin osa meistä ajattelee ajatustaan ​​hajottaa se kaiken tarkoituksemme mukaisen elämän hyväksi, jos emme ehkä pysty maksamaan laskuja, varsinkin jos meillä on puoliso tai perhe, joka tarvitsee sellaisia ​​asioita kuin Internet-yhteys ja juokseva vesi .

Itse asiassa jotkut meistä ovat ehkä tienneet jo kauan - vuosia - mikä tarkoituksemme todella on. Mutta emme ole pystyneet sovittamaan sitä perinnöllisiin perinteisiin mielenmalleihin. Ajattele niitä ääniä, jotka sanovat: "Näyttelijänä oleminen ei ole oikea työ." Tai "Voittoa tavoittelemattoman organisaation johtaminen ei maksa laskuja."

Lisäksi jotkut meistä saattavat huomata, että tyytymättömyytemme liittyy suhteisiin tai luovaan ilmaisuun urapolun ulkopuolella.

Tässä on jälleen hyvä uutinen.

Ensinnäkin, muista, että sinun ei ehkä tarvitse lopettaa työtäsi seurataksesi tavoitettasi. Esimerkiksi voittoa tavoittelemattoman organisaation perustaminen ei ehkä ole paras valinta henkilölle, jolla ei ole yritystoimintaa. Ehkä löydät sen sijaan toteutumisen vapaaehtoistyössä ja tullaksesi olennaiseksi osaksi jonkun muun organisaatiota.

Ja jos tyytymättömyytesi piilee epäsuotuisissa suhteissa - perheen tai ystävien kanssa, jotka estävät sinua viettämästä tarvitsemasi aikaa tiettyyn harjoitteluun -, sinulla on myös valintaa tässä. Loppujen lopuksi asetat omat rajat ja odotukset sille, kuinka muut kohtelevat sinua. Tee kompromisseja muiden kanssa, mutta älä vaaranna sielusi halua.

Niille meistä, jotka joutuvat tekemään perusteellisen uramuutoksen, Beck sanoo: ”Tämä on paras aika koskaan lyödä itseäsi ja luoda tuloja uusilla tavoilla. Luovuutta halutaan nyt tavoilla, jotka eivät olisi mahdollisesti saaneet aikaan tuloja aikaisemmin. ”Hän viittaa Daniel Pinkin kirjaan" Aivan uusi mieli: miksi oikeanpuoliset hallitsevat tulevaisuutta " . Siinä Pink kirjoittaa:

”Viime vuosikymmeninä on kuulunut tietyntyyppiseen ihmiseen, jolla on tietyntyyppinen mieli - tietokoneohjelmoijille, jotka pystyvät kamputtamaan koodia, lakimiehille, jotka pystyivät tekemään sopimuksia, MBA: lle, jotka pystyivät romahtamaan numeroita. Mutta valtakunnan avaimet vaihtavat käsiä. Tulevaisuus kuuluu hyvin erilaiseen ihmiseen, jolla on hyvin erilainen mieli - luojia ja empatisereita, kuvion tunnistimia ja merkityksen päättäjiä. Nämä ihmiset - taiteilijat, keksijät, suunnittelijat, tarinankehittäjät, omaishoitajat, konsulaattorit, iso-ajattelijat - saavat nyt yhteiskunnan rikkaimmat palkinnot ja jakavat sen suurimmat ilot. ”

Beck sanoo, että koko 1900-luvun työpaikan käsite perustui tehdastyöhön, jossa esiintyy ja vietät tietyn määrän tunteja samassa paikassa muiden työntekijöiden kanssa. Nykyään hän uskoo, että tekniikka tekee siitä suurelta osin tarpeettoman, joten tämän tyyppiset työpaikat katoavat. "Ja nämä outot mahdollisuudet ansaita rahaa tekemällä luovia asioita alkavat avautua", hän sanoo ja korjaa sitten itsensä. "He eivät ole alkamassa avautua - he ovat lumemassa."

Esimerkiksi kun Beckin tytär valmistui korkeakoulusta ja aikoi siirtyä jatko-opintoihin, hän kysyi tyttäreltä, miltä hänestä tuntui päätöksestä. Hänen tyttärensä vastasi: ”No, ainoa turhauttava asia on, että on niin vaikea löytää aikaa piirtää, ja itse asiassa näin olen viime aikoina ansainnut rahaa.” Osoittautuu, että Beckin tytär oli kuvaillut erittäin menestyvää verkkosivustoa. Tuosta projektista hän sai lähetteitä ja toimeksiantoja siinä määrin, että hän ansaitsi siinä paljon rahaa, hän ihmetteli, miksi hän aikoi suorittaa koulua.

Verkkopiikkinäytteiden myyminen ei ehkä kuulosta uralta, kun verrataan sitä nykyisiin henkisiin malleihimme, mutta se on itse asiassa käyttökelpoinen tapa ansaita elantosi tekemällä mitä rakastat. ”Kuka välittää, jos sitä ei ole virallisen uran muodossa?” Beck kysyy. "Tehdään uusia malleja."

Vaikka tämä saattaa tuntua hyvältä ja hyvältä nuorille naisille, jotka ovat vasta tuoreita yliopistoista, voi olla tiukempaa elämässä vakiintuneiden ihmisten seurata tätä syvää kutsumusta ja tehdä radikaaleja muutoksia, jotka muuttavat urapolkuamme. Beck sanoo, että Seth Godin "tekee loistavan työn selvittääkseen, miten ansaita luovia pyrkimyksiä ja miten käyttää uutta tekniikkaa vapauttaaksesi tekemään mitä rakastat ja ansaitset silti hyvän tulon."

Sisään Linchpin: Oletko välttämätön?, Godin kirjoittaa: "Ongelmana on, että kulttuurimme on sitoutunut Faustian kauppaan, jossa käytämme kauppaa geeniuksemme ja taiteellisuutemme näkyvän vakauden saavuttamiseksi." Ja vaikka hän on samaa mieltä siitä, että sinun ei tarvitse välttämättä lopettaa työtäsi tehdäksesi niin, hän ehdottaa, että "on aika lopettaa järjestelmän noudattaminen ja piirtää oma kartta."

Menossa iloa

Beck oli 25-vuotias, kun hänellä oli oma versio auton hylystä ja hänet pakotettiin piirtämään uusi kartta. Puhelimen kautta hän nauttii selkeyshetkensä kanssani, muistuttaen tapahtumaa, joka inspiroi hänen vuoden 1999 kirjaaan Odottava Adam .

"Olin melkein kuusi kuukautta raskaana", hän sanoo. ”Aikuisen elämäni ajan olin ollut Harvardissa ja ajattelin todella, että elämäni tarkoituksena oli kiipeäminen kulttuurini luomaan hierarkiaan, joka minun tapauksessani oli koulutusta. Mutta tiedät, toivoin sen johtavan rahan ansaitsemiseen ja valtaan, varallisuuteen ja asemaan.

”Lapseni oli jo minulle todella todellinen, erittäin luja. Olin tuntenut hänet potkivan kuukausia. Se ei ollut aikaisin raskauden aikana. Sitten hänellä diagnosoitiin Downin oireyhtymä. ”

Hänen mentorina olleet ihmiset, hänen opettajansa ja johtajansa sanoivat hänelle, ettei hänen pitäisi saada lasta. ”Minulle kerrottiin, että hänen elämänsä oli arvoton ja merkityksetöntä ja että sen ei todellakaan pitäisi tapahtua. Ja ihmiset, jotka kertoivat minulle, tarkoittivat hyvin, mutta yhtäkkiä aloin ihmetellä, Mikä on ihmisen elämän tarkoitus? Mikä tekee ihmisen elämän tuomisesta maailmaan sopivana? Ja tajusin, että monet ihmiset, jotka sanoivat minulle, että tämä vauva ei voi koskaan olla onnellinen, eivät olleet onnellinen.

”En tiennyt ketään Downin oireyhtymästä, mutta olin kuullut, että he voivat olla onnellisia ihmisiä. Ja mitä siinä tapauksessa perustellaan? Päätin, että ilon kokemus on oma tekosyy olemiselle. Ja että jos minulla ei olisi sellaista elämässäni, se ei olisi elämisen arvoinen. Ja että jos poikani voisi saada valtavan määrän iloa elämässään, niin se oli elämisen arvoinen, vaikka hän ei koskaan käynyt Harvardissa. Joten en lopettanut raskautta, ja minulla on ollut tämä pieni Zen-mestari siitä lähtien.

"Mene suoraan ilosta", hän sanoo.

Beck sanoo, että mitä todella haluamme, ei ole tavaraa. Se on tunne, jonka yhdistämme juttuihin. Tämä oli minulle vallankumouksellista - ajatus siitä, että kun haluamme mukavaa autoa, olemme todella innostuneita, kun tunnemme ajaessamme voimakasta moottoria suurilla nopeuksilla tai nautintoa, jonka saamme hienosta käsityötaitosta tai parantuneesta itsekuvasta olemisesta nähty mukavassa autossa. Valitettavasti omistamamme asiat, työpaikat ja suhteet, joita menemme, eivät aina anna meille tunteita, joiden mielestämme he tuottavat.

"Joten mene suoraan ilosta", hän sanoo. "Poista välittäjä."

Beck muutti polkuaan kun Adam oli syntynyt. Hän aloitti tutkimuksen siitä, miten muut ihmiset loivat täyttymystä elämässään. Nykyään kolmen äitinä hän ehdottaa, että ilon löytämiseen liittyy tietoisuus, joka on samanlainen kuin Csikszentmihalyin käsitys virtauksesta.

Harvardin psykologian professori Ellen Langer määrittelee tietoisuuden prosessiksi, jossa aktiivisesti havaitaan uusia asioita, päästään ennakkoluuloista ideoista ja toimitaan uusien havaintojen perusteella.

Ajattelematta turvallisten asioiden saavuttamista elämässä - rutiinia, odotettua urapolkua - voi tuntua varmalta tieltä turvallisuuteen ja onnellisuuteen. Mutta kun elämme mielelläni, huomaa ja seuraa hyviä tunteitamme, löydämme mikä tekee meidät todella onnelliseksi. Löydämme tarkoituksemme.

Vaikka tämä saattaa väliaikaisesti muuttua vaikeudeksi ja pelkoksi, meillä on valinnanvaraa lähestyä näitä esteitä, mutta iltaan johtaviin polkuihin. Meillä on mahdollisuus joko yrittää muodostaa itsemme takaisin elämään, joka ei enää sovellu meille, tai hiljentyä, kuunnella ja toimia sen mukaan, mitä kuulemme.

Tarkoituksen löytäminen tarkoittaa sitä, että löydetään halu kuunnella todelliset itsemme ja sitten jättää pelko huomiotta. Ellei tietenkään ole karhu huoneessa.

Tarkoituksesi sitominen

Martha Beck suosittelee tietoisuuden käyttämistä selvittämään, mitä todella tunnet elämäsi eri osa-alueista, ja toivottavasti osoittamaan sinut tavoitteesi suuntaan.

Muista aika, joka sinun piti tehdä jotain, joka ei ollut sinulle iloinen. Se voi liittyä työhön, kouluun, suhteisiin, mitä tahansa, vain jotain, josta et pitänyt. Muista nyt muisti siitä ja kuinka kehosi tuntuu. Siirry sitten muistiin jostakin, joka teki sinusta syvän tyytyväisyyden. Muista se elävästi. Huomaa, kuinka kehosi tuntuu.

Yksi kehosi tunne osoittaa kohti tarkoitustasi - hyvää tunnetta. Ja muut osoittavat kohti sitä, mitä sinun on tarkoitus välttää.

Kirjoita nyt luettelo asioista, jotka sinun on tehtävä tällä viikolla. Mene luetteloon ja kuvittele tekevä jokainen asia. Huomaa kuinka kehosi reagoi. Pisteet jokaisen luettelon kohteen. Negatiivisin fyysinen vaste saadaan -10. Positiivisin saa +10. Pisteet se nolla, jos se on neutraali. Esimerkiksi jotain hieman negatiivista, kuten pyykinpesu, voi olla -2. Kysy tulokset. Ruokitko hyviä tunteita vai keskitytkö negatiivisiin?

Jos todella haluat ylläpitää, Beck ehdottaa, että leikataan yksi tekemäsi asia, joka antaa sinulle negatiivisen lukemisen, ja lisätä yksi, joka antaa sinulle korkeamman lukemisen. Hän sanoo, että jos jatkat korvaamista ajan myötä, luot parhaan mahdollisen elämän.